Chúng ta đều biết rằng yoga trên không là một môn thể thao rất hiệu quả. Đồng thời, những người đã tập yoga trên không đều biết rằng môn thể thao này rất mệt mỏi, vì vậy nhiều người tò mò liệu yoga trên không có phải là một môn thể thao vất vả không? Yoga trên không có khó không?
Yoga trên không có phải là bài tập vất vả không?Không, bất kỳ hình thức yoga nào cũng không phải là bài tập nặng và cường độ tập luyện cũng không cao. Các bài tập yoga nói chung rất đơn giản và người bình thường, kể cả người mới bắt đầu, đều có thể thực hiện được. Yoga trên không có nhiều chi tiết chính xác liên quan đến mối quan hệ về vị trí giữa các khớp và hướng của sức mạnh cơ. Do đó, yoga trên không không phù hợp với người mới bắt đầu. Rốt cuộc, người mới bắt đầu không có nền tảng về yoga và không hiểu biết về yoga phổ biến nhất. Thực sự không phù hợp để họ trực tiếp luyện tập yoga trên không, điều này rất khó và đòi hỏi một nền tảng nhất định. Do bản chất của các bài tập yoga trên không, hầu như mọi bộ phận của cơ thể đều phải di chuyển và căng giãn. Các cơ được săn chắc và định hình lại, các khớp được tái tạo và tăng cường sức mạnh nhờ những chuyển động này. Một lợi ích quan trọng khác của việc tập yoga trên không là nó giúp tăng cường adrenaline nhờ sức mạnh của trọng lực. Nó cũng giải phóng các hormone “hạnh phúc” như serotonin, endorphin, oxytocin và dopamine, giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
Yoga trên không có khó không?Yoga trên không rất khó. Yoga trên không, còn được gọi là yoga chống trọng lực, là một loại yoga Hatha sử dụng võng yoga trên không để thực hiện các tư thế. Có nhiều lợi ích khi tập yoga trên không thường xuyên, chẳng hạn như thư giãn cơ thể và giảm cân. Nếu bạn muốn tập yoga trên không, trước tiên bạn phải vượt qua nỗi sợ hãi trong lòng, như vậy việc tập luyện mới dễ dàng hơn. Ngay cả đối với những người không có nền tảng yoga, cũng không cần phải lo lắng. Dây võng có thể kéo giãn cơ thể theo mọi hướng, có tác dụng tập luyện nhiều góc độ, đồng thời có thể bảo vệ phần eo và bụng của cơ thể. Ngay cả những tư thế yoga khó cũng có thể thực hiện được bằng dây yoga trên không. Khi luyện tập động tác xoạc chân, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn nếu thực hiện trên nền trời xanh và mây trắng. Hình dáng uyển chuyển đung đưa nhẹ nhàng trong gió, cũng là một loại vẻ đẹp khác lạ. Đầu tiên, vào vị trí giữa của sợi dây đỏ, sau đó quấn sợi dây đỏ quanh lòng bàn chân của bạn như một điểm hỗ trợ để tiếp đất. Làm tương tự với bàn chân còn lại. Giữ chặt sợi dây đỏ bằng cả hai tay sao cho toàn bộ cơ thể ở giữa không trung. Đứng thẳng và từ từ ổn định. Lúc này, bạn cũng có thể sử dụng bàn chân của mình để kéo một phần của sợi dây đỏ ở một bên và quấn nó quanh sợi dây đỏ ở đầu kia. Đây cũng trở thành một cây cầu để hỗ trợ cơ thể. Với sự trợ giúp của sức mạnh cốt lõi, từ từ tách hai chân của bạn cho đến khi bạn có thể hoàn thành động tác tách chân và tận hưởng tư thế tuyệt vời này giữa không trung.
Yoga trên không có yêu cầu kỹ năng cơ bản không?Ngay cả những người không có nền tảng gì cũng có thể thực hành. Ngưỡng cho bộ môn yoga trên không không quá cao. Thực hành đòi hỏi một quá trình dần dần. Yoga trên không được chia thành độ cao thấp, độ cao trung bình và độ cao lớn. Những người không có kiến thức cơ bản có thể thiết lập một nền tảng ổn định ở độ cao thấp và dần dần đi vào thực hành ở độ cao trung bình và độ cao lớn. Đừng sợ những tư thế asana có vẻ khó. Dưới sự hướng dẫn của giáo viên chuyên nghiệp, chúng ta sẽ thấy rằng trong trường hợp chống trọng lực, một số tư thế asana có thể hoàn thành dễ dàng hơn bằng cách sử dụng lực đòn bẩy. Điều này đặc biệt đúng đối với những thành viên có vấn đề về vai, cổ, eo, lưng và đầu gối. Họ có thể hoàn thành các bài tập trên không một cách an toàn mà bình thường họ không thể làm được. Bất kỳ ai đã từng tiếp xúc với yoga đều biết rằng tư thế đứng bằng đầu là vua của các tư thế yoga. Tư thế đứng bằng đầu có nhiều lợi ích: cải thiện lưu thông máu, làm thông các mạch máu bị tắc, đặc biệt là cung cấp máu cho não và phù hợp với những người làm việc trí óc nặng nhọc. Bằng cách chống lại trọng lực, nó cải thiện tình trạng chảy xệ các cơ quan nội tạng và tình trạng cơ mặt chảy xệ để duy trì vẻ ngoài trẻ trung. Nhiều máu chảy đến mặt hơn, làm cho làn da rạng rỡ và mềm mại hơn. Cải thiện giấc ngủ nhanh chóng và hiệu quả, làm giảm trầm cảm và điều hòa nội tiết.
Phải mất bao lâu để học yoga trên không?Khóa đào tạo yoga trên không thường kéo dài 5 ngày và chương trình đào tạo có thể khác nhau tùy theo từng cơ sở đào tạo. Các bài tập trên không được thực hiện trong trạng thái không trọng lượng. Vì tình trạng không trọng lực hầu như không gây áp lực lên cơ thể nên có tác dụng chữa bệnh mạnh mẽ. Khóa học kỹ năng đặc biệt yoga trên không kết hợp âm nhạc, khiêu vũ, yoga và nghệ thuật tuyệt vời, tích hợp chúng lại với nhau để bạn cảm nhận được sức hấp dẫn của môn thể thao trên không này. Liệu pháp định vị chính xác trong Yoga - Liệu pháp định vị chính xác trong Yoga rất chú trọng đến việc định vị chính xác cơ thể con người, cấu trúc sinh lý, chức năng xương và cơ, v.v. Nó nhấn mạnh đến độ chính xác và độ chuẩn xác của các vị trí và chuyển động của cơ thể, đồng thời nhấn mạnh đến sự thư giãn của cơ thể và tâm trí. Thích hợp cho người mới bắt đầu, người mới bắt đầu yếu và người có cơ thể cứng. Thích hợp cho người tập cần cải thiện chất lượng tư thế cơ thể. Sử dụng trong tập yoga trên không an toàn hơn, chính xác hơn và hiệu quả hơn.
