Những điều cấm kỵ của yoga trên không Những người không nên tập yoga trên không Biện pháp phòng ngừa

Yoga bay là một hình thức tập luyện có nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta. Nhiều người thích tập yoga, nhưng không phải ai cũng có thể tập yoga bay. Vậy những người nào không nên tập yoga bay? Những lưu ý khi tập yoga trên không là gì?

Những người không được phép tập yoga trên không

Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe như huyết áp hoặc lượng đường trong máu, yoga trên không không được khuyến khích. Nếu bạn bị loãng xương, rất có thể các cơ cốt lõi của bạn không được rèn luyện tốt, điều này có thể gây gãy xương khi bạn đỡ khuỷu tay. Những người có áp suất nội nhãn cao không thích hợp để tập yoga trên không. Cúi người về phía trước hoặc chống tay sẽ làm tăng áp lực nội nhãn. Có rất nhiều động tác như vậy trong yoga trên không. Những người có áp lực nội nhãn cao dễ gặp nguy hiểm. Khi thực hiện động tác "Chào mặt trời", người tập phải cúi người xuống. Những người bị trượt đốt sống có thể bị trượt đốt sống một lần nữa do động tác này. Những người bị thoát vị đĩa đệm cũng có thể bị chèn ép thần kinh nghiêm trọng hơn ở chi dưới do cúi người bất cẩn. Ngay cả khi bạn có sức khỏe tốt, bạn cũng không nên tập yoga trên không trực tiếp nếu sức mạnh chi trên của bạn yếu.

Mẹo tập Yoga trên không

Khi tập yoga trên không, bạn phải cẩn thận không được ngồi xổm để nghỉ ngơi. Ngồi xổm để nghỉ ngơi khi bạn mệt mỏi có thể dễ dẫn đến lưu thông máu kém, điều này sẽ khiến cảm giác mệt mỏi trở nên nghiêm trọng hơn và cũng có thể gây ra sốc động. Sau khi tập yoga trên không, bạn phải điều chỉnh nhịp thở của mình, sau đó thực hiện một số hoạt động ít calo để thư giãn cơ thể và cho phép máu chảy trở lại tim. Không nên uống đồ uống lạnh sau khi tập yoga trên không. Sau khi tập yoga, cơ thể đổ mồ hôi rất nhiều, đặc biệt là vào mùa hè nóng nực, dễ bị khô miệng và lưỡi. Nhiều người thích uống đồ uống lạnh, sẽ làm tổn hại chức năng của hệ tiêu hóa và khiến nó rơi vào trạng thái ức chế, dễ bị tiêu chảy, đau bụng và chuột rút đường tiêu hóa. Do đó, bạn không thể uống đồ uống lạnh sau khi tập yoga trên không. Không nên hạ thân nhiệt đột ngột sau khi tập yoga trên không. Trong quá trình tập yoga, lỗ chân lông nở ra và lượng mồ hôi tương đối lớn. Nếu bạn vào phòng máy lạnh hoặc tắm nước lạnh sau khi tập yoga, mồ hôi trên da sẽ bị đóng lại, chức năng điều hòa nhiệt độ cơ thể sẽ bị ảnh hưởng và chức năng hệ thống miễn dịch sẽ suy giảm, do đó dễ xảy ra bệnh hen suyễn, tiêu chảy và cảm lạnh.

Yoga trên không là gì?

Đây là những gì chúng ta thường gọi là yoga chống trọng lực, yoga trên không. Như bạn có thể thấy từ tên của nó, đây là một khóa học được thực hành cách xa mặt đất. Nó sử dụng một chiếc võng yoga. Trên võng, theo sự hướng dẫn và trình diễn của giáo viên yoga, một số động tác và tư thế được thực hiện. Trong quá trình thực hành tư thế này, giống như các khóa học yoga nói chung, nó sẽ mang lại cho chúng ta nhiều tác dụng rất tốt, chẳng hạn như định hình cơ thể nhanh chóng, loại bỏ nỗi sợ độ cao, tăng sức mạnh cho cánh tay, v.v., tất cả đều có tác dụng rất tốt! Trong bài tập yoga trên không, sẽ có nhiều tư thế giật và tư thế bay lên. Chúng ta có thể đưa ra một số phản hồi về bài tập theo lời giải thích của giáo viên, để chúng ta có thể hiểu ý của giáo viên kịp thời và thực hiện các tư thế động luyện tập chính xác hơn. Ngoài ra, khi tập yoga trên không, chúng ta nên giữ sự bình yên trong tâm hồn. Mặc dù yoga trên không có nhiều tư thế đẹp và ấn tượng, nhưng chúng ta không nên vội vàng hoặc quá phấn khích, vì tất cả các bài tập đều phải tính đến sự an toàn của bản thân. Tất nhiên, các giáo viên sẽ luôn chú ý đến từng học viên.

Yoga trên không có phải là Pilates không?

Pilates và yoga trên không là hai hình thức tập luyện khác nhau. Pilates chủ yếu là rèn luyện sức mạnh, trong khi yoga trên không chủ yếu đạt được mục tiêu tập luyện thông qua hơi thở và các phương pháp khác. Các động tác kiến ​​thức và đào tạo liên quan đến Pilates rộng hơn so với Yoga trên không. Ngoài các động tác cơ bản, trung cấp và nâng cao thường được sử dụng của Yoga trên không, nó cũng bao gồm các động tác và nguyên tắc đào tạo Pilates treo. Yoga trên không nhấn mạnh vào việc kéo giãn quy mô lớn và một loạt các động tác lạ mắt trên võng như khiêu vũ. Nó ít nội dung hơn về các chi tiết của các động tác, kỹ thuật giảng dạy và vũ đạo chức năng cho các nhóm người đặc biệt. Các động tác của "Pilates" không chỉ để đánh giá vẻ đẹp. Hướng của trọng lực, hướng kéo giãn, chi tiết an toàn, kỹ thuật kiểm soát, kỹ thuật tưởng tượng, kỹ thuật điều chỉnh và tỷ lệ sức mạnh giữa thư giãn và kiểm soát trong các động tác sẽ thay đổi cảm giác và hiệu quả của bài tập.