Nguyên lý giảm cân bằng yoga hay bơi lội là gì? Cái nào tốt hơn?

Tập thể dục giảm cân không chỉ có thể giảm mỡ thừa mà còn giúp cơ thể bạn được rèn luyện. Bên cạnh các bài tập chạy bộ, bơi lội giảm cân phổ biến thì yoga giảm cân hiện nay cũng được nhiều bạn nữ ưa chuộng hơn.

1. Yoga giảm mỡ chủ yếu có thể tiêu hao lượng calo trong cơ thể chúng ta. Có nhiều động tác yoga, một số tác động đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, do đó lượng calo tiêu thụ sẽ khác nhau. Yoga cũng có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giải độc cơ thể. 2. Kiểm soát sự thèm ăn Khi tập yoga, chúng ta cần giữ hơi thở đều đặn. Lúc này, tâm trạng của chúng ta sẽ trở nên rất tốt, nỗi lo lắng cũng giảm bớt. Hít thở đều đặn giúp điều hòa chức năng đường tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cơn thèm ăn, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân.

1. Yoga Yoga chủ yếu đạt được hiệu quả tập thể dục thông qua các bài tập tĩnh, sử dụng các động tác để điều chỉnh hơi thở, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, đào thải chất thải ra ngoài, sau đó đẩy nhanh quá trình tiêu thụ calo. Nhìn chung, một giờ tập yoga có thể đốt cháy 260 calo. 2. Bơi lội là bài tập rất tốt để giảm cân. Nó có thể rèn luyện cơ bắp của toàn bộ cơ thể và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Những người bơi trong thời gian dài sẽ có đường cong cơ thể hoàn hảo. Bơi trong 60 phút có thể đốt cháy 650 calo, vì vậy bơi lội là lựa chọn tốt nếu bạn muốn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì trong một giờ, bạn có thể bị kiệt sức, vì vậy bạn nên thực hiện theo khả năng của mình.

1. Biến thể nửa vầng trăng Biến thể nửa vầng trăng có thể kéo giãn cơ chân, tập luyện eo, mở xương chậu và giúp máu lưu thông hoàn toàn đến chân. Phân tích chuyển động: Đứng thẳng trên chân phải, duỗi thẳng chân trái lên trên, cong đầu gối và đưa bắp chân vào trong, hạ thấp thân trên, duỗi thẳng tay phải xuống dưới và duỗi thẳng, duỗi thẳng tay trái lên trên và nắm lấy ngón chân trái, cúi đầu.

2. Biến thể King of Dance: Biến thể King of Dance yêu cầu phải có dây đeo để giúp chúng ta thực hiện tư thế này. Chức năng của dây đeo là tăng sức mạnh cho cánh tay và khả năng uốn cong của chân, đồng thời làm cho eo cong về phía sau và linh hoạt hơn. Phân tích chuyển động: Đứng thẳng trên chân trái, duỗi chân phải ra sau, uốn cong đầu gối và nâng bắp chân lên. Di chuyển phần thân trên về phía trước và uốn cong về phía sau. Duỗi tay phải xuống và nắm lấy đầu gối phải. Nắm dây đai bằng tay trái ra sau và buộc dây đai vào chân phải cùng lúc. Nhìn về phía trước.

3. Biến thể đứng bằng đầu Biến thể đứng bằng đầu giống như một người đang đi bộ 180 độ. Nó kéo giãn cơ thể chúng ta đến mức tối đa và tăng phạm vi chuyển động của cơ thể. Phân tích chuyển động: Đứng thẳng với hai tay ở hai bên cơ thể, ngả thân trên ra sau và giữ song song với mặt đất, nâng đùi trái lên, uốn cong đầu gối và đưa bắp chân về phía trước, duỗi thẳng chân phải về phía trước với các ngón chân chạm vào tường.

Lợi ích của việc tập yoga, xét về mặt tinh thần, là nó có thể giúp chúng ta tràn đầy năng lượng vào ban ngày và ngủ ngon vào ban đêm. Theo góc độ sức khỏe tinh thần, nó có thể giúp chúng ta bình tĩnh và điềm đạm hơn khi đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống, mà không trở nên lo lắng hay tiêu cực. Đồng thời, yoga giúp da chúng ta săn chắc hơn, đào thải độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đây là những lợi ích mà việc tập yoga lâu dài mang lại. Những người tập luyện nhiều năm không chỉ dựa vào sự kiên trì, mà yoga thực sự khiến họ không thể dừng lại.