Lợi ích và chức năng của yoga trên không: Yoga trên không hay yoga trên mặt đất tốt hơn?

Yoga trên không là một môn thể thao mà tất cả chúng ta đều quen thuộc, nhưng hầu hết mọi người tập yoga trên mặt đất thường xuyên hơn. Yoga trên không tương đối hiếm. Vậy chúng ta cần hiểu những lợi ích và chức năng của yoga trên không? Yoga trên không hay yoga trên mặt đất, cái nào tốt hơn?

Lợi ích và tác dụng của yoga trên không

Tập yoga trên không có thể giúp tâm trí bạn thanh thản hơn, tăng cường sự tự tin và giúp cơ thể bạn duyên dáng hơn. Do bản chất của các bài tập yoga trên không, hầu như tất cả các bộ phận của cơ thể đều phải di chuyển và kéo giãn. Nó cũng có thể làm tăng tốc độ nhịp tim và lưu thông máu giàu oxy, do đó tăng cường lưu thông máu của chúng ta. Một số động tác yoga trên không có thể giúp cơ thể dẻo dai hơn, giải phóng căng thẳng một cách hợp lý và tăng cường chức năng miễn dịch. Yoga trên không giúp bạn tăng cường adrenaline nhờ trọng lực. Nó cũng giải phóng các hormone “hạnh phúc” như serotonin, endorphin, oxytocin và dopamine, có thể cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Yoga có thể giúp bạn kiểm soát được tâm trí của mình. Nó có thể giúp giảm cân. Các tư thế đảo ngược của yoga có thể đảo ngược tác dụng của trọng lực và ngăn cơ mặt thư giãn. Điều này làm giảm nếp nhăn và làm mịn da tự nhiên.

Yoga trên không hay yoga trên mặt đất, cái nào tốt hơn?

Yoga trên không, là một hình thức tập yoga mới, chưa được nhiều người biết đến. Tuy nhiên, khi nhiều cơ sở thể dục đưa yoga trên không vào các khóa đào tạo thể dục, yoga trên không dần trở thành phương pháp thể dục được những người làm việc văn phòng ở thành thị yêu thích. Yoga trên không khá khác so với yoga trên mặt đất truyền thống. Mặc dù nhiều động tác cơ bản của yoga trên không được phát triển từ các động tác cơ bản của yoga trên mặt đất, nhưng điểm khác biệt lớn nhất giữa yoga trên không và yoga trên mặt đất là yoga trên không được thực hành trong điều kiện chống trọng lực. Yoga trên không không được thực hành trên mặt đất như yoga trên mặt đất. Thay vào đó, nó sử dụng các công cụ như võng để treo người lên không trung để thực hành yoga. Do đó, yoga trên không khó và đầy thử thách hơn yoga trên mặt đất. Yoga trên không sử dụng võng để giúp người tập yoga vượt qua trọng lực và thực hiện nhiều động tác khó bằng cách treo mình. Vì rời khỏi mặt đất nên người tập cần phải vượt qua lực hấp dẫn của chính mình, vì vậy nó còn được gọi là "yoga phản trọng lực". Yoga trên không, sử dụng võng yoga trên không để hoàn thành các tư thế yoga.

Yoga trên không có phù hợp với người mới bắt đầu không?

Phù hợp miễn là các chuyển động không quá lớn. Bạn cần một giáo viên chuyên nghiệp để hướng dẫn chi tiết và thực hiện các biện pháp an toàn. Tuy nhiên, yoga trên không đòi hỏi rất nhiều sức mạnh và những người mới bắt đầu tập yoga có thể thấy khó thực hiện. Không giống như tư thế trồng cây chuối trong yoga truyền thống, động tác hướng lên trên trong lớp Chống trọng lực được thực hiện mà không cần trọng lực. Cutoro cho biết: "Vì áp lực lên cột sống là bằng không, yoga chống trọng lực có tác dụng y học rất tốt. Đây là một loại yoga mới kết hợp ba nguyên lý trọng lực, lực hướng tâm và phản trọng lực. Nguyên lý sức mạnh xuất phát từ động học vật lý. Khác với yoga truyền thống trên mặt đất, nó sử dụng võng dây làm vật lót, kết hợp các tư thế yoga Hatha truyền thống với các kỹ thuật massage y học Trung Quốc, sự hòa hợp của Thái Cực Quyền, sức mạnh của Pilates và sự thanh lịch của khiêu vũ với các tư thế yoga, giúp người tập hoàn thành tất cả các tư thế yoga trên không với một nửa nỗ lực.

Yoga trên không thực sự rất có hại

Nếu bạn tự tập yoga mà không có sự trợ giúp của chuyên gia vì bạn không hiểu về nó, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng như buồn nôn và chóng mặt. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến các vấn đề về hô hấp và thậm chí là đau nhức chân tay. Nếu bạn tập luyện trong một thời gian, bạn sẽ thấy rằng các khớp của bạn sẽ trở nên thư giãn hơn. Vì vậy, khi tập yoga, bạn không chỉ nên chọn phương pháp tập đúng mà còn phải tìm một phòng tập yoga chuyên nghiệp. Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn phải đến phòng tập yoga chuyên nghiệp để luyện tập. Chỉ khi bạn đã thành thạo phương pháp phối hợp hơi thở trong yoga và thực hiện đúng các tư thế, bạn mới có thể tập yoga tại nhà.