Bóng tập yoga là một sản phẩm mà tất cả chúng ta đều quen thuộc. Nhiều người thích yoga sẽ mua bóng tập yoga, nhưng một số người không biết nhiều về bóng tập yoga. Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem bóng tập yoga có bơm hơi không? Một quả bóng yoga cần được bơm bao nhiêu không khí?
Quả bóng yoga có bơm hơi được không?Đúng. Khi bạn mua một quả bóng tập thể dục, nó sẽ đi kèm với một hoặc nhiều thiết bị bơm hơi. Thổi phồng một quả bóng thể dục cũng giống như thổi phồng một quả bóng rổ hoặc một chiếc xe đạp. Thổi phồng nó theo kích thước của quả bóng. Nếu có quá nhiều không khí, bạn có thể xả bớt một ít để điều chỉnh độ cứng của quả bóng. Điều này chủ yếu được điều chỉnh theo nhu cầu của người tập. Đầu tiên, hãy rút "nút khí màu trắng" trên quả bóng. Sau đó, sử dụng "kim khí" nhỏ của "máy bơm hơi chân hai đầu" để đưa vào lỗ khí trên quả bóng và bơm trực tiếp. Sau khi bơm hơi xong, hãy nhanh chóng đóng nút khí lại. Hãy nhìn vào bản thân bạn đang ngồi trên quả bóng, đùi nằm ngang, đầu gối tạo thành góc 90 độ và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Nếu bạn có thể duy trì tư thế này một cách dễ dàng và thoải mái, thì điều đó có nghĩa là mức độ phồng của quả bóng yoga này phù hợp với bạn.
Bóng tập yoga nên được bơm căng đến mức nào?Nói chung, chỉ cần nhồi bóng đến 80% là đủ, để bóng yoga có độ đàn hồi, giúp chúng ta thuận tiện thực hiện các động tác kẹp và nắm yoga. Khi bạn mua một quả bóng yoga, nó sẽ đi kèm với một hoặc nhiều thiết bị bơm hơi. Thổi phồng một quả bóng thể dục cũng giống như thổi phồng một quả bóng rổ hoặc một chiếc xe đạp. Bạn cần phải thổi phồng nó theo kích thước của quả bóng. Nhưng nếu có quá nhiều không khí và bạn sợ nó nổ tung, bạn có thể xả bớt một ít không khí để điều chỉnh độ cứng của quả bóng. Điều này chủ yếu được điều chỉnh theo nhu cầu của người tập. Trong quá trình bơm hơi, hãy luôn đo chiều cao của quả bóng để tránh bóng bị giãn nở quá mức. Sự giãn nở quá mức có thể dễ dàng làm bóng vỡ. Nếu bạn bơm hơi cho quả bóng ở ngoài trời lạnh vào mùa đông, bạn nên bơm ít hơn bình thường từ 15% đến 20%, vì khi bạn vào phòng ấm, quả bóng giảm cân sẽ có nguy cơ phát nổ. Cũng cần lưu ý rằng quạt sưởi, bếp lò, v.v. sẽ làm giảm độ bền bề mặt của quả cầu, vì vậy vui lòng không đến gần chúng. Nếu bạn muốn xả khí trong bóng giảm cân, hãy tìm một kim xả (thường có sẵn trong bóng yoga nhưng không bán ở các cửa hàng bán đồ thể thao), sau đó tháo van khí của bóng giảm cân và cắm vào cổng bơm hơi để xả khí ra ngoài.
Tôi nên mua bóng yoga cỡ nào?Kích thước của bóng yoga bao gồm đường kính 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm, v.v. Nếu bạn là một cô nàng nhỏ nhắn, bạn có thể chọn bóng yoga 45 cm hoặc 55 cm, trong khi bóng yoga 65 cm và 75 cm phù hợp hơn với những người đàn ông cao. Ngoài việc chọn kích thước, điều quan trọng hơn là phải chọn một quả bóng yoga chắc chắn và bền được sản xuất bởi một nhà sản xuất thông thường, phải có độ đàn hồi cao và hoàn toàn an toàn. Quả bóng yoga có thể chịu được sức nặng của một người bình thường, vì khi chúng ta tập luyện, chúng ta không dồn toàn bộ sức nặng lên quả bóng yoga, mà nó chỉ chịu một phần sức nặng. Cơ thể chúng ta và quả bóng tạo ra một lực đối kháng. Trong khi quả bóng yoga cho phép chúng ta thư giãn và chìm xuống, cơ thể chúng ta cũng sẽ có lực riêng để di chuyển lên trên, đồng thời thắt chặt các cơ và quấn chặt xương để bảo vệ cơ thể chúng ta. Nhiều người có thể không chú ý nhiều đến chi tiết lựa chọn bóng yoga trong quá trình tập yoga. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đạt được kết quả tốt hơn trong quá trình tập luyện, thì việc lựa chọn bóng yoga không thể bỏ qua. Đồng thời, bạn cũng phải chú ý đến phương pháp tập yoga đúng cách để tránh bị thương.
Có nên đặt bóng yoga trên thảm tập yoga không?Bóng yoga phải được đặt trên thảm tập yoga. Điều này giúp giữ cho nó sạch sẽ và không bị trượt. Mặc dù các bài tập yoga với bóng ít có khả năng gây chấn thương, nhưng bạn vẫn cần chú ý giữ thăng bằng, đặc biệt là khi thực hiện các động tác khó hơn như tư thế bánh xe. Hãy chắc chắn rằng bạn dùng tay để chống đỡ khi trở về vị trí ban đầu. Khi tập yoga với bóng thể dục, bạn nên chú ý đến trang phục của mình, cố gắng không mặc trang phục quá rộng để tránh bóng yoga bóp vào quần áo, gây ra tai nạn và chấn thương cho cơ thể. Chúng ta nên chú ý khi tập yoga trong cuộc sống hằng ngày. Nếu muốn sử dụng bóng yoga để tập luyện, trước tiên chúng ta cần nắm vững các kỹ thuật sử dụng bóng yoga để có thể thực hiện đúng cách, tránh gây hại cho sức khỏe. Đồng thời, cũng khuyến cáo mọi người nên tập yoga nhiều hơn trong cuộc sống hằng ngày.
