Cánh dơi là loại mỡ phổ biến nhất ở phụ nữ và rất khó loại bỏ. Vậy bạn biết bao nhiêu về cách loại bỏ chúng? Bây giờ, hãy theo dõi biên tập viên và tìm hiểu cách loại bỏ cánh dơi nhanh nhất có thể.
Làm thế nào để giảm mỡ nhanh nhất1. Tắm phun để giảm mỡ
Bước 1: Đầu tiên dùng tay phải xoa lưng từ trên bên phải xuống dưới bên trái, cố gắng xoa cả xương bả vai trái, lặp lại trong 2-3 phút.
Bước 2: Dùng tay trái xoa lưng từ dưới bên trái lên trên bên phải. Tương tự, hãy thử xoa xương bả vai phải. Lặp lại trong 2-3 phút.
2. Cong cánh tay và mở ra rồi khép lại để giảm mỡ
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại, giơ hai tay theo chiều ngang ngang vai và đặt nắm đấm trước ngực.
Bước 2: Duỗi thẳng cánh tay trên ra ngoài cho đến khi bạn cảm thấy toàn bộ phần thân trên được kéo ra ngoài, sau đó đưa cánh tay về giữa ngực và từ từ duỗi thẳng rồi hạ xuống. Để ý! Giữ lưng thẳng khi bạn giơ tay lên và duỗi thẳng chúng ra.
3. Sử dụng chai nước khoáng để giảm cân
Bước 1: Cầm một chai nước khoáng ở mỗi tay, hai tay duỗi thẳng về phía trước song song với sàn nhà;
Bước 2: Thở ra, giơ hai tay lên cao, mặt trong của cánh tay gần với tai;
Bước 3: Hít vào, hạ cánh tay phải song song với sàn và giữ nguyên cánh tay trái;
Bước 4: Thở ra, hạ cánh tay trái song song với sàn và giơ cánh tay phải lên trời. Lặp lại động tác này 20 lần để giúp loại bỏ cánh dơi.
Cách nhanh nhất để giảm mỡ1. Vẽ một vòng tròn bằng cả hai tay
Bạn có thể thực hiện bài tập này trong khi xem TV. Đầu tiên, giơ tay theo chiều dọc thành một đường thẳng, sau đó bắt đầu vẽ các vòng tròn bằng cả hai tay về phía sau. Không giới hạn thời gian, bạn có thể kiên trì bao lâu tùy thích. Bạn có thể thực hiện vào thời gian rảnh rỗi. Nó có thể giảm mỡ cánh tay hiệu quả.
2. Chèo thuyền dọc
Nắm chặt tay và đặt chúng ở cả hai bên hông với lòng bàn tay hướng về phía bạn. Gập khuỷu tay và nâng chúng lên cả hai bên, với nắm đấm ở nách và khuỷu tay cao hơn nắm đấm một chút. Kéo vai về phía sau và sử dụng các cơ lưng trên để đẩy khuỷu tay về phía sau càng xa càng tốt trong khi nâng nắm đấm lên ngang vai. Cuối cùng, hạ tay xuống và nghỉ ngơi. Thực hiện động tác này khoảng 15 lần.
3. Quấn cánh tay của bạn xung quanh
Duỗi thẳng hai tay, cố định tay trái, vặn và quấn tay trái bằng tay phải. Sau khi thực hiện đến giới hạn tối đa mà cánh tay bạn có thể chịu đựng được, giữ nguyên tư thế này trong 1 phút, sau đó thư giãn và nghỉ ngơi trong 10 giây. Sau đó cố định tay phải và quấn tay trái quanh tay phải. Luyện tập mỗi tay một lần cho một nhóm và luyện tập 15 lần một ngày. Thúc đẩy lưu thông máu ở cánh tay, nâng mỡ thừa ở cánh tay và làm cho cánh tay thon gọn hơn.
Cách loại bỏ thịt thờ cúng1. Tăng cường sức mạnh cho cánh tay bên trong của bạn
Đan hai tay vào nhau, ngón tay cái hướng xuống dưới và duỗi thẳng cánh tay về phía trước. Sau khi giữ yên trong 2-3 giây, lật tay lại và đưa về sau, sau đó duỗi thẳng tay về phía trước trong khoảng 2-3 giây. Thực hiện động tác này chậm rãi khoảng 10-20 lần.
2. Rèn luyện căng cơ bên trong của cả hai cánh tay
Dùng một tay xoa bóp vai và nhún vai liên tục, giữ nguyên bàn tay đang ấn xuống. Rèn luyện căng thẳng các cơ bên trong của cả hai cánh tay, đặc biệt là cơ ép tay. Thực hiện động tác này 5 lần, mỗi lần 5 giây.
3. Cải thiện sự thư giãn của cánh tay bên trong
Đặt chéo lòng bàn tay bên cạnh tai, dùng lực kéo căng chúng lên trên rồi thả lỏng sau 2-3 giây. Rèn luyện các cơ ít được sử dụng và đồng thời giữ đúng tư thế. Thực hiện tổng cộng 5-10 lần.
Có phải cánh vịnh bị gây ra bởi độ ẩm không?KHÔNG. Cánh dơi chủ yếu là mỡ tích tụ trong thời gian dài. Chúng không phải do độ ẩm trong cơ thể gây ra, nhưng ở một mức độ nào đó cũng có thể nói là chứa độ ẩm. Nếu tuần hoàn bạch huyết ở chi trên tương đối kém, một lượng lớn nước sẽ bị giữ lại ở vị trí bên trong, gây ra tình trạng sưng tấy. Nếu tình trạng này kéo dài, quá trình trao đổi chất có thể không thể loại bỏ được, dẫn đến tích tụ mỡ. Do đó, có thể nói rằng nó là do độ ẩm trong cơ thể gây ra.
