Tin tức

Review các cách giảm cân sau sinh mô an toàn, hiệu quả nhất

Thời gian mang thai và sinh con khiến cho vùng bụng của phụ nữ thường bị chảy xệ và chùng nhão. Chắc chắn sẽ không ai cảm thấy thoải mái với điều này. Và vô hình chúng trở thành nỗi ám ảnh đối với phụ nữ sau thời kỳ sinh nở. Cùng Đẹp365 chọn lọc ngay các bí quyết giảm cân sau sinh mổ để vừa giảm được béo bụng lại vẫn đảm bảo nhiều sữa cho bé bú nhé!

Lưu ý trước khi giảm cân sau sinh mổ

Lưu ý trước khi giảm cân sau sinh mổ
  • Giảm cân một cách từ từ, tránh tình trạng giảm cân cấp tốc để giữ độ đàn hồi cho da.
  • Không nên bỏ các bữa ăn trong ngày. Điều này không giúp giảm cân nhanh mà còn ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của bạn.
  • Hãy đợi sau 1 tháng ở cữ rồi mới tiến hành giảm cân.
  • Ăn các nhóm thực phẩm giảm cân.
  • Thêm sữa vào khẩu phần hằng ngày để đảm bảo đủ lượng sữa và canxi cho bé.
  • Trong thời kỳ đầu cho con bú, lượng calo nên dao động từ 1800-2700; sau đó mới bắt đầu giảm dần xuống 300-500.
  • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày ra .

Bí quyết giảm cân sau sinh mổ hiệu quả

Nuôi con bằng sữa mẹ

Thật đáng ngạc nhiên khi việc cho con bú lại chính là bí quyết giảm cân sau sinh mổ hiệu quả nhất. Ngay cả với những trường hợp sinh thường.

giảm cân sau sinh mổ bằng cách nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu tiên sau sinh không chỉ giúp con khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt. Mà chúng còn giúp mẹ hạn chế tối đa tình trạng tích tụ lượng chất béo dư thừa ở vùng bụng. Ngoài ra, việc cho con bú cũng giúp cổ tử cung co bóp mạnh. Từ đó giúp tiêu hao lượng calo trong cơ thể vô cùng hiệu quả.

Chế độ ăn uống khoa học

Các mẹ bỉm sữa ở Việt Nam thường có quan niệm rằng sau sinh cần phải ăn uống, bổ sung thật nhiều thức ăn để có chất dinh dưỡng nuôi bé. Thế nhưng, đây lại là quan niệm sai lầm và là nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ ở bụng. 

giảm cân sau sinh mổ bằng các chế độ ăn uống khoa học

Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, thực đơn ăn uống khoa học với nhiều chất xơ trong rau xanh và cá giúp bạn cung cấp vừa đủ lượng calo cho cơ thể. Đồng thời tăng cường đủ chất dinh dưỡng cho bé. Đây hẳn là bí quyết giảm cân sau sinh mổ hiệu quả không kém. 

Ngủ đủ giấc

Bí quyết giảm cân sau sinh mổ khác mà bạn cũng nên biết chính là giữ thói quen ngủ đủ giấc. Một nghiên cứu mới đây cho thấy việc ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày của các mẹ bỉm sữa thường ít khả năng giảm cân hơn các mẹ ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.

giảm cân sau sinh mổ bằng cách Ngủ đủ giấc

Uống đủ nước

Cuối cùng, hãy uống đủ nước vì đây là cách giảm cân không hề tốn chi phí nhưng lại cực kỳ hiệu quả. Khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ không thể đốt được nhiều calo trong cơ thể. 

Để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả. Bạn nên uống 1 ly nước trước khi ăn để tạo cảm giác no bụng. Kèm theo đó, 1 ly nước trước khi cho bé bú nữa nhé! 

giảm cân sau sinh mổ bằng cách uống đủ nước

Các phương pháp giảm cân cho phụ nữ sau sinh mổ

Tập yoga giảm cân sau sinh mổ

Yoga là bộ môn được chị em phụ nữ áp dụng rất nhiều vào việc giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Ngoài việc luôn giữ cho thân hình dẻo dai, săn chắc. Yoga còn là bài tập không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật và nhẹ nhàng cho các bà mẹ. Bạn có thể tập một số tư thế yoga như:

  • Tư thế đứa trẻ.
  • Tư thế chim đại bàng.
Tập yoga giảm cân sau sinh mổ

Tập thể dục

Tập thể dục ngoài trời cũng là một cách hay để giảm cân. Bạn vừa có thể cho bé sưởi nắng nhẹ nhàng lại vừa có thể tống khứ được lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. 

Các bài tập thể dục mang lại hiệu quả tốt nhất cho mẹ bỉm sữa như đi bộ. Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 30 phút đi bộ. Kết hợp chạy tăng cường từ 10-15 phút là hoàn hảo để giữ vóc dáng.

Hãy bắt đầu hành trình tìm lại vóc dáng khỏe khoắn, săn chắc từ ngày hôm nay bạn nhé! Các cách giảm cân sau sinh mổ mà Đẹp365 giới thiệu ở trên chắc chắn sẽ giúp bạn rất nhiều đấy! Chúc bạn thành công!

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

-Tin tức

© 2021 ThaoWeb