Cảm thấy hơi đơn điệu khi luôn ăn những bữa ăn giảm mỡ. Uống một ít súp thì sao? Bằng cách này, bạn có thể nếm được vị ngon của chính món ăn. Vậy, bạn có thể uống súp trong khi giảm cân không? Cách nấu súp giảm mỡ như thế nào?
Tôi có thể uống súp để giảm mỡ trong bữa ăn không?Bạn có thể uống súp khi giảm cân, nhưng tốt nhất là uống súp chay. Bạn có thể sử dụng cà rốt, ngô, cà chua, hành tây và các loại rau khác giàu vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng để nấu súp. Nó nhẹ, bổ dưỡng và ít calo. Uống một bát trước bữa ăn có thể chống lại cơn đói hiệu quả và giảm lượng calo nạp vào cơ thể từ các thực phẩm chính.
Cách làm súp giảm mỡ1. Súp rong biển, đậu phụ và tôm
Tảo bẹ và đậu phụ đều có tác dụng đốt cháy chất béo. Tôm là một loại hải sản. Thịt tôm mềm và không nhờn, hàm lượng chất béo cực thấp nhưng giàu protein. Tôi thấy rằng khi tôi mua nó, hàng thứ mười một đã bán hết, và sau đó anh ấy điều chỉnh thành hàng thứ mười. Khi bạn đã chán ăn cá và thịt lớn trên bàn, một bát súp tảo bẹ, tôm và đậu phụ có hương vị nhẹ và thanh mát, rất hoàn hảo.
Chuẩn bị nguyên liệu: rong biển, tôm, đậu phụ, nấm kim châm
Các bước sản xuất:
1. Ướp tôm với nước gừng, rượu nấu ăn, hạt tiêu và muối trong khoảng 20 phút trước. 2. Rửa sạch nấm kim châm và rong biển rồi cắt thành từng dải. Nên ngâm rong biển để loại bỏ các hạt muối. 3. Cắt đậu phụ thành từng miếng, đun nóng dầu trong chảo và xào tôm cho đến khi tôm đổi màu, sau đó thêm nước.
4. Sau khi sôi, cho nấm kim châm, rong biển cắt sợi và cuối cùng là đậu phụ vào.
5. Thêm muối cho vừa ăn và rau mùi để trang trí
2. Súp bông cải xanh, nấm đen và thịt gà xé
Súp lơ xanh rất giàu vitamin C và các loại vitamin và khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể con người. Đồng thời, súp lơ xanh rất giàu chất xơ, cũng làm tăng cảm giác no của mọi người. Mộc nhĩ đen có tác dụng bồi bổ sức khỏe cao, là dược liệu, hàm lượng sắt rất cao, giàu lysine và leucine, thường xuyên ăn mộc nhĩ đen có thể dưỡng âm, bổ huyết. Thịt gà xé được làm từ ức gà, có hàm lượng protein cao. Súp bông cải xanh, nấm đen và thịt gà xé này rất dễ chế biến và không làm mất đi giá trị dinh dưỡng ban đầu của thực phẩm. Món ăn rất ngon và là lựa chọn tốt nhất để uống súp quanh năm.
Chuẩn bị nguyên liệu: bông cải xanh, nấm mèo, ức gà, cà rốt
Các bước chuẩn bị: 1. Cắt ức gà thành từng sợi và ướp với nước gừng, rượu nấu ăn, hạt tiêu và muối trong khoảng 20 phút trước. 2. Đổ một ít dầu vào nồi và cho bông cải xanh và nấm vào xào (bông cải xanh có thể chần qua trước). 3. Thêm nước vào nồi và đun sôi, sau đó đổ thịt gà và cà rốt đã xé nhỏ vào.
4. Cuối cùng, thêm muối, nước mắm và rau mùi cho vừa ăn.
Mẹo: (Nên ngâm nấm trước)
3. Súp cà chua và nấm
Cà chua, còn được gọi là cà chua bi, là một loại cây thân thảo. Nó rất giàu vitamin C, rất ít calo và dễ tạo cảm giác no. Nó không chỉ có vị ngọt và chua mà còn có lợi cho việc giảm cân. Súp cà chua và nấm bổ dưỡng và ngon miệng. Cả người lớn và trẻ em đều thích. Đây là món súp chay nấu tại nhà đơn giản và ngon miệng.
Chuẩn bị nguyên liệu: cà chua, nấm, hành tây, sốt cà chua
Các bước thực hiện: 1. Cắt nhỏ cà chua và nấm, băm nhỏ hành lá, gừng và tỏi
2. Thêm một ít dầu vào chảo và xào cà chua và nấm
3. Thêm nước sốt cà chua, muối và nước dùng gà để nêm nếm
4. Thêm nước và đun sôi
Cuối cùng, rắc thêm hành lá cắt nhỏ là có ngay một bát súp cà chua nấm rồi!
Tôi nên uống súp giảm mỡ vào buổi sáng hay buổi tối?Tốt nhất là uống canh giảm cân trước bữa ăn. Nó có thể tạo cảm giác no và giảm lượng thức ăn nạp vào, đồng thời cũng có thể đốt cháy mỡ trong cơ thể. Tốt hơn là uống canh cà chua và bắp cải, không chỉ có thể bổ sung vitamin cho cơ thể mà còn có thể loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Khi uống canh, hãy cẩn thận không nên cho quá nhiều gia vị. Uống nhiều canh rau có lợi cho việc giảm cân. Cố gắng đạt được chế độ ăn uống cân bằng. Tốt nhất là ăn no 70% ở mỗi bữa ăn. Không nên ăn kiêng một cách mù quáng để giảm cân và ngăn ngừa suy dinh dưỡng.
Súp giảm béo có hữu ích không?Nếu bạn uống súp giảm cân trong thời gian dài, nó cũng có thể có tác dụng nhất định trong việc giảm cân, nhưng bạn cần phải uống ít nhất hai tháng liên tục để thấy được kết quả rõ ràng. Trong khi uống súp giảm cân, bạn cũng nên chú ý tránh năng lượng dư thừa, tức là lượng calo nạp vào hàng ngày phải ít hơn lượng calo tiêu thụ, như vậy mới có thể có tác dụng giảm cân. Bạn phải kiểm soát chế độ ăn uống của mình trong khi uống súp giảm cân, tránh ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ như bánh rán, bánh chiên, khoai tây chiên... và phải tập thể dục nhịp điệu ít nhất một giờ mỗi ngày. Chỉ khi thực hiện những điều trên và sử dụng súp giảm cân thì bạn mới có thể đạt được hiệu quả giảm cân đáng kể.
