Thanh năng lượng, chỉ cần nghe tên là bạn đã biết nó dùng để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Vì nó có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể, vậy có nghĩa là chúng ta có thể ăn những thứ khác sau khi ăn thanh năng lượng không? Trong trường hợp này, chúng ta không thể giảm cân sao? Thanh năng lượng có thể giúp bạn giảm cân không? Thanh năng lượng có chức năng và tác dụng gì?
Thanh năng lượng có thể giúp bạn giảm cân không?Thanh năng lượng mua trên thị trường là một loại thực phẩm dinh dưỡng có thể cung cấp năng lượng. Chúng chứa các vitamin vi lượng (vitamin B1 và vitamin B2) tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, nhưng dinh dưỡng trong chúng không toàn diện. Nó không phải là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hay thực phẩm chức năng có tác dụng tốt cho sức khỏe. Do đó, thanh năng lượng chỉ phù hợp để bổ sung năng lượng khi lượng năng lượng từ ba bữa ăn không đủ. Chúng không thể thay thế các bữa ăn thông thường và không nên tiêu thụ với số lượng lớn.
Hiệu quả và chức năng của thanh năng lượng1. Giải quyết tình trạng táo bón
Chất xơ có trong nó có thể thúc đẩy nhu động ruột của đường tiêu hóa một cách hiệu quả, dễ dàng giải quyết vấn đề táo bón và có tác dụng giải độc tốt.
2. Làm chậm sự mệt mỏi
Duy trì nguồn cung cấp năng lượng và làm chậm sự mệt mỏi trong khi tập thể dục, đồng thời làm giảm hiệu quả tình trạng mệt mỏi ở trung tâm và xương xảy ra trong khi tập thể dục.
3. Bổ sung vitamin
Nguồn protein của thanh năng lượng là hỗn hợp của hai loại protein có hiệu lực cao: protein whey cô đặc và protein đậu nành tách riêng.
Lượng vitamin và nguyên tố vi lượng mà con người hiện đại hấp thụ bị thiếu hụt hoàn toàn hoặc một phần, thanh năng lượng có thể bổ sung đầy đủ vitamin và nguyên tố vi lượng.
4. Hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể
Thanh năng lượng khác với sô cô la. Mỗi 100 gram sôcôla chứa 30-32 gram chất béo, thành phần chất béo chủ yếu là axit béo bão hòa. Ăn sôcôla thường xuyên không phải là lối sống lành mạnh, trong khi thanh năng lượng hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo năng lượng nạp vào.
Khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn thanh năng lượng?Nếu bạn đang tập thể dục, bạn có thể dùng một lượng nhỏ trước, nhưng thanh năng lượng là thực phẩm có hàm lượng calo và chất béo cao, không có lợi cho việc giảm mỡ trong quá trình tập thể dục. Khi ăn, hãy dùng một lượng vừa phải, một hoặc hai thanh là đủ.
Thanh năng lượng là gì?Thanh năng lượng là một loại thực phẩm dạng thanh có tác dụng bổ sung năng lượng cho cơ thể con người, chủ yếu bao gồm carbohydrate và protein. Những người tập thể dục thường xuyên có thể ăn một số thanh năng lượng ở mức độ vừa phải để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Một số thanh năng lượng chứa nhiều đường và phô mai. Không nên ăn quá nhiều loại thanh năng lượng này vì chúng có thể gây béo phì.
Có nhiều loại thanh năng lượng. Thanh năng lượng thông thường chỉ có thêm carbohydrate và protein, cùng một lượng nhỏ đường. Một số thanh năng lượng có thêm ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt, bao gồm hạt kê, yến mạch, hạt óc chó, hạnh nhân Mỹ, nam việt quất khô, v.v., và các thành phần phụ trợ bao gồm mạch nha, mật ong, bơ, đường trắng, v.v.
Một số thanh năng lượng còn có thêm hạt vừng, có vị rất ngon. Loại thực phẩm này có thể ăn như một bữa ăn nhẹ, nhưng tốt nhất là không nên ăn quá nhiều thanh năng lượng có chứa nhiều đường. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thanh năng lượng, bạn sẽ tăng cân. Nếu bạn đang giảm cân, tốt hơn là nên ăn ít thanh năng lượng hơn, điều này không có lợi cho việc giảm cân.
Thanh năng lượng có chứa maltose và đường trắng không ít calo và không phù hợp với người béo phì. Đối với người béo phì, tốt nhất nên tránh loại thực phẩm này. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường không nên ăn thanh năng lượng, đặc biệt là những loại có hàm lượng đường cao, sẽ ảnh hưởng đến tình trạng của họ và thậm chí làm trầm trọng thêm tình trạng. Nhìn chung, các vận động viên sẽ ăn một số thanh năng lượng, có thể nhanh chóng bổ sung năng lượng cho cơ thể và đưa cơ thể trở lại trạng thái tốt nhất.
