Chế độ ăn kiêng chống đường có thể giúp bạn giảm cân không? Công thức chế độ ăn kiêng chống đường

Chất chống đường có thể làm cho da mềm mại và làm giảm quá trình lão hóa của da. Vậy nếu chất chống đường cũng có thể có tác dụng giảm cân?

Chế độ ăn kiêng đường có thể giúp bạn giảm cân không?

Chất chống đường có tác dụng hỗ trợ giảm cân ở một mức độ nào đó, nhưng không nên kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể một cách mù quáng, vì cơ thể cũng cần đường để bổ sung calo.

Chế độ ăn kiêng chống đường

Bữa sáng: 1 củ khoai lang tím/ 1 bắp ngô/ 80g yến mạch + trứng luộc (chỉ lấy lòng trắng)/ sữa đậu nành không đường

Bữa trưa: Thịt ức gà/ thịt bò bít tết/ tôm/ cá hồi/ 4 lòng trắng trứng/ 150g đùi gà + bông cải xanh/ rau diếp/ cà chua/ 1 quả dưa chuột + 200g bí đỏ/ củ cải/ củ sen

Bữa tối: Thịt ức gà/ thịt bò bít tết/ tôm/ cá hồi/ 4 lòng trắng trứng/ 120g đùi gà + 80g nấm kim châm/ nấm hương/ nấm đông cô Bữa ăn nhẹ: 10 loại hạt (chưa qua chế biến)

Những loại thực phẩm nào có khả năng kháng đường?

Ví dụ như cà chua, nho, dưa chuột, cà rốt và các loại trái cây, rau quả tươi khác. Súp lơ xanh có vị ngọt nhưng thực chất có tác dụng chống oxy hóa tốt. Súp lơ xanh rất giàu carotene, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và các chất chống oxy hóa mạnh khác. Đây là chất chống oxy hóa tự nhiên. Súp lơ xanh cũng chứa một chất đặc biệt có thể kích thích cơ thể sản xuất ra một loại enzyme hoạt động chống ung thư rất hiệu quả. Do đó, ăn nhiều bông cải xanh không chỉ giúp duy trì sức mạnh tinh thần và thể chất mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Chú ý đến phương pháp chế biến rau. Về mặt dinh dưỡng và sức khỏe, hấp>luộc>xào>chiên. Vì vậy, hãy hấp nó nếu có thể.

Bạn không thể ăn gì để chống lại đường?

Để chống lại đường, tốt nhất là giảm lượng thức ăn có GI cao (nhiều tinh bột, nhiều ngọt) như bánh mì nướng, bánh bao hấp, bánh mì thường, cơm, mì, mật ong, dưa hấu và hạt kê. Điều này là do chúng có thể sản xuất nhiều đường trong cơ thể, không có lợi cho quá trình chống glycation. Vì vậy, trong cuộc sống, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm có chỉ số GI thấp như bánh mì nguyên cám, rau, táo và các loại thực phẩm khác. Điều này có lợi cho cơ thể con người và cũng có thể làm cho lượng đường trong máu của bệnh nhân tiểu đường ổn định hơn.