Cụ thể, không ăn sau buổi trưa để giảm cân là một hình thức bảo vệ sức khỏe chứ không phải để giảm cân. Vậy không ăn sau buổi trưa ám chỉ thời gian nào? Không ăn sau buổi trưa có tốt hay xấu?
Trưa là thời gian nào?Cái gọi là 'không ăn sau buổi trưa', buổi trưa thường ám chỉ khoảng thời gian từ 11:00 sáng đến 1:00 chiều. Nói một cách chính xác, nó có nghĩa là không ăn sau 12:01 trưa. Tuy nhiên, đôi khi vì lý do môi trường, bạn không thể ăn trước buổi trưa. Trong trường hợp đó, bạn phải ăn xong ít nhất trước 1:00 chiều, nếu không, bạn sẽ bỏ lỡ hoàn toàn giờ ăn trưa.
Bỏ bữa sau buổi trưa có tốt hay xấu?Nhịn ăn sau buổi trưa không khoa học sẽ có hại cho cơ thể. Nhịn ăn sau buổi trưa cần dựa theo thể trạng của từng người và phải thực hiện từng bước theo hướng dẫn khoa học.
Không ăn sau buổi trưa tức là không ăn sau 4 giờ chiều. Một số người cho rằng phương pháp này có thể giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa và tải năng lượng của cơ thể, giảm lượng năng lượng nạp vào, điều hòa nhu động ruột hiệu quả, cuối cùng đạt được hiệu quả giảm cân và thể lực. Không ăn sau buổi trưa có thể có lợi theo một số cách đối với bệnh nhân béo phì, nhưng đối với bệnh nhân tiểu đường hoặc cường giáp, lượng đường trong máu của họ có thể dễ dàng bị hạ thấp hoặc mất cân bằng, dễ dẫn đến hạ đường huyết. Nhịn ăn sau buổi trưa cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ vì đây là một hình thức điều chỉnh chế độ ăn uống. Chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa nội tiết và không nên nhịn ăn sau buổi trưa.
Khi áp dụng phương pháp không ăn sau buổi trưa, bạn cần chú ý kiểm soát cơn thèm ăn một cách từ từ bằng cách giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và kết hợp chúng một cách hợp lý sao cho tỷ lệ protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate được duy trì ở mức 2:3:5.
Không ăn sau buổi trưa có nghĩa là gì?Giới luật nhà Phật. Ăn một bữa một ngày và không ăn sau buổi trưa. Yu Zhengxie của triều đại nhà Thanh đã viết trong "Guisi Cun Gao·Lunch": "Thời xưa, không thể ăn tối được coi là một căn bệnh. Người thời nhà Tống nói rằng bí quyết trường thọ là: ngủ không trùm đầu vào ban đêm và ăn một miếng nhỏ vào bữa tối. Bí quyết để tránh bệnh sốt rét là: uống một chút rượu trước khi bình minh và không ăn sau 3 giờ chiều. Điều này có vẻ là một cách khác thường. Những người nghiên cứu Phật giáo không ăn sau buổi trưa, cho rằng đây là quy tắc do Đức Phật đặt ra... Đức Phật tin rằng những người ăn vào buổi trưa nên cầu xin thức ăn từ người khác." Cũng được viết là "không ăn sau buổi trưa." Trong cuốn Hán, Ngụy, Tấn, Nam Bắc triều, Chương 5, Phần 1 của Đường Vĩnh Đồng viết: "Mỗi ngày chỉ ăn một lần vào buổi trưa. Buổi trưa là thời điểm trong ngày. Đây là điều mà những người đời sau gọi là không ăn sau buổi trưa."
Không ăn sau buổi trưa có tác hại gì đối với cơ thể bạn?Không ăn sau bữa trưa sẽ khiến cơ thể ở trạng thái dạ dày trống rỗng trong thời gian dài. Không có thức ăn để tiêu hóa, mật và axit dạ dày sẽ hoạt động không hiệu quả. Nếu đường tiêu hóa không hoạt động trong thời gian dài, mật và axit dạ dày sẽ trào ngược trở lại, ăn mòn niêm mạc dạ dày, gây loét dạ dày tá tràng và trào ngược dịch mật. Hơn nữa, cơ thể có khả năng nhận biết điều tiết riêng. Bị đói trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể phản ứng với hành vi này bằng cách tự điều chỉnh, tăng tỷ lệ hấp thụ thức ăn sáng và trưa của đường tiêu hóa, giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và chuyển hóa nhiều năng lượng thành chất béo hơn.
