Giảm cân là điều mà nhiều người thường xuyên làm. Nhiều người không hài lòng với vóc dáng của mình. Bây giờ hầu hết mọi người đều coi gầy là đẹp. Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, có rất nhiều sản phẩm giảm cân. Vậy chúng ta nên chú ý điều gì khi sử dụng đai giảm cân? Sử dụng đai giảm béo và đeo thường xuyên.
Tôi nên chú ý điều gì khi sử dụng đai giảm cân để giảm cân?
Nên sử dụng đai giảm béo trong bao lâu một lần? Đai giảm béo không nhất thiết sẽ hiệu quả hơn khi sử dụng lâu hơn. Nhìn chung, nên sử dụng đai giảm béo trong khoảng 15 phút mỗi ngày. Không nên sử dụng quá 15 phút hoặc ít hơn 15 phút. Bằng cách này, nó có thể đạt được hiệu quả mong muốn mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.
Đồng thời, tần suất sử dụng đai giảm cân không nên quá nhanh, thông thường có thể sử dụng khoảng 2 lần/tuần.
Thường xuyên đeo đai giảm béo
Trên thực tế, hiệu quả giảm béo của đai giảm cân rất nhỏ, vì đây là bài tập thụ động, không giảm mỡ hiệu quả như bài tập chủ động. Đó chỉ là lượng nước mất đi qua mồ hôi khi tập luyện. Sau đó, nếu bạn không chú ý kiểm soát chế độ ăn uống, cân nặng sẽ tăng trở lại nhanh chóng. Một vòng eo thon gọn thực sự có thể giúp bạn giảm cân và ngăn ngừa béo phì. Bạn nên sử dụng đai giảm béo thay vì đeo đai thường xuyên.
Đeo thắt lưng thường xuyên có thể cảnh báo bạn về tình trạng béo phì
Khi mức sống được cải thiện, người dân Trung Quốc bắt đầu "thắt lưng buộc bụng" và trở nên béo phì. Nếu bạn không đeo thắt lưng thường xuyên, bạn sẽ không nhạy cảm với những thay đổi ở vòng eo. Tuy nhiên, bằng cách đeo một chiếc thắt lưng phù hợp, bạn có thể nhắc nhở bản thân kiểm soát cơn thèm ăn bất cứ lúc nào và tránh tình trạng vòng eo tăng đột ngột.
Đeo thắt lưng thường xuyên có thể ngăn ngừa bệnh dạ dày
Với người gầy, không đeo thắt lưng hoặc đeo thắt lưng quá rộng có thể gây ra chứng dạ dày tá tràng do khí huyết không đủ, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa bình thường. Đeo đai có thể duy trì độ căng nhất định ở bụng, nâng đỡ các cơ quan nội tạng như dạ dày, ruột, ngăn ngừa dạ dày chảy xệ do chịu quá nhiều áp lực.
Đeo thắt lưng để bảo vệ vòng eo của bạn
Eo là đường phân chia giữa phần trên và phần dưới của cơ thể con người. Đeo thắt lưng không chỉ giúp mọi người trông thẳng hơn mà còn bảo vệ eo, đặc biệt là trong thời tiết lạnh. Có lợi ích gì khi đeo thắt lưng thường xuyên không? Không chỉ vậy, nó còn hỗ trợ cơ psoas chính, do đó giúp ổn định cột sống thắt lưng.
Tôi nên chú ý điều gì khi sử dụng đai giảm cân để giảm cân?
Đai giảm cân không nên sử dụng trong thời gian dài
Sử dụng đai giảm béo càng lâu thì hiệu quả càng tốt. Thực tế, sử dụng trong thời gian dài sẽ không tốt cho cơ thể và gây ra tác dụng ngược. Nhìn chung, sử dụng đai giảm béo khoảng 15 phút mỗi ngày là đủ, tương đương với lượng calo bạn tiêu thụ khi chạy bộ trong một giờ, tương đương với việc đốt cháy calo nhanh hơn chạy bộ 30 lần. Nên sử dụng một hoặc hai lần một tuần.
