Mỗi lần tôi cân mình, tôi luôn thấy một chỉ số gọi là BMI. Chỉ số này được tính như thế nào? BMI có nghĩa là gì?
Cách tính BMI phần trăm mỡ cơ thể1. Công thức tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể cho phụ nữ trưởng thành là:
Tham số a = chu vi vòng eo (cm) × 0,74;
Tham số b = trọng lượng cơ thể (kg) × 0,082 + 34,89;
Trọng lượng mỡ cơ thể (kg) = a - b;
Tỷ lệ mỡ cơ thể = (tổng trọng lượng mỡ cơ thể ÷ trọng lượng cơ thể) × 100%;
2. Công thức tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể cho nam giới trưởng thành là:
Tham số a = chu vi vòng eo (cm) × 0,74;
Tham số b = trọng lượng cơ thể (kg) × 0,082 + 44,74;
Trọng lượng mỡ cơ thể (kg) = a - b;
Tỷ lệ mỡ cơ thể = (tổng trọng lượng mỡ cơ thể ÷ trọng lượng cơ thể) × 100%.
BMI có nghĩa là gì?BIM và tỷ lệ mỡ cơ thể không phải là một. Bạn phải chú ý hơn khi tìm kiếm trên Baidu. Tỷ lệ mỡ cơ thể là BMI, không phải BIM. Tất nhiên, có một mối quan hệ rất chặt chẽ giữa tỷ lệ mỡ cơ thể và việc giảm cân. Phần trên có giới thiệu chi tiết về BIM là gì và tôi hy vọng nó có thể giúp ích cho bạn.
BMI có phải là tỷ lệ mỡ cơ thể không?
BMI thường đề cập đến chỉ số khối cơ thể, có thể phản ánh tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể tăng lên và đo mức độ béo phì. Tỷ lệ mỡ cơ thể thường đề cập đến tỷ lệ mỡ trong cơ thể con người so với tổng trọng lượng cơ thể. BMI = cân nặng (kg) / chiều cao bình phương (㎡); tỷ lệ mỡ cơ thể = (tổng cân nặng mỡ cơ thể ÷ cân nặng) x 100%; nếu bạn thấy BMI của mình cao hơn 24, hãy nhanh chóng đo lại và chuẩn bị giảm mỡ.
Sự khác biệt giữa BMI và tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể: Sự khác biệt chính nằm ở định nghĩa và phương pháp tính BMI và tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, và hai điểm này cũng tương đối dễ phân biệt.
Tỷ lệ mỡ cơ thể bao nhiêu được coi là gầy?Nhìn chung, nam giới có tỷ lệ mỡ cơ thể từ 5%-10% và phụ nữ có tỷ lệ mỡ cơ thể từ 5%-20% được coi là gầy.
Như tên gọi của nó, tỷ lệ mỡ cơ thể là tỷ lệ mỡ so với trọng lượng cơ thể trong cơ thể con người. Chỉ số này cũng là một tiêu chuẩn quan trọng để đánh giá cơ thể có khỏe mạnh hay không, và cũng là cơ sở khoa học tương đối để đánh giá một người có bị béo phì hay không. Nhìn chung, phương pháp đo trở kháng sinh học được sử dụng nhiều nhất. Đối với người lớn bình thường, tỷ lệ mỡ cơ thể là khoảng 15%-18% đối với bạn nam và khoảng 25%-28% đối với bạn nữ. Nói cách khác, mọi người cần duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể trong phạm vi bình thường này để duy trì sức khỏe và có vóc dáng hoàn hảo. Trên thực tế, do sự khác biệt về giới tính và cấu trúc cơ thể, độ lệch chuẩn của tỷ lệ mỡ cơ thể bình thường giữa nam và nữ tương đối lớn.
Để kiểm soát tỷ lệ mỡ cơ thể trong phạm vi bình thường, việc hình thành thói quen sinh hoạt tốt là rất quan trọng. Liệu pháp ăn kiêng và liệu pháp tập thể dục nên được áp dụng đồng thời để giảm cân, giảm lượng calo nạp vào, tăng lượng calo tiêu thụ thông qua tập thể dục và đạt được hiệu quả giảm cân. Điều mà mọi người cần lưu ý là nếu bạn dựa vào chế độ ăn kiêng mà không tập thể dục để giảm cân, điều này thường chỉ làm giảm cơ chứ không làm giảm mỡ. Ngược lại, nó sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất cơ bản của bạn, khiến bạn dễ tăng cân trở lại, điều này không tốt cho sức khỏe con người.
