Nhiều cô gái ghen tị với vòng eo thon gọn như con kiến. Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống hàng ngày, tập thể dục cũng là một phương pháp giảm cân rất hiệu quả. Kiên trì chạy bộ có thể khiến bụng của mọi người thon gọn hơn.
Chạy bộ hay bơi lội tốt hơn để giảm mỡ bụng?Hiệu quả giảm cân tổng thể của bơi lội không tốt bằng chạy bộ.
Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là phải chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng của từng người và xem môn thể thao nào phù hợp với mình. Xét về mức tiêu thụ năng lượng, ở cùng cường độ (nhịp tim), lượng calo tiêu thụ của cả hai là tương tự nhau, trong đó bơi nhiều hơn một chút so với chạy. Khi bơi, đặc biệt là bơi trong nước lạnh, cơ thể sẽ bị kích thích bởi cái lạnh và sẽ dự trữ chất béo để giữ ấm, điều này sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn sau khi tập thể dục và làm tăng lượng calo nạp vào mà không hề hay biết. Do đó, hiệu quả giảm mỡ tổng thể không tốt bằng chạy bộ. Trừ khi bạn luôn tỉnh táo và kiểm soát được cơn thèm ăn của mình. Hoặc có thể bạn ghi nhật ký ăn uống. Tất nhiên, điều này đòi hỏi một ý chí rất mạnh mẽ để thực hiện. Cho dù bạn bơi hay chạy, bạn nên giãn cơ và mát-xa sau khi tập thể dục và tránh ăn quá nhiều. Cảm giác đói sau khi tập thể dục có liên quan trực tiếp đến năng lượng tiêu thụ. Năng lượng tiêu thụ càng lớn, cơ thể càng cần bổ sung năng lượng, cảm giác đói càng mạnh. Đây cũng là một hình thức tự bảo vệ của cơ thể. Nếu muốn giảm cân hiệu quả hơn, bạn nên tập thể dục hợp lý để tránh cảm giác đói sau khi tập, khiến bạn ăn nhiều hơn và phản tác dụng. Nói chung, nếu cường độ tập luyện cao, mọi người sẽ dễ cảm thấy đói sau khi tập luyện và sẽ ăn nhiều hơn.
Chạy bộ có thể giảm mỡ bụng không?Nếu bạn duy trì chạy bộ trong thời gian dài trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể giảm cân toàn thân. Nhìn chung, việc giảm cân ở mặt, bụng và chân rất rõ ràng, nhưng cần phải kiểm soát thông qua chế độ ăn uống hợp lý. Chạy bộ có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Khi bạn chạy, mỡ bụng sẽ được đốt cháy nhanh chóng. Bạn chạy càng lâu, lượng mỡ bạn đốt cháy càng nhiều và bụng bạn sẽ càng nhỏ lại. Đồng thời, chạy bộ còn có tác dụng gọi là siêu đốt cháy.
Phải mất bao lâu để thấy được kết quả của việc giảm béo bụng?Nói chung, tập thể dục và thể hình sẽ có kết quả tốt trong một tháng, và hiệu quả chung của việc giảm mỡ bụng sẽ mất một tháng để thấy rõ. Vẫn còn nhiều bài tập phù hợp để giảm mỡ bụng.
Múa bụng: Múa bụng có lợi cho việc đốt cháy mỡ bụng. Chúng ta có thể tìm một huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn thực hành hoặc chúng ta có thể tự tập tại nhà.
Bài tập đạp xe trên không: Trước khi đi ngủ, nằm ngửa trên giường hoặc thảm tập yoga, nâng chân lên và luân phiên mô phỏng động tác đạp xe, đồng thời giữ thân trên cố định.
Gập bụng: Nằm ngửa trên thảm tập yoga hoặc giường, như hình minh họa bên dưới, đầu gối cong và bàn chân đặt trên mặt đất. Đặt hai tay ra sau đầu, nâng cơ thể lên cao khoảng 10-20 cm so với mặt đất, dừng lại một lát rồi từ từ đưa cơ thể trở lại vị trí ban đầu.
Bụng của bé gái hình thành như thế nào?Thiếu tập thể dục, uống quá ít nước, ăn quá nhiều đồ chiên, chế độ ăn đơn điệu, ăn quá ít rau và trái cây, hệ tiêu hóa kém và thức khuya đều có thể gây táo bón. Tất cả là do không kiểm soát được miệng. Vì bạn ăn đồ tráng miệng, đồ uống, v.v. một cách không kiềm chế, quá nhiều đường sẽ dẫn đến lượng calo dư thừa, gây tích tụ mỡ nội tạng và mỡ dưới da, khiến bụng bạn ngày càng to ra. Từ khi bắt đầu mang thai, hình dạng cơ thể của phụ nữ sẽ bị biến dạng nghiêm trọng, không chỉ bụng phình ra mà còn xuất hiện một khối mềm ở bụng dưới. Trong quá trình sinh nở, các dây chằng giãn ra, khiến mỡ dễ tích tụ, cuối cùng hình thành nên "vòng eo hình thùng". Khi phụ nữ căng thẳng, lo lắng hoặc chán nản, họ sẽ ăn nhiều đồ ăn nhẹ như một cách để giải tỏa hoặc bù đắp căng thẳng và tăng cảm giác thỏa mãn. Nhưng cô không biết rằng khi dạ dày đầy thì cũng đầy mỡ. Đây cũng là lý do khiến vòng eo trở nên to hơn.
