Khi tôi sắp đặt mua bánh quy thay thế bữa ăn, chị gái tôi đến và ngăn tôi lại, nói rằng ăn đồ thay thế bữa ăn không tốt hay gì đó. Ăn bánh quy thay thế bữa ăn có tác dụng phụ nào không? Bánh quy thay thế bữa ăn có thể thay thế tốt nhất bao nhiêu bữa ăn?
Bánh quy thay thế bữa ăn có tác dụng phụ nào không?Không có tuyên bố rõ ràng về việc bánh quy thay thế bữa ăn có tác dụng phụ hay không. Bánh quy thay thế bữa ăn chứa nhiều năng lượng và chất xơ hơn, có thể làm tăng cảm giác no và có tác dụng nhất định trong việc giảm cân. Mặc dù bánh quy thay thế bữa ăn rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng không nên sử dụng lâu dài. Sử dụng lâu dài bánh quy thay thế bữa ăn sẽ dẫn đến chế độ ăn đơn điệu và gây suy dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn nữa, thực phẩm thay thế bữa ăn không thể thay thế thức ăn. Sử dụng thực phẩm thay thế bữa ăn trong thời gian dài có thể phá vỡ các quy luật sinh học của cơ thể và gây khó chịu.
Bao nhiêu bữa ăn thì tốt hơn khi dùng bánh quy thay thế bữa ăn?Điều này tùy thuộc vào từng cá nhân. Cần đặc biệt chú ý đến liều lượng hàng ngày của bánh quy thay thế bữa ăn. Ví dụ, nên dùng một bữa ăn thay thế hoàn toàn ba lần một ngày và tổng cộng có thể dùng 6-10 miếng mỗi ngày. Mỗi lần ăn, bạn có thể kết hợp với sữa hoặc sữa lắc yêu thích của mình. Bạn phải chú ý đến liều lượng của những loại bánh quy thay thế bữa ăn như vậy. Giảm cân là một quá trình dần dần. Xét cho cùng, bánh quy thay thế bữa ăn không phải là thực phẩm chính. Vì bánh quy thay thế bữa ăn chứa rất ít calo và thiếu nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người nên cần có những thực phẩm khác để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.
Bạn nên chú ý điều gì khi ăn bánh quy thay thế bữa ăn1. Thực phẩm thay thế bữa ăn có thể kéo dài thời gian tiêu hóa của dạ dày, do đó tạo ra cảm giác no, nhưng hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm thay thế bữa ăn thường không cân bằng, vitamin, khoáng chất, v.v. cũng rất hạn chế, sử dụng lâu dài sẽ có tác dụng không tốt đối với sức khỏe con người. Khi sử dụng thực phẩm thay thế bữa ăn, bạn phải đảm bảo đủ protein và vitamin cần thiết để đạt được mục tiêu “giảm mỡ mà không mất cơ”.
2. Khi ăn thực phẩm thay thế bữa ăn, bạn cũng nên chú ý uống nhiều nước hơn, ít nhất 2000cc nước mỗi ngày. Khi chất béo của cơ thể được đốt cháy và sử dụng, cần có đủ nước để bài tiết các chất chuyển hóa này. Khi giảm cân, bạn rất dễ bị mất nước, vì vậy việc giữ nước lại càng quan trọng hơn.
Khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn bánh quy thay thế bữa ăn?Tùy thuộc vào tình hình. Nếu bạn chọn sử dụng bánh quy thay thế bữa ăn để thay thế ba bữa ăn, thì bạn có thể ăn chúng bình thường theo thời gian của ba bữa ăn. Nếu bạn chọn thay thế hai bữa ăn còn lại hoặc một bữa ăn, bạn chỉ cần ăn nó trong bữa ăn tương ứng.
