Có thể làm sinh tố thay thế bữa ăn bằng sữa không? Cách ăn sinh tố thay thế bữa ăn

Mỗi lần uống sinh tố thay thế bữa ăn, tôi đều pha với nước, có vẻ hơi thiếu chu đáo. Tại sao không thử pha với sữa? Có thể làm sinh tố thay thế bữa ăn bằng sữa không? Tôi có thể ăn gì khi dùng sữa lắc thay thế bữa ăn?

Có thể làm sinh tố thay thế bữa ăn bằng sữa không?

Các loại sữa lắc thay thế bữa ăn có thể được làm bằng sữa. Mặc dù chúng giàu chất dinh dưỡng, nhưng chúng không thể bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, vì vậy vẫn cần phải lấy các chất dinh dưỡng này từ các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như trái cây và rau quả, sữa, ngũ cốc, v.v. Những thực phẩm này có thể được thêm vào các sản phẩm thay thế bữa ăn.

Cách ăn sữa lắc thay thế bữa ăn

Trên thực tế, cách tốt nhất là thay thế thực phẩm chính. Tuy nhiên, mọi người vẫn được khuyến khích ăn một số loại rau chiên có hương vị nhẹ và trái cây tươi.

Nhìn chung có hai cách để sử dụng các loại sinh tố thay thế bữa ăn. Nếu bạn muốn "cứng rắn" hơn một chút và thấy kết quả nhanh chóng, bạn có thể dùng các loại sinh tố thay thế bữa ăn cho hai bữa ăn một ngày. Trong số đó, chỉ ăn sáng, trưa và tối sẽ có hiệu quả nổi bật nhất nếu bạn sử dụng các loại sinh tố thay thế bữa ăn cho cả hai bữa.

Nếu bạn muốn giảm cân đều đặn, hoặc muốn làm sạch dạ dày, ruột để cải thiện hệ nội tiết, và không thực sự quan tâm đến tốc độ giảm cân thì có thể tham khảo thực đơn thay thế bữa ăn một bữa một ngày bên phải. Trong đó, ăn sáng, ăn trưa bình thường và ăn thay thế bữa tối có tác dụng rõ rệt nhất. Xin lưu ý rằng điều quan trọng nhất để đạt được hiệu quả mong muốn là chỉ ăn thực phẩm thay thế cho một bữa ăn nhất định. Hầu hết các sản phẩm của Nhật Bản cũng thay thế một bữa ăn bằng một túi. Bạn không thể dùng thêm thực phẩm như gạo và bột mì. Nếu bạn dùng thực phẩm thay thế bữa ăn và không thể không ăn các bữa ăn bình thường, về cơ bản sẽ không có tác dụng.

Sữa lắc là một loại thực phẩm dạng lỏng. Nếu bạn không ăn cơm hoặc rau trong ba bữa một ngày và chỉ ăn thức ăn lỏng như sữa lắc, phân trong cơ thể bạn sẽ không thể hình thành và quá trình trao đổi chất sẽ không diễn ra bình thường. Nếu điều này xảy ra, thứ cơ thể thiếu không phải là chất béo mà là sức khỏe.

Nên pha sữa lắc thay thế bữa ăn bằng nước nóng hay nước lạnh?

Trộn hỗn hợp dinh dưỡng thay thế bữa ăn với nước ấm. Bạn đã tính đến nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể con người và hạn chế năng lượng của những người đang giảm cân, do đó bạn đã cân nhắc đầy đủ các thành phần bổ sung trong quá trình phát triển sản phẩm. Công thức chính được sử dụng là công thức giàu protein, cũng rất giàu chất xơ, đồng thời tương đối ít carbohydrate và năng lượng. Vì khẩu phần khá lớn và tạo cảm giác no lâu nên chúng ta có thể dùng với nước ấm trước bữa ăn hàng ngày, khuấy đều và có thể coi như một bữa ăn. Cần lưu ý rằng về mặt kiểm soát nhiệt độ nước, chúng ta phải biết rằng nếu nhiệt độ nước quá cao sẽ dễ khiến protein trong nước bị biến tính, do đó hiệu quả sẽ bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định. Vì vậy, trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta phải ứng xử một cách hợp lý theo tình hình thực tế.

Tôi nên dùng bao nhiêu nước để làm sinh tố thay thế bữa ăn?

Để tránh mất chất dinh dưỡng do uống quá nhiều, bạn có thể pha với nước ấm 50 độ. Mỗi lần uống 2-3 thìa sữa lắc, sau đó có thể thêm sữa ít béo theo sở thích, sau đó ngâm vào nước đun sôi ấm 50 độ. Bạn cũng có thể thêm trái cây yêu thích hoặc thứ gì đó khác vào trong quá trình này, làm bất cứ điều gì khiến bạn vui.