Trà sữa là một thức uống rất phổ biến hiện nay. Món ăn này được giới trẻ yêu thích vì hương vị tuyệt vời và đa dạng về chủng loại. Vậy uống trà sữa vào buổi tối có dễ bị mất ngủ không? Làm sao để giải quyết tình trạng mất ngủ thường xuyên? Biên tập viên sẽ giải thích từng cái một bên dưới và hy vọng nó sẽ hữu ích với mọi người.
Uống trà sữa vào buổi tối có gây mất ngủ không?
Thể chất của mỗi người là khác nhau; nhưng nhìn chung, trà sữa có chứa các thành phần trà có thể gây kích thích thần kinh. Uống trà sữa trước khi đi ngủ vẫn có tác động nhất định đến giấc ngủ. Ngày nay, hầu hết các loại trà sữa đều được làm bằng hương liệu và kem, không có giá trị dinh dưỡng. Hơn nữa, nhiều loại trà sữa có chứa caffeine. Không nên uống trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ. Bạn có thể uống sữa trước khi đi ngủ để giúp ngủ ngon hơn.
Cách giải quyết tình trạng mất ngủ thường xuyên
Bạn có thể nghe nhạc êm dịu. Hoặc đọc thêm sách. Nhưng đừng chơi điện thoại hoặc xem máy tính khi bạn không ngủ được. Bức xạ có thể khiến thần kinh của con người trở nên kích động hơn. Tốt hơn là bạn nên uống một cốc sữa trước khi đi ngủ. Sữa có chứa canxi có thể ức chế sự hưng phấn của con người và tryptophan có thể tiết ra hormone, do đó uống sữa có thể cải thiện giấc ngủ.
Hậu quả của việc mất ngủ thường xuyên là gì?
1. Sự ức chế tâm lý vận động rõ ràng
Khó khăn trong giao tiếp, nói ít, giọng nói nhỏ, cử động chậm, đôi khi ở một mình, thờ ơ với gia đình, không có khả năng học tập, làm việc và làm việc nhà. Trong những trường hợp nghiêm trọng, bệnh nhân sẽ không ăn, uống hoặc cử động.
2. Giảm khả năng suy nghĩ
Những người bị mất ngủ lâu ngày thường cảm thấy khả năng tư duy chậm, não bộ không hoạt động tốt, năng lực mọi mặt đều suy giảm. Họ thường cảm thấy tội lỗi và tự trách mình, và có lòng tự trọng thấp. Mặc dù họ học tập và làm việc tốt, nhưng họ vẫn không hài lòng với mọi thứ về bản thân mình. Họ coi những vấn đề nhỏ nhặt và chuyện tầm thường trong quá khứ là tội ác tày đình, thậm chí còn nói rằng họ đáng chết. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tự tử và tự làm hại bản thân.
3. Mất cảm giác thèm ăn
Những người bị mất ngủ thường bị giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và ham muốn tình dục. Họ bị gầy gò, sụt cân, mất ngủ trầm trọng, khó ngủ, ác mộng, thức dậy sớm và không thể ngủ lại sau khi thức dậy. Các triệu chứng trầm cảm thường nặng hơn vào buổi sáng và nhẹ hơn vào ban đêm.
