Sau một thời gian dài nỗ lực, cuối cùng tôi đã giảm cân bằng cách uống sinh tố thay thế bữa ăn. Mặc dù tôi rất vui khi giảm cân, nhưng tôi rất lo lắng về một điều. Liệu cân nặng tôi đã giảm bằng cách uống sinh tố thay thế bữa ăn có tăng trở lại sau này không? Tôi có cần phải uống sữa thay thế bữa ăn thường xuyên không?
Liệu sữa thay thế bữa ăn có gây tăng cân trở lại không?Mặc dù các loại sữa lắc thay thế bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nếu muốn kiểm soát cân nặng, bạn vẫn phải học cách kiểm soát chế độ ăn uống và điều chỉnh lối sống. Bạn nên tuân thủ nguyên tắc ăn uống đầy đủ vào buổi sáng, ăn đủ vào buổi trưa và ăn ít vào buổi tối. Không ăn đồ ăn có nhiều calo hoặc có hương vị mạnh. Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, và tập thể dục phù hợp để kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tôi có nên tiếp tục dùng sữa lắc thay thế bữa ăn không?1. Thay thế một phần chế độ ăn uống trong bữa ăn
Các loại sinh tố thay thế bữa ăn không thể thay thế hoàn toàn ba bữa ăn một ngày. Nhiều người muốn giảm cân nhanh chóng bằng cách sử dụng sản phẩm này. Mặc dù các chất dinh dưỡng trong hầu hết các loại sinh tố thay thế bữa ăn đều tương đối toàn diện và thực sự có thể giúp mọi người kiểm soát lượng chất béo và calo, nhưng không nên chỉ ăn sinh tố thay thế bữa ăn trong thời gian dài vì các chất dinh dưỡng của nó tương đối hạn chế. Nếu cân nặng hiện tại của bạn không quá tệ và bạn chỉ muốn sử dụng các loại sữa lắc thay thế bữa ăn để duy trì cân nặng bình thường, bạn có thể sử dụng chúng để thay thế một phần bữa ăn, chẳng hạn như thay thế cơm. Về lâu dài, chúng sẽ không gây gánh nặng cho cơ thể bạn.
2. Thay thế bữa sáng hoặc bữa tối
Nếu bạn hiện đang bị béo phì nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng sữa lắc thay thế bữa ăn để thay thế bữa sáng hoặc bữa tối. Thay thế bữa tối là cách tiếp cận phổ biến hơn vì bữa sáng tương đối quan trọng hơn. Tuy nhiên, vào bữa trưa hoặc bữa tối, chúng ta nên ăn một ít thịt, rau và trái cây. Thường thì ăn thịt nạc luộc là phổ biến hơn. Khuyến cáo bạn có thể ăn ức gà một cách hợp lý, ngoài ra có thể thêm trứng và một ít cơm trắng.
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều sữa lắc thay thế bữa ăn?Nếu người bình thường thay thế bữa ăn thường ngày bằng sữa lắc trong thời gian dài, có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng. Ngoài ra, khi lượng calo nạp vào không đủ, phần lớn trọng lượng mất đi là nước và cơ chứ không phải mỡ cứng đầu. Không chỉ có hại cho cơ thể mà còn có thể khiến bạn béo hơn.
Lý do có thể là ngoài việc thay thế bữa sáng và bữa tối bằng sữa lắc, bạn thường phải "uống quá nhiều nước". Một mặt, nó có thể làm giảm cơn đói, mặt khác, nó có thể tạo ra ảo giác về việc giảm số lượng mỡ trong cơ thể khi đo lượng mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là lượng mỡ trong cơ thể bạn đã giảm đi rất nhiều.
Bản thân sản phẩm có thể khá tốt và là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng lý tưởng cho một số bệnh nhân; vấn đề nằm ở cách sử dụng và uống nhiều nước chưa chắc đã tốt hơn.
Trước đây, tôi thường nhận được thư của cư dân mạng đã áp dụng phương pháp giảm cân này. Họ buồn bã nói rằng họ đã tốn rất nhiều tiền để hủy hoại cơ thể, và trở nên béo hơn trước, thể lực kém, kinh nguyệt không đều, thậm chí thỉnh thoảng còn đau nhức cơ thể. Những điều này có thể là kết quả của tình trạng suy dinh dưỡng kéo dài gây ra các cơ chế bất thường của cơ thể.
Tôi nên uống sữa thay thế bữa ăn trong bao lâu?Các loại sữa lắc dinh dưỡng có tác dụng nhất định trong việc giảm cân và hiệu quả khác nhau tùy theo từng người.
Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng bữa sáng là bữa ăn vàng và là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Các loại sinh tố dinh dưỡng có thể cung cấp cho bạn năng lượng và dinh dưỡng cân bằng, phong phú mà bạn cần cho cả ngày. Một ly sinh tố lớn (thường dùng vào bữa sáng) chứa 42 loại khoáng chất, có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng, tươi tắn và cải thiện khả năng miễn dịch. Còn rất nhiều sản phẩm khác mà bạn có thể ghé qua Nutrition Club để tìm hiểu. Hàm lượng dinh dưỡng trong một cốc sinh tố tương đương với protein từ sữa, chất xơ từ dưa chuột, vitamin B1 từ cám, axit folic từ chuối, vitamin C từ cam, vitamin E từ đậu phộng, canxi từ sữa đậu nành, sắt từ rau bina, selen từ tôm và nhiều chất dinh dưỡng đầy màu sắc khác.
