Tôi nên giảm mỡ trước hay tăng cơ trước? Tôi nên giảm mỡ trước hay tăng cơ trước?

Đối với nhiều cô gái hơi mũm mĩm, một điều rất khó khăn là lựa chọn giảm mỡ hay tăng cơ. Nếu bạn giảm mỡ, da bạn sẽ dễ bị chảy xệ, và nếu bạn tăng cơ, bạn sẽ trông béo hơn. Bây giờ, hãy theo dõi biên tập viên và chúng ta hãy tìm hiểu xem bạn nên giảm mỡ trước hay tăng cơ trước.

Tôi nên giảm mỡ hay tăng cơ trước?

Giảm mỡ và tăng cơ có thể thực hiện cùng lúc. Đối với những người hơi thừa cân, lượng mỡ trong cơ thể không cao, có thể kết hợp bài tập aerobic và bài tập kỵ khí để đạt được mục tiêu giảm mỡ và tăng cơ. Nếu lượng mỡ trong cơ thể bạn rất cao, bạn có thể tập trung vào việc giảm mỡ trước và đừng cố gắng tăng cơ ngay để tránh bị to ra.

Làm thế nào để lựa chọn giữa giảm mỡ và tăng cơ

Bạn có thể giảm mỡ và tăng cơ cùng một lúc. Đối với những người hơi thừa cân, lượng mỡ không cao, có thể trực tiếp tham gia các bài tập aerobic và kỵ khí toàn diện, sau đó cải thiện quá trình trao đổi chất để tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Sau đó, họ có thể hấp thụ calo thông qua chế độ ăn uống hợp lý và tăng lượng cơ bắp, do đó đạt được hiệu quả kép là giảm mỡ và tăng cơ cùng một lúc. Tuy nhiên, nếu một người có lượng mỡ cao và tương đối béo, họ nên tập trung vào việc giảm mỡ trước, để không trực tiếp tăng cơ và trở thành một người đàn ông béo phì.

Có những phương pháp nào để giảm mỡ?

Khi giảm mỡ, bạn có thể ăn ít thực phẩm có hàm lượng calo cao và giảm lượng thức ăn nạp vào. Ăn ít là một cách rất tốt để giảm cân. Nó có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và giảm mỡ cơ thể trong thời gian ngắn. Bạn có thể tự chuẩn bị một số bữa ăn giảm chất béo mỗi ngày và ăn ít đồ chiên rán và đồ ngọt hơn. Nếu bạn muốn giảm mỡ, bạn cũng có thể tập thể dục nhịp điệu nhiều hơn. Có nhiều cách để tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như: chạy, bơi, đi bộ nhanh, khiêu vũ, v.v. Nếu thời gian tập luyện được kiểm soát trong khoảng nửa giờ, bạn có thể đốt cháy mỡ cơ thể hiệu quả.

Có những cách nào để tăng cơ?

Nếu bạn muốn tăng cơ, bạn có thể tập thể dục kỵ khí. Tập thể dục kỵ khí khoảng một giờ mỗi ngày. Có nhiều cách để tập thể dục kỵ khí. Thực hiện một số bài tập đẩy tạ và nâng tạ trong phòng tập thể dục có thể tăng hiệu quả lượng cơ của cơ thể. Để đạt được kết quả tốt hơn trong việc giảm mỡ và tăng cơ, bạn có thể thực hiện bài tập cường độ cao toàn thân, kết hợp các phương pháp hiếu khí và kỵ khí để nhanh chóng kích thích cơ và đốt cháy chất béo.