Tin tức

"Thánh ăn" Hàn Quốc Yang Soo Bin giảm cân như thế nào?

Vốn là một “mukbang” nổi tiếng ở Hàn Quốc, cô nàng Yang Soo Bin đã gây chấn động bởi hành trình giảm 55kg trong thời gian vừa qua. Câu chuyện giảm cân này hẳn đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người đang trong giai đoạn cải thiện cân nặng của mình. Vậy cô nàng đã làm cách nào để đánh bay 55kg lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể của mình? Cùng Đẹp365 xem ngay bài viết sau đây nhé!

yang soo bin giảm cân

Hình ảnh Yang Soo Bin trước và sau khi giảm cân

Với mong muốn cải thiện sức khoẻ và vóc dáng, cô nàng Yang Soo Bin đã bắt đầu hành trình giảm cân.

yang soo bin giảm cân
Bên trái là hình ảnh khi cô nàng chạm ngưỡng 138kg vào năm 2018. Bên trái, hình ảnh sau khi giảm được 55kg.

Theo như cô nàng chia sẻ, vào khoảng năm 2018, Yang Soo Bin đã cán mốc 132kg. Đây cũng chính là mức cân nặng “kỉ lục” của “thánh ăn xứ Hàn”. Nhưng đến cuối tháng 4, Yang Soo Bin đã giảm cân thành công với cân nặng của mình chỉ còn 83kg. Điều này đồng nghĩa với Soo Bin đã thành công đánh bay 55 kg ra khỏi cơ thể. Phần lớn đều tỏ ra ngưỡng mộ Yang Soobin và hết hồn với khả năng “biến hóa” của cô.

Bạn hoàn toàn có thể nhận thấy sự thay đổi rõ rệt ở vóc dáng của SOO BIN theo hình ảnh mới nhất mà cô chia sẻ. Không những thế nhan sắc của cô nàng cũng được thăng hạng đáng kể. Thật nói không ngoa khi giảm cân chính là phương pháp thay đổi ngoại hình lẫn nhan sắc hoàn hảo nhất.

Khuôn mặt của Soo Bin đã trở nên thon gọn hơn. 3 vòng cũng lộ rõ và điều quan trọng là chân tay của cô nàng nhìn khỏe khoắn, gọn gàng hơn rất nhiều. Thêm vào đó, những ngấn mỡ thừa trên cơ thể Soo Bin đã được thay thế hoàn toàn bằng những lớp cơ săn chắc.

Bí quyết giảm cân của Yang Soo Bin

Trước đó, cô nàng cũng đã từng thử rất nhiều cách trong suốt 1 năm nhưng không mấy thành công. Thêm vào đó, Soo Bin đã từng mắc chứng béo phì từ nhỏ khiến cho quá trình giảm cân của cô nàng thêm khó khăn.

yang soo bin giảm cân

Yang Soo Bin cũng như bao cô gái khác, từng thử qua nhiều phương pháp giảm cân. Nhưng có những lúc chán nản và không thể khống chế cơn thèm ăn, để rồi mắc hiệu ứng yoyo vài lần. Hậu quả là cân nặng lại tăng lên và ở tuổi 26, cô nàng đã cán mốc 131kg.

Sau tất cả, cô nàng đã quyết định lập lại kế hoạch giảm cân lành mạnh và khoa học hơn. Bí kíp ở phương pháp này chính là chế độ ăn uống hợp lý và lịch trình tập luyện khoa học.

1. Lên thực đơn giảm cân giàu protein, giảm lượng tinh bột như Yang Soo Bin

yang soo bin giảm cân

Về thực đơn giảm cân, Yang Soo Bin hạn chế đồ ăn chiên ráng đầu dầu mỡ thường xuất hiện trong video của cô nàng. Thay vào đó, Soo Bin sẽ kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể bằng cách tự vào bếp nấu ăn hằng ngày. Thực đơn ăn kiêng mỗi ngày được cân đo đong đếm kỹ lưỡng để đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể tiết chế ở mức tốt nhất.

Các bữa ăn của cô nàng khá phong phú và đủ thể loại màu sắc bắt mắt. Nếu để ý kĩ, cô nàng không cắt hẳn tinh bột. Thay vào đó, sẽ giảm lượng tinh bột và sử dụng các thực phẩm có nguồn tinh bột tốt cho mỗi bữa ăn.

Tiếp theo, những loại thực phẩm thịt, cá, trứng giàu protein không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Đặc biệt, cô nàng cũng hạn chế biến món ăn và luôn giữ ở tình trạng nguyên thuỷ để hạn chế lượng calories nạp vào.


2. Hạn chế chất béo, Ăn nhiều rau xanh

Ngoài xây dựng bữa ăn giàu protein, Yang Soo Bin còn tích cực bổ sung rau củ trong mọi bữa ăn. Đồng thời, cô nàng còn bổ sung thêm cả chất béo tốt từ quả bơ, phô mai… để hỗ trợ quá trình phân hủy mỡ trong cơ thể hiệu quả.


3. Ăn 2 bữa mỗi ngày

Trong vlog giảm cân của mình, Soo Bin từng chia sẻ rằng cô hiện chỉ quen ăn 2 bữa/ ngày. Cô sẽ bắt đầu bữa ăn đầu tiên của mình vào 10 đến 11h sáng. Và buổi ăn cuối cùng vào tầm 5h chiều. Đặc biệt, không ăn bất kì bữa phụ trong quãng thời gian trống còn lại.

Tuy nhiên, việc đói bụng thường xuyên xảy ra ở khoảng thời gian đầu giảm cân. Nhưng dần dần cơ thể hình thành thói quen và không còn khó khăn nữa.

4. Cheatmeal “bữa ăn gian lận”

Là một “mukbang”, cô nàng cũng phải thường xuyên quay video ăn uống. Vậy Soo Bin đã làm cách nào để có thể ăn uống thoải mái mà không tăng kg nàng nhỉ?

yang soo bin giảm cân

Giải pháp cho vấn đề này chính là Cheatmeal hay còn gọi là bữa ăn gian lận. Những bữa ăn này không áp dụng chế độ ăn kiêng và có thể ăn thoải mái. Soo Bin chia sẻ mỗi tháng cô nàng sẽ có một “bữa ăn gian lận” để có thể phục vụ công việc cũng như giải quyết cho cơn thèm ăn của mình. Sau đó, cô nàng lại tiếp tục áp dụng chế độ giảm cân như bình thường.


5. Tập thể dục thường xuyên

Tập luyện chính là phần chiếm khá nhiều trên trang Instagram cá nhân của Yang Soo Bin. Sau khi quyết tâm giảm cân, cô nàng bắt đầu bằng việc chạy bộ cùng những bài tập aerobics và tiếp đó mới tiến tới tập tạ. Nếu không có thời gian đến phòng tập, cô nàng thường đi dạo và chạy bộ ngoài trời.

Yang Soobin đã phải kiên trì suốt 2 năm để có thể cải thiện ngoại hình của mình. Những cột mốc mà cột nàng đạt được chính là kết quả của quá trình giảm cân vất vả mà có được. Hãy để đấy là động lực để giảm cân nàng nhé!

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

-Tin tức

© 2021 ThaoWeb