Phải mất bao lâu để đốt cháy chất béo sau khi nhịn ăn để giảm cân? Sự phục hồi sau khi nhịn ăn để giảm cân nghiêm trọng như thế nào?

Mặc dù nhịn ăn để giảm cân có thể gây hại cho cơ thể, nhưng một số người vẫn lựa chọn phương pháp này để giảm cân. Vậy sau khi sử dụng phương pháp nhịn ăn để giảm cân thì mất bao lâu để tiêu thụ chất béo? Nếu bạn nhịn ăn để giảm cân thì cân nặng sẽ tăng trở lại nghiêm trọng như thế nào?

Phải mất bao lâu để giảm mỡ bằng cách nhịn ăn?

Số ngày nhịn ăn để giảm mỡ tùy thuộc vào từng người, nhưng nhìn chung bạn có thể giảm 1-2 pound trong 5 ngày. Cơ thể con người tích trữ rất nhiều mỡ. Sau khi nhịn ăn, mỡ sẽ được chuyển hóa thành năng lượng, cơ thể sẽ tiêu thụ lượng mỡ thừa để đạt được mục đích giảm cân.

Tình trạng tăng cân trở lại sau khi nhịn ăn có nghiêm trọng không?

Nhịn ăn để giảm cân sẽ gây tăng cân trở lại. Nhịn ăn để giảm cân tức là không ăn, chuyển hóa chất béo thành năng lượng để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể, từ đó đạt được mục tiêu giảm cân. Tuy nhiên, nhịn ăn để giảm cân có nghĩa là phải kiểm soát cơn thèm ăn quá mức, điều này có thể dẫn đến ăn quá nhiều và khiến bạn có xu hướng ăn đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến béo phì, huyết áp cao, mỡ máu cao và nhiều bệnh lý khác, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách giảm cân đúng cách bằng cách nhịn ăn

Nhịn ăn hoàn toàn

Nhịn ăn hai tháng một lần khi cơ thể được nuôi dưỡng đầy đủ. Thời gian nhịn ăn là 3-5 ngày, trong thời gian đó bạn phải ngừng ăn. Để an toàn, bạn có thể bổ sung thêm một ít thức ăn sau 2 ngày rồi tiếp tục nhịn ăn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu đáng kể trong thời gian nhịn ăn, bạn nên tiếp tục ăn ngay lập tức.

Trong thời gian ăn chay, bạn không thể lúc nào cũng nằm ở nhà. Bạn có thể tập thể dục phù hợp như đi bộ, chạy bộ, tập thể dục dụng cụ,... để tinh thần sảng khoái và cơ thể tràn đầy năng lượng.

Nhịn ăn không đầy đủ

Giảm dần lượng bữa ăn cho đến khi bạn chỉ ăn những bữa nhỏ để duy trì nhu cầu dinh dưỡng tối thiểu của cơ thể con người. Liệu trình điều trị là 5-7 ngày và không được quá 10 ngày.

Ăn kiêng

Phương pháp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể có nghĩa là ăn cho đến khi no khoảng 70% đến 80% và ăn ít thực phẩm chứa chất béo và cholesterol. Phương pháp này có thể làm sạch ruột và dạ dày, và có thể thực hiện "làm sạch cơ thể" cho người dùng, loại bỏ chất thải của con người.

Nhịn ăn để giảm cân có gây mất ngủ không?

Ăn kiêng có thể gây mất ngủ, vì theo quan điểm của y học cổ truyền, khi một người thức, người đó là dương, và khi một người ngủ, người đó là âm. Quá trình ngủ là quá trình dương trở về âm. Một lý do quan trọng gây mất ngủ là do thiếu Âm do ăn kiêng, khiến Dương không thể trở về Âm. Ăn kiêng có thể gây ra tình trạng thiếu năng lượng và chất dinh dưỡng, trong y học cổ truyền Trung Quốc gọi là thiếu âm. Khi âm không thể hỗ trợ dương, biểu hiện là mất ngủ. Vì vậy, trong quá trình giảm cân, bạn phải tránh ăn kiêng quá mức, có thể gây mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe.