Chúng ta đều biết rằng yoga trên không là một hình thức yoga, và yoga trên không hiệu quả hơn yoga thông thường. Tuy nhiên, nhiều người không chắc chắn liệu yoga trên không có phải là bài tập aerobic hay không. Vậy yoga trên không là aerobic hay anaerobic? Yoga trên không có thể giúp bạn giảm cân không?
Yoga trên không là môn thể thao hiếu khí hay kỵ khí?Xét theo đặc điểm của yoga như cường độ thấp, nhịp điệu và thời gian dài, yoga là một bài tập aerobic. Bài tập aerobic, còn được gọi là bài tập trao đổi chất hiếu khí, là bài tập thể dục được thực hiện bởi cơ thể con người với nguồn cung cấp oxy đầy đủ. Hầu như tất cả các lớp yoga đều có thể khiến học viên đổ mồ hôi và thở hiệu quả, và yoga trên không vốn là một bài tập aerobic, sử dụng vải để thực hiện các động tác khó như lộn nhào, trồng cây chuối và bay lượn trên không, hoàn thành các bài tập trao đổi chất aerobic giữa các lần thay đổi tư thế. Lợi ích của bài tập aerobic là: có thể tăng lượng oxy hấp thụ và tiêu thụ tốt hơn lượng calo dư thừa trong cơ thể. Nó được đặc trưng bởi cường độ thấp, nhịp nhàng và thời gian kéo dài. Mỗi bài tập nên kéo dài ít nhất 1 giờ và nên thực hiện 3 đến 5 lần một tuần. Các tư thế yoga sử dụng các kỹ thuật cổ xưa và dễ thành thạo để cải thiện khả năng thể chất, tâm lý, cảm xúc và tinh thần của con người. Đây là một hình thức tập luyện đạt được sự hài hòa giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Nó bao gồm các tư thế để điều chỉnh cơ thể, phương pháp thở để điều hòa hơi thở, phương pháp thiền để điều hòa tâm trí, v.v., để đạt được sự thống nhất của cơ thể và tâm trí.
Yoga trên không có thể giúp bạn giảm cân không?Yoga trên không có thể giúp bạn giảm cân. Bởi vì trạng thái không ổn định của yoga trên không có thể làm săn chắc các cơ cốt lõi một cách tự nhiên, giúp tăng cường sức mạnh cho eo và bụng, giảm mỡ thừa ở eo và bụng hiệu quả, đồng thời thúc đẩy nhu động ruột. Yoga trên không được thực hành dựa trên sự bất ổn 360 độ của võng. Ngay cả những chuyển động đơn giản cũng đòi hỏi chúng ta phải có sự ổn định tốt hơn. Không cần thông qua não, cơ thể chúng ta sẽ tự động kích hoạt các cơ sâu để ổn định cơ thể. Nó không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn mà còn tiêu thụ nhiều calo hơn, giúp giảm cân dễ dàng hơn. Việc luyện tập như đang đu đưa trên võng sẽ khiến mỗi người tập có cảm giác như được trở về tuổi thơ, trải nghiệm cảm giác vui sướng khi được “bay” tự do giữa không trung. Nó làm giảm đau nhức và mệt mỏi do các bài tập khác gây ra, và chúng ta có thể bay dễ dàng hơn trong khi vẫn đạt được mục tiêu giảm căng thẳng mong muốn. Yoga trên không có thể giúp bạn giảm cân và hiệu quả rất tốt. Tuy nhiên, yoga trên không rất khó và đòi hỏi một số kỹ năng cơ bản nhất định. Đối với người mới bắt đầu, biên tập viên khuyên họ nên thực hiện bài tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp và thực hiện các bài tập giãn cơ phù hợp trước khi tập yoga trên không để tránh chấn thương.
Tại sao yoga trên không lại có hiệu quả trong việc giảm mỡ?Tập yoga thông thường không dễ đạt được hiệu quả giảm cân lý tưởng, hoặc hiệu quả không rõ ràng vì chủ yếu là kéo giãn cơ và lượng calo tiêu thụ không tốt bằng bài tập aerobic. Nếu bạn muốn giảm mỡ, yoga thông thường không phải là lựa chọn tốt nhất, nhưng nó vẫn có thể cải thiện đáng kể các vấn đề như vóc dáng và tính khí. Ngoài các động tác kéo giãn cơ bản, yoga trên không còn đòi hỏi phải sử dụng nhiều chi trên để hỗ trợ hoàn thành các động tác; đồng thời, trạng thái lơ lửng sẽ thử thách các cơ cốt lõi nhiều hơn và cơ thể sẽ tự động kích hoạt các cơ sâu để giữ cho cơ thể ổn định. Do đó, yoga trên không không chỉ có thể khiến cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn mà còn rèn luyện được nhiều bộ phận mà yoga thông thường không thể rèn luyện được, đặc biệt là võng quấn quanh vùng bẹn và nách, có thể giúp giảm cân và giải độc. Sau khi luyện tập, cánh tay, ngực phụ, mông và đùi sẽ thon gọn rõ rệt. Mệt mỏi cột sống là tình trạng phổ biến ở nhân viên văn phòng. Các vấn đề như biến dạng cột sống, mỏi cổ, đau vai và lưng, thoát vị đĩa đệm thắt lưng đều có thể được cải thiện thông qua yoga trên không. Bởi vì yoga trên không là một phương pháp vật lý trị liệu giống như kéo giãn hoặc treo, cho phép bạn sử dụng trọng lực của chính mình để kéo giãn cột sống bị chèn ép và cải thiện tính linh hoạt của cơ thể.
Yoga trên không hay Pilates: Cái nào tốt hơn?Treo người, còn được gọi là "chống trọng lực", là một cách luyện tập bằng cách sử dụng trọng lực của cơ thể với sự trợ giúp của những sợi ruy băng hoặc dây thừng treo lơ lửng trong không khí. Yoga treo & Pilates kết hợp nghệ thuật treo, yoga truyền thống và các nguyên tắc của Pilates, cho phép bạn trải nghiệm tinh thần của Yoga & Pilates trong tư thế treo phi trọng lực. Môn thể thao này cũng kết hợp thể dục dụng cụ và khiêu vũ hiện đại, rất thẩm mỹ. Nó không chỉ tăng cường các nhóm cơ cốt lõi của cơ thể con người, có tác dụng điều trị tốt cho cột sống mà còn thúc đẩy việc thực hành yoga và Pilates truyền thống. Có thể nói là một mũi tên trúng hai đích. Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần nhìn thấy sự lơ lửng thì đó là yoga trên không. Trên thực tế, các bài tập treo không chỉ được sử dụng trong yoga trên không mà nhiều lĩnh vực phục hồi chức năng và tập thể dục cũng liên quan chặt chẽ đến việc treo.
