Làm thế nào để kết hợp sữa lắc thay thế bữa ăn với thức ăn? Tôi có thể ăn những thứ khác sau khi uống sữa lắc thay thế bữa ăn không?

Các loại sữa lắc thay thế bữa ăn mà tôi đã mua trước đó cuối cùng cũng đã đến, và tôi có thể bắt đầu hành trình giảm cân của mình. Tuy nhiên, tôi nghe nói rằng sữa lắc thay thế bữa ăn không thể thay thế ba bữa ăn. Vậy, tôi nên ăn phần còn lại của bữa ăn như thế nào sau khi uống sữa lắc thay thế bữa ăn? Tôi nên kết hợp chế độ ăn uống của mình như thế nào sau khi uống sữa lắc thay thế bữa ăn? Tôi có thể ăn những thứ khác sau khi uống sữa thay thế bữa ăn không?

Cách kết hợp sữa lắc thay thế bữa ăn với chế độ ăn kiêng

Có thể kết hợp tùy theo sở thích cá nhân. Ví dụ, bạn có thể uống một chai sữa lắc trong khi ăn sáng, sau đó thêm một quả trứng rán và rau, để có một bữa sáng bổ dưỡng và ít calo. Nếu bạn uống sinh tố vào bữa trưa, bạn có thể kết hợp nó với salad trái cây hoặc rau. Đối với bữa tối, chỉ cần uống một chai sữa lắc thay thế bữa ăn, nó sẽ giúp bạn no bụng mà không cần nạp thêm calo nào khác.

Tôi có thể ăn những thứ khác sau khi uống sữa thay thế bữa ăn không?

Tốt nhất là không nên ăn bất cứ thứ gì khác sau khi uống sữa thay thế bữa ăn. Sữa lắc thay thế bữa ăn được sử dụng để giảm lượng calo mà cơ thể tiêu thụ, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bạn ăn những thứ khác sau khi uống sữa thay thế bữa ăn, cơ thể bạn sẽ hấp thụ thêm calo, dẫn đến giảm hoặc thậm chí không giảm cân. Vì vậy, để giữ gìn vóc dáng, bạn vẫn phải kiểm soát chế độ ăn uống của mình.

Liệu sữa lắc thay thế bữa ăn có thực sự làm bạn no không?

Các loại sữa lắc thay thế bữa ăn mang lại cảm giác no lâu và bạn thường sẽ không cảm thấy đói sau khi uống sữa lắc. Các loại sữa lắc thay thế bữa ăn có lượng calo thấp, tạo cảm giác no lâu và rất bổ dưỡng để đáp ứng nhu cầu của cơ thể con người. Sau khi uống sinh tố, bạn nên uống nhiều nước để những chất có hại trong cơ thể có thể được chuyển hóa.

Tại sao tôi vẫn đói sau khi uống sữa thay thế bữa ăn?

Vì sữa lắc là thực phẩm dạng lỏng nên chúng không mang lại cho bạn cảm giác no lâu. Thức ăn rắn sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn thức ăn lỏng. Một nghiên cứu khác cho thấy việc làm rỗng dạ dày có liên quan đến độ nhớt của thực phẩm. Độ nhớt của thực phẩm càng lớn thì thời gian lưu lại trong dạ dày càng lâu, do đó cảm giác no kéo dài lâu hơn. Các loại sữa lắc thay thế bữa ăn không đủ độ nhớt nên cảm giác no không quá mạnh.