Giảm cân luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm. Khi nói đến giảm cân, có hai khái niệm: giảm cân và giảm mỡ. Một số người chỉ chú trọng vào kích thước của trọng lượng cơ thể. Trên thực tế, một cách giảm cân lành mạnh và đúng đắn nên tập trung nhiều hơn vào việc có giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể hay không.
Sự khác biệt giữa giảm cân và giảm mỡGiảm cân làm giảm mỡ và cân nặng, cân nặng của một người sẽ giảm sau khi giảm cân thành công; nhưng giảm mỡ không nhất thiết dẫn đến giảm cân. Giảm cân làm giảm mỡ, và giảm mỡ làm giảm tỷ lệ hàm lượng mỡ trong cơ thể con người. Những người không hiểu rõ về điều này thường đánh đồng việc giảm cân với việc giảm mỡ và nghĩ rằng việc giảm cân là kết quả của việc giảm mỡ. Nhưng trên thực tế, có một sự khác biệt lớn giữa giảm mỡ và giảm cân. Giảm cân đơn giản có nghĩa là giảm cân, bao gồm cả mỡ và cơ. Giảm mỡ có nghĩa là giảm mỡ và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Giảm mỡ sẽ là cách giảm cân lành mạnh hơn. Chỉ cần giảm cân sẽ dẫn đến mất cơ, khi lượng cơ giảm, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của một người sẽ giảm, khả năng miễn dịch cũng giảm. Sau khi giảm cân rất dễ bị tăng cân trở lại, và kiểu giảm cân này không lành mạnh. Nếu bạn giảm mỡ, đồng thời giảm lượng mỡ và duy trì lượng cơ, hoặc tăng lượng cơ, tốc độ giảm cân trở lại sẽ chậm hơn nhiều so với việc chỉ giảm cân.
Giảm bao nhiêu cân được coi là giảm mỡ?Khi nhiều người giảm cân, họ ăn rất ít và tập thể dục nhiều. Bởi vì cốt lõi của việc giảm cân là ăn ít và tập thể dục nhiều hơn. Bạn tiêu thụ càng nhiều calo thì hiệu quả giảm cân càng tốt. Tuy nhiên, vận động quá mức trong quá trình giảm cân không phải là điều tốt. Bản chất của việc giảm cân là làm suy yếu thể lực, vì vậy nếu lượng vận động quá nhiều, cơ thể chúng ta sẽ không thể phục hồi, dễ gây ra chấn thương trong quá trình giảm cân. Khi giảm cân, thứ chúng ta muốn giảm không phải là xương, cơ, nước mà là mỡ. Giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
Giảm cân là gì? Giảm mỡ là gì?Đúng như tên gọi, giảm mỡ có nghĩa là giảm mỡ cơ thể, phù hợp hơn với khái niệm sức khỏe, trong khi giảm cân có thể chỉ đơn giản là giảm lượng nước trong cơ thể. Giảm cân chủ yếu là nói đến việc giảm cân. Chỉ số quan trọng nhất là số cân nặng trở nên nhỏ hơn, nhưng mọi người không chú ý nhiều đến thành phần cơ thể. Đây cũng là chỉ số mà nhiều người đang giảm cân chú ý nhất. Giảm cân đơn giản là giảm trọng lượng cơ thể con người, bao gồm cả việc mất chất lỏng và cơ. Đây là lý do tại sao sức khỏe của chúng ta không thể chỉ được xác định bằng cân nặng. Ví dụ, không phù hợp khi sử dụng chỉ số BMI để xác định xem chúng ta có thừa cân hay béo phì hay không.
Sự khác biệt giữa giảm mỡ và giảm cân là gì?Giảm mỡ: Sự khác biệt giữa giảm cân và giảm mỡ là giảm mỡ là giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể hoặc giảm lượng mỡ. Giảm mỡ không có nghĩa là giảm cân. Đường cong cơ thể của những người có cùng cân nặng và chiều cao nhưng tỷ lệ mỡ cơ thể khác nhau có thể khác nhau rất nhiều.
Giảm cân: Giảm cân là giảm tổng trọng lượng, bao gồm cơ, mỡ, nước, v.v. Trong quá trình giảm cân, cơ và mỡ sẽ cùng nhau mất đi. Không thể chỉ giảm mỡ mà không giảm bất kỳ mô nào khác.
Sự khác biệt lớn nhất:
1. Giảm cân là giảm mỡ và cân nặng. Sau khi giảm cân thành công, cân nặng của người đó sẽ giảm; nhưng giảm mỡ không nhất thiết là giảm cân
2. Giảm cân sẽ làm giảm mỡ, trong khi giảm mỡ sẽ làm giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
3. Giảm cân là thuật ngữ được sử dụng bởi những người béo phì, trong khi giảm mỡ là thuật ngữ được sử dụng bởi những người tập thể dục
Vì vậy: điều bạn thực sự cần quan tâm không phải là cân nặng mà là lượng mỡ trong cơ thể.
