Có thể điều chỉnh độ nghiêng xương chậu không? Cách nhanh nhất để điều chỉnh độ nghiêng xương chậu

Độ nghiêng xương chậu có liên quan đến một số yếu tố di truyền. Độ nghiêng xương chậu này có thể được điều chỉnh không? Cách nhanh nhất để điều chỉnh tình trạng nghiêng xương chậu về phía trước là gì?

Có thể điều chỉnh được tình trạng nghiêng xương chậu về phía trước không?

Hầu hết các trường hợp nghiêng xương chậu về phía trước do cơ xung quanh xương chậu bị lỏng đều có thể khắc phục được. Bản thân xương chậu của con người ở trạng thái hơi nghiêng về phía trước. Trạng thái này chủ yếu đề cập đến mối quan hệ góc giữa các lỗ mở trên và dưới của cấu trúc xương chậu và mặt đất. Một đường trục được tạo ra thông qua các điểm trung tâm của các lỗ mở trên và dưới của xương chậu. Góc giữa đường này và mặt đất càng lớn thì xương chậu càng nghiêng về phía sau và góc với mặt đất càng nhỏ thì xương chậu càng nghiêng về phía trước. Tương tự như trạng thái rót nước từ phích nước. Góc giữa phích nước và mặt đất càng nhỏ thì lượng nước chảy ra khỏi phích nước càng nhiều. Góc với mặt đất càng lớn thì phích nước sẽ càng gần mặt đất thẳng đứng. Trạng thái có thể rót nước nóng ra là trạng thái nghiêng xương chậu về phía trước. Tình trạng này chủ yếu là do sức mạnh quá mức của các cơ vùng chậu sau và sức mạnh không đủ của các cơ vùng chậu trước, thường có thể khắc phục thông qua việc rèn luyện cơ.

Cách nhanh nhất để điều chỉnh độ nghiêng xương chậu về phía trước

Cách hiệu quả nhất để điều chỉnh độ nghiêng của xương chậu là mang giày có gót âm, đây là loại giày điều chỉnh đặc biệt. Phần đế giày của loại giày này có phần mũi giày tương đối cao, trong khi phần gót giày lại tương đối thấp, điều này sẽ khiến người ta phải nhón chân và hoàn thành việc đi bộ cũng như các hoạt động thường ngày khác thông qua hành động này. Trong quá trình đi bộ, cơ thể con người sẽ nghiêng về phía trước và các cơ xung quanh xương chậu cũng sẽ điều chỉnh sự cân bằng tương đối. Để dần dần điều chỉnh độ nghiêng về phía trước của xương chậu, bạn cần thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh hiệu quả cho các cơ vùng chậu khi đi giày có gót âm, đặc biệt là cơ thắt lưng chậu lớn và rèn luyện hiệu quả các cơ xung quanh xương chậu. Độ nghiêng về phía trước tổng thể của xương chậu có thể được cân bằng dần dần và độ nghiêng về phía trước của xương chậu có thể được điều chỉnh dần dần.

Liệu tình trạng nghiêng xương chậu về phía trước có thể tự phục hồi không?

Nếu bạn gái của bạn bị nghiêng xương chậu về phía trước, tình trạng này sẽ không tự phục hồi nếu không được điều chỉnh. Khi xương chậu nghiêng về phía trước, nó sẽ phá hủy tỷ lệ cơ thể của phụ nữ và cũng có thể gây chảy xệ các cơ quan nội tạng và phình bụng dưới. Khi xương chậu nghiêng về phía trước, phụ nữ có thể khắc phục bằng cách hạn chế tư thế hàng ngày và tập yoga, nhưng những phương pháp này chỉ có thể cải thiện tình trạng chứ không thể phục hồi hoàn toàn xương chậu. Nếu tình trạng nghiêng về phía trước quá nghiêm trọng, cần phải phẫu thuật để khắc phục.

Cách khắc phục tình trạng nghiêng xương chậu về phía trước khi ngủ

Người bị nghiêng xương chậu về phía trước khi ngủ cần chú ý. Nói chung, không nên nằm nghiêng trong thời gian dài, có thể khiến bệnh nặng hơn. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa, cũng có thể điều chỉnh sự cân bằng của các khớp. Có thể thực hành hai phương pháp sau trước khi đi ngủ:

1. Luyện tập sự linh hoạt của xương chậu và dây chằng chi dưới. Nằm ngửa và di chuyển chân như đạp xe. Duy trì động tác này trong 30 phút, nghỉ ngơi và lặp lại mười lần.

2. Tập luyện cơ thắt lưng chậu lớn và dây chằng khớp cùng chậu. Nằm ngửa hoặc nằm ngửa, duỗi thẳng chân và nâng lên 45 độ so với giường. Giữ trong 10 đến 20 giây, đặt xuống và nghỉ ngơi, lặp lại 10 đến 20 lần.