Dưa chuột là một loại rau rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Dưa chuột có giá trị dinh dưỡng cao và ít calo. Nó rất được ưa chuộng trong số các bạn nữ đang giảm cân. Nhiều bạn nữ lựa chọn ăn dưa chuột khi giảm cân. Vậy ăn dưa chuột trong bao lâu thì có hiệu quả giảm cân? Phương pháp giảm cân nhanh trong 10 phút.
Ăn dưa chuột mất bao lâu để giảm cân?
Nếu bạn ăn dưa chuột làm thức ăn chính trong ba bữa một ngày và không ăn bất kỳ loại thực phẩm nào khác, bạn thường có thể thấy hiệu quả giảm cân sau ba ngày. Bạn có thể giảm 3-5 cân. Nếu bạn tiếp tục ăn trong 7 ngày, bạn có thể giảm 10 cân.
Nếu bạn ăn dưa chuột vào ba bữa ăn bình thường một ngày, hoặc chỉ thay thế một bữa ăn bằng dưa chuột, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để thấy được hiệu quả, có thể là nửa tháng hoặc thậm chí là một tháng, nhưng nó vẫn có thể giúp bạn giảm 5-10 pound.
Phương pháp giảm cân nhanh trong 10 phút
1. Duỗi chân và đứng với hai bàn chân cách đều nhau. Duỗi tay lên trên, sau đó từ từ cúi xuống cho đến khi lòng bàn tay nằm phẳng trên mặt đất.
2. Chùng chân: Đặt tay xuống đất và duỗi một chân về phía sau để tạo thành tư thế chùng chân; sau đó đặt tay lên hông, duỗi thẳng thân và thực hiện 5 động tác chùng chân gồm ấn xuống và đứng lên (không đổi chân - thực hiện động tác tương tự 5 lần với chân còn lại).
3. Sau khi thực hiện động tác chống đẩy, duỗi chân trước ra sau, chuyển sang tư thế chống đẩy và thực hiện 5 lần chống đẩy.
4. Tư thế hông và vai Sau khi hoàn thành động tác chống đẩy, thả lỏng hông cho đến khi bụng gần chạm đất, đẩy ngực về phía trước, chống đỡ cơ thể bằng tay và duỗi thẳng tay ra, giữ nguyên trong một phút.
5. Nâng và hạ chân. Bây giờ di chuyển hông về phía trần nhà, giữ thẳng cánh tay, nhấc gót chân lên khỏi mặt đất, sau đó hạ xuống. (Bạn sẽ cảm thấy cơ bắp chân run lên) Thực hiện động tác nâng và hạ này 20 lần liên tiếp. Cuối cùng, di chuyển tay và chân cùng lúc. Nhẹ nhàng nâng người lên tư thế đứng, sau đó ngay lập tức trở về vị trí ban đầu ở phần đầu tiên và bắt đầu lặp lại loạt động tác này.
Cách ăn dưa chuột để giảm cân hiệu quả nhất
Ăn dưa chuột sống còn nguyên vỏ
Vỏ dưa chuột chứa nhiều chất đắng, đó là tinh túy của dưa chuột. Ưu điểm dinh dưỡng của dưa chuột chủ yếu được xác định bởi tính chất nhẹ và vị ngọt của vỏ dưa chuột, có thể giải độc và làm sạch ruột. Do đó, khi sử dụng dưa chuột để giảm cân, tốt nhất nên ăn dưa chuột cả vỏ, như vậy có thể đẩy nhanh quá trình giải độc và giảm cân, giúp hiệu quả giảm cân mạnh hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng dưa chuột phải được rửa sạch bằng nước muối khi ăn sống.
Ăn dưa chuột nấu chín trước bữa ăn
Nếu bạn ăn dưa chuột nấu chín, tốt nhất là nên ăn trước bữa ăn, tức là trước khi ăn các thực phẩm khác. Bởi vì dưa chuột nấu chín có tác dụng giải độc mạnh, nếu ăn trước các loại thực phẩm khác có thể tăng cảm giác no, có thể bài tiết muối, chất béo... trong thức ăn tiêu thụ sau đó, cuối cùng có tác dụng giảm cân.
Ăn dưa chuột sống sau bữa ăn
Bạn có thể ăn nửa quả hoặc một quả dưa chuột một giờ sau bữa ăn mỗi ngày, có thể giúp tiêu hóa thức ăn. Axit succinic trong dưa chuột có thể ức chế quá trình chuyển hóa đường trong thức ăn thành chất béo.
Ăn dưa chuột thế nào để giảm cân tốt hơn
Ăn dưa chuột sống
Khi ăn dưa chuột, tốt nhất là ăn dưa chuột sống đã rửa sạch với nước muối, tốt nhất là ăn sống cả vỏ để có hiệu quả giảm cân tốt hơn. Không nên ăn dưa chuột muối. Dưa chuột muối có chứa muối và ăn quá nhiều có thể gây tăng cân.
Ăn cùng với các thực phẩm khác
Ăn riêng dưa chuột có thể không cung cấp đủ dinh dưỡng, vì vậy có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác, không chỉ có thể bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân tốt. Những thực phẩm có thể kết hợp với nó bao gồm trứng, nấm, đậu phụ, v.v.
Với bài tập phù hợp
Khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng dưa chuột, bạn có thể kết hợp với một số bài tập thể dục để tăng cường hiệu quả giảm cân. Các hoạt động như bơi lội, đạp xe, chạy bộ,... có thể giúp tiêu hao lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Ai không phù hợp với chế độ ăn dưa chuột?
Mặc dù chế độ ăn dưa chuột có hiệu quả nhanh chóng và có tác dụng giảm cân tốt nhưng việc ăn dưa chuột để giảm cân không phù hợp với tất cả mọi người. Những người mắc bệnh gan, bệnh đường tiêu hóa, bệnh tim mạch, tăng huyết áp không nên ăn quá nhiều dưa chuột muối, vì muối trong dưa chuột muối sẽ làm bệnh nặng thêm; dưa chuột có tính lạnh, không thích hợp với những người hay ho hoặc tỳ vị hư hàn.
