Những thực phẩm nào nên tránh để chống lại đường? Chúng ta nên kiên trì chống lại đường trong bao lâu?

Trong hai năm qua, chống đường đã trở nên khá phổ biến. Vậy, nếu bạn muốn chống đường, bạn nên tránh ăn những loại thực phẩm nào? Phải mất bao lâu để có thể cai đường?

Bạn nên tránh những thực phẩm nào để chống lại đường?

Để chống lại đường, tốt nhất là giảm lượng thức ăn có GI cao (nhiều tinh bột, nhiều ngọt) như bánh mì nướng, bánh bao hấp, bánh mì thường, cơm, mì, mật ong, dưa hấu và hạt kê. Điều này là do chúng có thể sản xuất nhiều đường trong cơ thể, không có lợi cho quá trình chống glycation.

Tôi nên kiêng đường trong bao lâu?

Phản ứng glycation xảy ra trong cơ thể chúng ta hàng ngày, do đó, chống glycation không có nghĩa là tác dụng có thể duy trì trong một khoảng thời gian nhất định.

Làm thế nào để chống lại đường

1. Chế độ ăn GI thấp

Giá trị GI đề cập đến chỉ số đường huyết. GI càng thấp, quá trình phân hủy và hấp thụ đường cuối cùng sẽ càng dài và phức tạp hơn, dẫn đến phản ứng đường hóa chậm hơn và ít hơn. Bạn có thể bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt, v.v. để giảm lượng đường khác hấp thụ.

2. Tăng cường tập thể dục, duy trì lịch trình làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, phát triển thói quen sống tốt

Chỉ bằng cách đảm bảo ngủ đủ giấc và tập thể dục tốt, bạn mới có thể nhanh chóng chuyển hóa và bài tiết lượng đường dư thừa ra khỏi cơ thể, đồng thời làm giảm và giảm nhẹ hiệu quả các phản ứng glycation và tác hại do phản ứng glycation gây ra.

3. Chọn sản phẩm chống đường

Việc lựa chọn một số sản phẩm chống glycation được chứng minh bằng khoa học sẽ mang lại những lợi ích nhất định cho làn da.

Thuốc chống đường có làm bạn trắng không?

Nó có tác dụng làm trắng nhất định. Lý do tại sao mọi người chống lại đường trong cuộc sống chủ yếu là vì cơ thể con người sẽ trải qua quá trình glycation, chủ yếu là quá trình gắn các phân tử đường vào các phân tử protein hoặc lipid mà không có sự kiểm soát của enzyme. Glycation có thể gây ra sự tích tụ liên tục trong da, dẫn đến giảm độ đàn hồi của da, đẩy nhanh quá trình lão hóa da và làm da xỉn màu. Chất chống đường có thể kiểm soát hiệu quả những hiện tượng này, giúp cải thiện làn da xỉn màu của cơ thể con người, duy trì collagen và elastin, giúp da người trắng sáng và đàn hồi, do đó chất chống đường thực sự có thể có tác dụng làm trắng nhất định.