Gần đây, thông tin "nằm trên giường 5 phút" vào sáng mùa đông có thể bảo vệ mạch máu, có lợi hơn cho sức khỏe đã trở thành chủ đề nóng, gây nên nhiều cuộc tranh luận sôi nổi trong cộng đồng mạng.
Liệu việc “nằm trên giường” có thực sự bảo vệ được mạch máu của bạn không? Chúng ta nên bảo vệ mạch máu và tránh xa các bệnh về mạch máu như thế nào trong cuộc sống hàng ngày? Hôm nay chúng ta hãy cùng nói chi tiết về chúng nhé.
Liệu việc nằm trên giường 5 phút vào mùa đông có thể bảo vệ mạch máu của bạn không?
Vào mùa đông, khi tiếng chuông báo thức reo vào buổi sáng, bạn có cảm thấy đặc biệt không muốn ra khỏi chiếc giường ấm áp không? Đúng. Tất cả chúng ta đều muốn “nằm trên giường thêm một chút nữa”. Nhưng bạn có biết không? “Ngủ nướng” có thể có lợi ích.
Mùa đông là mùa cao điểm của các bệnh tim mạch, mạch máu não, đặc biệt là từ sáng sớm đến sáng sớm. Khi cơ thể con người ngủ, nhịp tim và lưu lượng máu sẽ chậm lại, huyết áp sẽ tăng vào gần bình minh. Nếu bạn đứng dậy quá đột ngột, lượng máu cung cấp cho cơ thể sẽ không theo kịp nhịp điệu của bạn, có thể gây hạ huyết áp tư thế, ngất xỉu, hồi hộp và các khó chịu khác. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây phình tách động mạch chủ hoặc thuyên tắc phổi. Những người chưa có kinh nghiệm có thể thử cảm giác đột nhiên đứng dậy sau khi ngồi xổm trong một thời gian dài. Nó hơi giống một chút.
Vì vậy, vào buổi sáng mùa đông, trước khi thức dậy, chúng ta có thể di chuyển chậm rãi trên giường trong 5 phút, cử động cổ tay, gập và duỗi mắt cá chân, co cơ bắp chân, duỗi người trên giường, duỗi người, sau đó từ từ ngồi dậy để chuẩn bị cho một ngày mới.
Bệnh mạch máu là gì? Có những loại nào?
Có hai loại bệnh nghiêm trọng thường xảy ra vào buổi sáng mùa đông: bệnh não và bệnh ngực.
Bệnh não, thường được gọi là đột quỵ, được chia thành nhồi máu não và xuất huyết não, cả hai đều là tình trạng tương đối nghiêm trọng. Nếu bạn cảm thấy khó nói vào buổi sáng, khó cử động chân tay, chảy nước dãi, v.v. hoặc bị đau đầu dữ dội thì có thể bạn đã bị đột quỵ. Lúc này, nên liên hệ 120 để chuyển đến bệnh viện gần nhất để chẩn đoán tình trạng bệnh và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Bệnh ngực có thể là bệnh tim hoặc bệnh phổi. Triệu chứng phổ biến nhất là đau ngực. Ba căn bệnh đe dọa tính mạng nghiêm trọng nhất là nhồi máu cơ tim, phình tách động mạch chủ và thuyên tắc phổi. Nếu bạn bị đau ngực dữ dội vào buổi sáng, bạn cũng nên liên hệ 120 để được chuyển đến bệnh viện gần nhất. Hầu hết các bệnh viện hiện nay đều có trung tâm cấp cứu đau ngực có thể chẩn đoán và điều trị theo kênh xanh. Nếu có nitroglycerin ở đầu giường, bạn có thể uống một viên ở nhà như một biện pháp điều trị khẩn cấp tạm thời.
Hai loại bệnh này là những căn bệnh nghiêm trọng có thể gây tử vong hoặc tàn tật. Thời gian là cuộc sống. Nếu xảy ra tình trạng này, bạn nên đến bệnh viện gần nhất để điều trị càng sớm càng tốt. Vào thời điểm này, công việc và việc học phải tạm gác lại.
Dấu hiệu của bệnh mạch máu là gì?
Các bệnh mạch máu thông thường thường được chia thành hai loại: bệnh tắc nghẽn và bệnh giãn mạch.
1. Bệnh tắc nghẽn:
Bất cứ nơi nào mạch máu bị tắc nghẽn, sẽ có những triệu chứng tương ứng. Chúng ta có rất nhiều mạch máu trên khắp cơ thể. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái ở bất cứ vị trí nào, bạn có thể đến bệnh viện để siêu âm màu.
2. Bệnh lan rộng:
Bình thường, bạn sẽ không cảm thấy gì, nhưng bệnh giãn nở giống như một “quả bom hẹn giờ” có thể phát nổ bất cứ lúc nào, gây ra hậu quả rất nghiêm trọng. Đây là một căn bệnh phổ biến và có thể gây tử vong. Người nổi tiếng nhất là Einstein, người qua đời vì vỡ phình động mạch chủ bụng. Loại bệnh này chỉ có thể phát hiện thông qua các cuộc kiểm tra tại bệnh viện, còn các cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm thường không bao gồm các cuộc kiểm tra tương ứng.
Làm thế nào để bảo vệ mạch máu?
Bỏ thuốc lá! Bỏ thuốc lá! Bỏ thuốc lá! Không bao giờ là quá đáng khi nói những điều quan trọng hàng trăm lần.
Một phần nhỏ bệnh mạch máu được xác định bởi gen, nhưng phần đáng kể là do thói quen sống xấu khi chúng ta già đi. Chúng ta không thể kiểm soát được quá trình lão hóa hoặc lấy lại tuổi trẻ, nhưng chúng ta có thể thiết lập thói quen sống tốt để bảo vệ mạch máu.
Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, kiểm soát huyết áp, kiểm soát đường huyết, kiểm soát lipid máu, không thức khuya, duy trì chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, ăn nhiều trái cây, rau xanh, tập thể dục nhịp điệu nhiều hơn như chạy bộ, bơi lội, bảo vệ mạch máu chính là bảo vệ tính mạng của chúng ta.
Chuyên gia của bài viết này: Fang Jie, Phó bác sĩ trưởng khoa, Trung tâm phẫu thuật mạch máu, Bệnh viện Fuwai, Viện Hàn lâm Khoa học Y khoa Trung Quốc
Các hình ảnh có hình mờ "Phổ biến khoa học Trung Quốc" trong bài viết này đều thuộc thư viện bản quyền. Những hình ảnh này không được phép in lại.
