Phương pháp giảm cân 21 ngày có giúp bạn giảm cân đáng kể không? Tác dụng phụ của phương pháp giảm cân 21 ngày là gì?

Hiện nay có nhiều cách để giảm cân và ăn kiêng luôn là phương pháp được nhiều bạn nữ ưa chuộng. Phương pháp giảm cân trong 21 ngày được chia thành ba giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài một tuần và hai giai đoạn đầu hầu như đều yêu cầu ăn kiêng.

Phương pháp giảm cân trong 21 ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn và bạn có thể giảm hơn 15 pound mà không cần dùng thuốc hoặc tập thể dục. Phương pháp giảm cân trong 21 ngày có thể giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là có thể giúp làm thon gọn vùng bụng, đồng thời cũng có tác dụng nhất định trong việc làm thon gọn vùng chân và mặt.

Bụng mỏng

Phương pháp giảm cân 21 ngày khá hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, đặc biệt là giai đoạn đầu. Chỉ uống nước lọc hoặc nước mật ong có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và bài tiết ra ngoài. Nó không chỉ tránh tích tụ mỡ ở bụng mà còn làm giảm mỡ bụng.

Chân gầy

Phương pháp giảm cân 21 ngày là phương pháp ăn kiêng. Vì lượng calo do thức ăn cung cấp không đủ để duy trì nhu cầu của cơ thể nên sẽ bắt đầu tiêu thụ lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, giúp giảm mỡ chân một cách tự nhiên.

Khuôn mặt gầy

Mặc dù phương pháp giảm cân 21 ngày không phải là phương pháp chuyên biệt để làm thon gọn khuôn mặt, nhưng sau khi hoàn thành phương pháp giảm cân 21 ngày, nó có thể giảm mỡ toàn thân và hiệu quả làm thon gọn khuôn mặt cũng có thể thấy được; ngoài ra, một số loại trái cây hoặc thực phẩm ăn trong quá trình giảm cân 21 ngày có thể có tác dụng lợi tiểu và giảm sưng, rất hiệu quả trong việc loại bỏ sưng mặt.

Suy dinh dưỡng

Phương pháp giảm cân trong 21 ngày bao gồm nhịn ăn và kiểm soát chặt chẽ lượng calo trong chế độ ăn để giảm cân sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng. Vitamin, khoáng chất, chất xơ, v.v. đều là những chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Suy dinh dưỡng có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Trọng lượng phục hồi

Chế độ ăn ít calo thực sự có hiệu quả trong việc giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng nếu chế độ ăn giảm cân này không thể duy trì trong thời gian dài thì ngay khi quay lại chế độ ăn ban đầu, cân nặng sẽ tăng trở lại và càng giảm cân, bạn lại càng béo hơn.

Chuyển hóa chậm lại

Khi mọi người không tiêu thụ đủ lượng calo và chất dinh dưỡng, cơ bắp sẽ bắt đầu bị phá vỡ, trong khi cơ bắp lại là tác nhân đốt cháy chất béo thực sự. Giảm cơ có nghĩa là lượng calo tiêu thụ hàng ngày sẽ thấp hơn, dẫn đến thể hình dễ bị béo phì sau khi giảm cân. Trầm cảm tinh thần 4 Chế độ ăn ít calo không thể cung cấp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cho não, có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, trầm cảm và tâm trạng chán nản. Chỉ bằng cách đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng liên tục thì hoạt động bình thường của cơ thể mới được đảm bảo.

Cách tăng cường hiệu quả làm thon gọn khuôn mặt của phương pháp giảm cân 21 ngày

Ở giai đoạn đầu, hãy thực hiện nhiều bài tập làm thon gọn khuôn mặt hơn. Chụm các ngón tay lại với nhau, đặt gốc lòng bàn tay ở cằm, sau đó nhẹ nhàng ấn và trượt từ dưới lên trên. Đối với má, dùng ngón cái và ngón trỏ ấn và nhào nhẹ, và từ từ trượt và massage từ hai bên mũi về phía tai. Từ hàm đến xương đòn, sau khi thoa sản phẩm chăm sóc da, dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ và trượt từ trên xuống dưới để tăng cường độ đàn hồi và hỗ trợ cho da ở cằm và cổ.

Ở giai đoạn thứ hai, sử dụng phương pháp nhai để làm thon gọn khuôn mặt. Vì bạn có thể ăn trái cây và rau quả ở giai đoạn thứ hai của phương pháp giảm cân 21 ngày, bạn có thể thử phương pháp nhai để làm thon gọn khuôn mặt để tăng cường hiệu quả làm thon gọn khuôn mặt. Bạn có thể chọn chuối, táo và các loại trái cây khác. Khi nhai, chú ý nhai đều, nhai cả hai bên mặt.

Giai đoạn thứ ba là sử dụng thực phẩm để làm thon gọn khuôn mặt. Do hiệu quả của một số loại thực phẩm, chúng có thể thúc đẩy chức năng bình thường của quá trình lưu thông và trao đổi chất của cơ thể, đồng thời cũng có lợi cho việc giảm sưng mặt. Ví dụ, hạt ý dĩ có thể giúp thoát nước và tăng tốc quá trình trao đổi chất; mướp đông cũng có tác dụng lợi tiểu và giảm sưng tấy. Do đó, ở giai đoạn thứ 3, bạn có thể lựa chọn ăn loại thực phẩm này để giúp tăng hiệu quả làm thon gọn khuôn mặt.

Làm thế nào để giảm cân một cách lành mạnh

1. Kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Giảm cân lành mạnh đòi hỏi chế độ dinh dưỡng cân bằng nhưng không quá mức, do đó bạn phải kiểm soát lượng thức ăn nạp vào.

2. Kiểm soát lượng chất béo nạp vào cơ thể. Cố gắng tránh ăn những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao như thịt mỡ, đồ chiên, bánh ngọt, kem, v.v. Ngoài ra, hãy tránh việc om, chiên và các phương pháp nấu ăn khác.

3. Ăn nhiều rau hơn. Để giảm cân lành mạnh, bạn cần ăn đủ rau. Bạn có thể chế biến cà chua bi, dưa chuột và các loại rau khác làm đồ ăn nhẹ.

4. Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Dành hơn 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhanh, nhảy dây, chạy bộ, yoga và các bài tập khác có thể giúp giảm cân hiệu quả.