Ngô là một loại ngũ cốc thô mà chúng ta thường ăn. Ngô có thể được rang, nghiền thành bột hoặc chiên cùng với hạt ngô và các thành phần khác. Ngô giàu chất xơ và có thể tăng cảm giác no, vậy bạn có thể giảm cân bằng cách ăn ngô không?
Ăn ngô có giúp bạn giảm cân không?
Ngô là một loại thực phẩm chủ yếu rất tốt cho sức khỏe. Đây là một loại hạt thô. Nó no hơn bánh mì trắng hấp và gạo trắng, tiêu thụ ít calo hơn và có giá trị dinh dưỡng cao hơn. Vì vậy, nó rất thích hợp làm thực phẩm chính trong quá trình giảm cân.
Tất nhiên, tốt nhất là kết hợp nó với một số loại ngũ cốc thô khác như yến mạch, hạt kê, gạo đen, đậu xanh, đậu đỏ, v.v. và ăn nhiều rau, một lượng vừa phải thịt nạc, cá và tôm, trứng, sữa và các sản phẩm từ đậu nành. Bằng cách này, bạn sẽ không bị quá đói, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cơ bản, giảm cân và lượng calo nạp vào, đồng thời duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Cách ăn ngô để giảm cân
Ngô là một loại thực phẩm có thể dùng làm lương thực chính và cũng là một loại ngũ cốc nguyên hạt. Khi nói đến chế độ ăn uống, nhiều người chọn ngô làm thực phẩm chính vì ngoài carbohydrate, ngô còn cung cấp chất xơ, lutein, chất béo, protein và các chất dinh dưỡng khác. Nó bổ dưỡng hơn gạo trắng và bột mì tinh chế, đồng thời mang lại cảm giác no lâu hơn.
Nếu bạn chọn ngô để giảm cân, thì bạn nên sử dụng ngô làm thực phẩm chính và giảm lượng thực phẩm chính khác. Nếu không, lượng năng lượng nạp vào sẽ vượt quá mức tiêu chuẩn và bạn vẫn không thể đạt được mục tiêu kiểm soát năng lượng, và bạn sẽ không thể giảm cân. Vì vậy, số lượng là yếu tố then chốt.
Không có loại thực phẩm nào có thể giúp bạn giảm cân bằng cách ăn nó, và ngô cũng vậy. Nó chỉ có thể hỗ trợ việc giảm cân. Mỗi ngày ăn một que là đủ. Nếu bạn ăn nhiều que và không kiểm soát được năng lượng tổng thể của mình thì sẽ không có tác dụng giảm cân.
Tôi có thể ăn ngô nếu bị đau bụng không?
Nếu bạn bị khó chịu ở đường tiêu hóa, đặc biệt là tiêu chảy, bạn nên tránh ăn sữa, sữa đậu nành, khoai tây, ngô và các thực phẩm khác. Những thực phẩm này chứa nhiều tinh bột và có thể dễ dàng làm trầm trọng thêm tình trạng khó chịu ở đường tiêu hóa. Bởi vì sau khi ăn những thực phẩm này, thức ăn sẽ lên men và sinh ra nhiều khí, kích thích nhu động ruột tăng nhanh, thức ăn không được phân hủy và đào thải hoàn toàn. Ngoài ra, không được ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay, đồ ăn sống, đồ ăn lạnh.
Ngô rất khó tiêu, vì vậy nếu bạn bị đau dạ dày thì không nên ăn ngô. Bạn cũng có thể nấu yến mạch để có thể ăn vừa phải nhưng không quá nhiều.