Đai giảm béo sẽ gây ra các bài tập cường độ cao khi có tác dụng, đây là bài tập thụ động. Theo thời gian, nó sẽ gây ra rối loạn chức năng đường ruột, đỏ, sưng, đau và ngứa da bụng, v.v. Ngoài ra, nếu sử dụng không đúng cách và thường xuyên, nó có thể gây ra rối loạn nội tiết, rối loạn tâm thần và các vấn đề về da. Đồng thời, sử dụng lâu dài sẽ có tác động nhất định đến các cơ quan nội tạng, ngoài ra cũng có báo cáo cho biết tác dụng phụ của việc sử dụng lâu dài là táo bón. Ngoài ra, nếu dạ dày của bạn không khỏe, độ rung có thể gây ra các vấn đề về dạ dày.
Trên thực tế, vì hiệu quả giảm cân của đai giảm cân không rõ ràng, sử dụng trong thời gian dài sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ nên không nên sử dụng đai giảm cân để giảm cân. Cách tốt nhất để giảm cân là tập thể dục thường xuyên và kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý.
Bạn nên học cách kiểm soát chế độ ăn uống của mình sau khi sử dụng đai giảm béo
Sau khi sử dụng đai rung giảm béo, tôi lại đo lại và thấy rằng tôi thực sự đã gầy đi ở một số vùng. Dữ liệu không thể sai được, đúng không? Tuy nhiên, lý do khiến vòng eo và vòng chân của tôi trở nên "mỏng hơn" chỉ đơn giản là do mất nước chứ không phải do mỡ biến mất. Chỉ cần bổ sung nước hoặc ăn thực phẩm thích hợp sau đó, nếu không, tình trạng sẽ dễ tái phát. Do đó, nếu bạn muốn duy trì hiệu quả giảm cân của đai giảm cân, bạn phải kiểm soát tốt chế độ ăn uống của mình sau đó.
Sẽ dễ dàng tăng cân trở lại nếu bạn sử dụng đai giảm cân để giảm cân
Còn về tác dụng của đai giảm cân, tất nhiên là chúng có tác dụng nhất định, nhưng thực tế không đáng tin cậy. Để chất béo có thể được đốt cháy, nó phải được oxy hóa hiếu khí. Tuy nhiên, đai giảm béo dựa vào các lực bên ngoài như rung động bên ngoài cơ thể, có tác dụng làm rung chuyển chất béo nhưng không thể đạt được hiệu quả oxy hóa hiếu khí. Ngoài ra, bản thân chất béo không có chức năng co bóp và không thể tự tạo ra năng lượng. Không thể "phá vỡ", "giảm" hoặc tiêu thụ các phân tử chất béo bằng cách rung động nó. Lý do khiến bạn thấy vòng eo có sự thay đổi nhẹ sau khi sử dụng là do rung động và đổ mồ hôi khiến nước bị mất nhưng mỡ thì không giảm, do đó dễ bị tăng trở lại sau khi ăn.
Phương pháp giảm cân Lazy Yoga
Động tác giảm cân yoga 1: tư thế đứng tĩnh
Đứng tự nhiên trên mặt đất, ngón chân cái của cả hai bàn chân khép lại và gót chân hơi tách ra. Sau đó duỗi thẳng chân, siết chặt bụng và nâng ngực, thả lỏng hai tay tự nhiên ở hai bên.
Động tác yoga giảm cân 2: tư thế ngồi
Chụm đầu gối và bàn chân lại, uốn cong đầu gối 90 độ, sau đó dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể vào gót chân, như thể bạn đang ngồi trên ghế. Sau đó, bắt chéo tay qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau và vai thả lỏng tự nhiên. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây. Bệnh viện giảm cân nào là tốt nhất?
Động tác yoga giảm cân thứ ba: tư thế chiến đấu thứ nhất
Giữ nguyên tư thế trước đó, sau đó tách hông sang hai bên, xoay chân về phía sau và hạ cánh tay xuống tự nhiên ngang bằng với vai. Xoay lòng bàn tay xuống, sau đó nhìn lại ngón giữa của bàn tay trái và duỗi thẳng ra.
Động tác yoga giảm cân thứ tư: tư thế chiến đấu thứ hai
Đầu tiên đứng yên, sau đó duỗi thẳng chân và bước lùi lại bằng chân phải, ngón chân hướng về phía trước. Gập nhẹ đầu gối trái và giữ thẳng chân phải. Duỗi thẳng tay lên trên đầu và đặt chúng ở cả hai bên tai, lòng bàn tay hướng vào nhau.
Mẫu trang web
