Yoga bay là một hình thức tập luyện rất phổ biến, hiệu quả của yoga bay rất tốt, nhưng kết quả không thể đạt được trong thời gian ngắn. Vậy chúng ta cần hiểu yoga bay mất bao lâu? Tôi có cần phải đi tất khi tập yoga trên không không?
Phải mất bao lâu để tập yoga trên không?Tốt nhất là bạn nên luyện tập 1 giờ mỗi ngày và chỉ có sự kiên trì trong thời gian dài mới có hiệu quả. Nếu không thì nửa giờ hoặc thậm chí 10 phút cũng được. Nói chung, các tư thế yoga được thực hiện vào buổi sáng, buổi trưa và trước khi đi ngủ. Điều quan trọng là phải luyện tập mỗi ngày, nếu không hiệu quả sẽ giảm đi rất nhiều. Luyện tập nửa giờ mỗi ngày sẽ hiệu quả hơn nhiều so với luyện tập 2 giờ mỗi tuần. Tốt nhất là đảm bảo rằng bạn tập khi bụng đói. Không nên tập yoga sau bữa ăn. Nếu bạn muốn tập yoga, tốt nhất là không nên ăn hai giờ trước khi tập yoga. Yoga trên không được thực hiện trên một dải ruy băng treo lơ lửng trên không, điều này cũng rất nguy hiểm. Nếu bạn không chú ý đến sự an toàn, bạn có thể rơi khỏi dải ruy băng. Thời gian luyện tập tốt nhất là từ 4 đến 6 giờ sáng. Lúc này, môi trường xung quanh tương đối yên tĩnh, không khí trong lành nhất, hoạt động của đường tiêu hóa về cơ bản dừng lại, dễ dàng đạt đến trạng thái tốt nhất khi luyện tập yoga.
Bạn có cần phải đi tất khi tập yoga trên không không?Yoga trên không thường được thực hiện mà không cần đi tất. Để tăng lực ma sát của bàn chân giúp chúng có thể lơ lửng trên không tốt hơn khi tập yoga trên không, mọi người thường không đi tất khi tập yoga trên không. Ngoài ra, không đeo bất kỳ phụ kiện nào khi tập yoga trên không để tránh chấn thương. Tháo đồng hồ, đồ trang sức và các vật nhọn nhô ra trước khi lên võng để tránh làm rách hoặc rách võng. Hãy đảm bảo móng tay và móng chân của bạn được cắt tỉa cẩn thận. Kem dưỡng da, kem chống nắng hoặc những thứ khác sẽ khiến việc điều khiển võng trở nên khó khăn hơn. Quần áo của bạn cũng không nên có bất kỳ nút chỉnh nào và để tránh trầy xước và kích ứng cho làn da nhạy cảm, tốt nhất là bạn nên mặc quần legging bó sát hoặc quần yoga/quần legging toàn thân và áo che nách. Cho dù là yoga thông thường hay yoga trên không, hãy cố gắng không đi tất, vì khi bạn đổ mồ hôi, tất và bàn chân sẽ trở nên trơn trượt, và bạn có thể bị thương do tai nạn khi tập yoga. Bất kể bạn tập yoga nào, quần áo yoga chuyên nghiệp là lựa chọn tốt nhất, và yoga trên không cũng không ngoại lệ. Để tránh quần áo bị vướng vào võng và rơi xuống che đầu khi bạn lật người, bạn phải chọn quần áo bó sát. Những chiếc dép làm từ cotton tốt nhất sẽ không quá trơn. Tốt nhất là nên mặc quần dài và áo dài, ít nhất là che được nách.
Yoga trên không có nguy hiểm không?Yoga trên không có thể nguy hiểm do độ khó của các động tác. Xét cho cùng, tất cả các động tác trong yoga trên không đều phải được thực hiện giữa không trung. Do đó, tốt nhất là nên tập yoga trên không dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp. Yoga trên không, còn được gọi là yoga chống trọng lực, sử dụng võng yoga trên không để hoàn thành các tư thế yoga Hatha. Người tập có thể cảm nhận được trọng lượng cơ thể và tăng cường độ căng, sức đề kháng và sự liên kết của các tư thế. Nó có tác dụng thư giãn, chữa bệnh và giảm cân hiệu quả cao và thú vị và tương tác hơn. Nhiều người lo lắng về việc ngã khỏi ruy băng khi tập yoga trên không. Thực tế là sẽ có. Do đó, bạn phải thực hiện các động tác dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, đặt dây ruy băng đúng vị trí và không bao giờ ép buộc bản thân thực hiện những động tác mà bạn không thể làm được. Yoga trên không sử dụng nguyên lý treo để loại bỏ một số trọng lượng, giúp mọi người dễ dàng thực hiện các tư thế khó hơn so với yoga trên mặt đất, đồng thời cho phép họ tận hưởng cảm giác lơ lửng trên không trung. Trong quá trình luyện tập, bạn có thể duỗi người trên không trung và thay đổi nhiều tư thế uyển chuyển khác nhau, đây là một loại thú vị mà bạn không thể có được khi ở dưới đất. Võng yoga chủ yếu được sử dụng để thực hiện một số tư thế yoga. Bạn bè muốn thử phải chú ý đến sự an toàn và thực hiện các biện pháp bảo vệ.
Có giới hạn trọng lượng khi tập yoga trên không không?Nhìn chung, võng yoga trên không có thể chịu được trọng lượng lớn, nhưng không phù hợp với những người quá cân để tập yoga trên không, vì có thể xảy ra nguy hiểm khi bạn không thể tự nâng đỡ trọng lượng của mình. Nhìn chung, một chiếc võng yoga trên không có thể chịu được khoảng 1.200 pound, vì vậy không quan trọng nếu trọng lượng của bạn nặng hơn một chút. Không nên tập yoga trên không cho những người không có nền tảng cơ bản. Bạn có thể tập yoga trên mặt đất trong một khoảng thời gian, chẳng hạn như yoga Hatha, yoga Iyengar, v.v., để có thể thử yoga trên không sau khi đã có nền tảng.
