Gần đây tôi đã mua một hộp bánh quy thay thế bữa ăn, được cho là để giảm cân. Tuy nhiên, tôi đã quá đắm chìm vào việc ăn uống đến nỗi tôi đã ăn hết chúng mà không nhận ra. Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều bánh quy thay thế bữa ăn? Loại bánh quy thay thế bữa ăn nào tốt hơn?
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều bánh quy thay thế bữa ăn?Bạn không nên ăn quá nhiều bánh quy thay thế bữa ăn vì không phải tất cả các loại bánh quy do mọi nhà sản xuất đều ít chất béo, đường, muối và nhiều chất xơ. Nếu bạn sử dụng bánh quy thay thế bữa ăn để thay thế bữa ăn thường xuyên trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hơn nữa, bánh quy thay thế bữa ăn không thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể con người, dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng.
Loại bánh quy thay thế bữa ăn nào tốt hơn?Nên chọn bánh quy thay thế bữa ăn nhiều loại ngũ cốc để giảm cân. Loại bánh quy này được làm từ nhiều loại ngũ cốc và có ưu điểm là nhiều chất xơ và ít chất béo. Ngoài việc ăn bánh quy thay thế bữa ăn, bạn cũng phải phối hợp với việc tập thể dục hợp lý và chế độ ăn uống hợp lý. Uống một cốc nước ấm trước bữa ăn, không uống đồ uống ngọt, cố gắng ăn ít đồ chiên và đồ tráng miệng nhiều dầu mỡ, đảm bảo lượng protein chất lượng cao và rau lá xanh hàng ngày đủ, và cố gắng tập thể dục hơn nửa giờ mỗi ngày. Tốt hơn là kết hợp bài tập aerobic với tập tạ.
Ăn bánh quy thay thế bữa ăn có làm bạn béo không?Bánh quy thay thế bữa ăn thường chứa hàm lượng đường và calo thấp, và không có khả năng gây béo phì sau khi dùng. Tuy nhiên, dùng chúng như một loại thực phẩm chính trong thời gian dài sẽ dẫn đến mất cân bằng giá trị dinh dưỡng, do đó không nên dùng lâu dài. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý, ăn ít đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn phồng và đồ tráng miệng, từ chối đồ ăn vặt, đồ uống và đồ ăn nhanh, ăn đều đặn, tự động cân đo từng bữa ăn, tránh ăn quá nhiều và nôn mửa, có chế độ ăn cân bằng, tránh kén ăn, tránh ngủ quá nhiều và ăn quá gần giờ đi ngủ, và tăng cường hoạt động thể chất hợp lý.
Bánh quy thay thế bữa ăn có tác hại gì đối với cơ thểNếu bạn ăn bánh quy thay thế bữa ăn trong thời gian dài, nó sẽ có một số tác dụng phụ đối với cơ thể bạn. Nó có thể gây ra tình trạng thiếu hụt một số chất dinh dưỡng trong cơ thể và dẫn đến suy dinh dưỡng. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ba bữa ăn một ngày nên được ăn đúng giờ và bạn có thể giảm lượng thức ăn một cách hợp lý. Ăn cho đến khi bạn no 70% đến 80% cho mỗi bữa ăn. Không ăn quá nhiều hoặc kén ăn. Đảm bảo bạn có sự kết hợp giữa thịt và rau, thực phẩm thô và mịn. Bạn có thể chọn ăn một số loại trái cây và rau ít đường thay vì thực phẩm chính vào bữa tối, đây là một cách rất tốt để giảm cân.
