Vì chế độ ăn nhiều protein có ích cho việc giảm cân, vậy liệu nó có làm tăng khối lượng cơ không? Liệu có giai đoạn đình trệ khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng protein không?
Chế độ ăn giàu protein có làm tăng cơ không?Câu trả lời là có. Các loại bột protein phổ biến trên thị trường đều là thực phẩm có thành phần là protein được chiết xuất từ nhiều loại thực vật khác nhau bằng công nghệ. Bột protein này chứa tất cả các loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người và có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu bình thường của mọi người. Điều quan trọng nhất là nó không có tác dụng phụ đối với cơ thể và thậm chí có thể thay thế protein động vật. Bột protein không chỉ được mọi người sử dụng để rèn luyện sức khỏe mà còn được sử dụng để hạ lipid máu.
Hơn nữa, các axit amin trong bột protein không chỉ có khả năng bổ sung năng lượng mà cơ thể tiêu thụ mà còn có thể hình thành các mô tế bào mới. Nói cách khác, ăn bột protein sau khi tập thể dục thực sự có thể giúp tăng cơ cho những người tập thể hình. Những người đang giảm cân có thể ăn bột protein và giảm lượng thức ăn nạp vào, do đó đạt được mục tiêu giảm cân. Tuy nhiên, cho dù bạn đang cố gắng tăng cơ hay giảm cân, bạn không nên ăn quá nhiều và hãy bổ sung protein theo khối lượng tập luyện của mình. Tuy nhiên, nếu muốn có kết quả tốt, mọi người cần ăn một số carbohydrate khi ăn protein.
Phương pháp giảm cân bằng protein có giai đoạn ổn định không?Phương pháp giảm cân protein là ăn thực phẩm giàu protein. Các chất sau khi thủy phân protein có lợi cho việc điều chỉnh cân bằng nồng độ dịch mô của con người và có lợi cho quá trình trao đổi chất của nước. Đồng thời, khi protein được thủy phân thành axit amin, nó sẽ kết hợp với một phần nước, có lợi cho việc loại bỏ phù nề. Chế độ ăn giàu protein có hiệu quả giảm cân hơn chế độ ăn chỉ gồm bánh mì, rau và trái cây.
Chế độ ăn giàu protein có cần phải tập thể dục không?Mỗi người có vóc dáng khác nhau và không phải phương pháp nào cũng phù hợp với tất cả mọi người, nhưng kết hợp tập thể dục với chế độ ăn kiêng là cách giảm cân hiệu quả và lâu dài. Chạy bộ ngoài trời, bơi lội và các bài tập khác là những cách tốt nhất để giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Về chế độ ăn uống, hãy ăn nhiều rau và trái cây và ít đồ chiên rán. Các bữa ăn có thể được thay thế bằng khoai tây hấp, cà rốt, khoai lang, nước súp lơ xanh, ức gà luộc và các loại thực phẩm khác. Nó không chỉ có thể bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể mà còn có tác dụng làm sạch ruột và giảm mỡ. Bất kể bạn dùng phương pháp nào để giảm cân, kiên trì vẫn là cách tốt nhất.
Tôi có cần bổ sung protein để giảm cân không?Trong thời gian giảm cân, bạn cũng nên bổ sung protein hợp lý để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ. Nếu thiếu protein, dễ dẫn đến suy dinh dưỡng và các tình trạng khác. Mục đích chính của việc giảm cân là kiểm soát tổng lượng calo trong chế độ ăn uống, nhưng cũng cố gắng đa dạng hóa chế độ ăn uống. Giảm cân không thể kiểm soát hoàn toàn lượng thức ăn nạp vào, nếu không sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược quá mức và thể lực kém, đồng thời cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.
