Chúng ta đều biết rằng sau khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ trải qua nhiều thay đổi khác nhau. Cân nặng của bà bầu sẽ tiếp tục tăng và trở nên nặng hơn, vì vậy nhiều bà mẹ mang thai sẽ ngồi hoặc nằm. Tư thế ngồi và đứng của bà mẹ mang thai rất quan trọng. Vậy bà bầu nên ngồi và đứng thế nào cho đúng? Chúng ta hãy cùng xem xét kỹ hơn bên dưới!
Tư thế đứng nào là tốt nhất khi mang thai?
Khi đứng trong thời kỳ mang thai, bà mẹ nên thả lỏng vai, giữ hai chân song song và giữ khoảng cách giữa hai bàn chân nhỏ hơn chiều rộng vai một chút. Tư thế đứng này có thể dồn trọng tâm vào bàn chân và tránh bị nặng đầu. Sau khi đứng một lúc, bạn có thể luân phiên đứng một chân trước, một chân sau để đảm bảo lực được phân bổ đều trên cả hai chân.
Tránh đứng ở một tư thế trong thời gian dài và không đứng với bàn chân hướng ra ngoài. Khi đứng, không nên khom người về phía trước vì như vậy sẽ làm tăng gánh nặng lên eo của bạn. Giữ eo của bạn thẳng nhất có thể.
Tư thế ngồi nào là tốt nhất khi mang thai?
Khi ngồi, bà bầu nên đặt toàn bộ mông lên ghế, không nên chỉ ngồi một nửa hoặc một phần ba vì có thể gây tai nạn do cúi về phía trước. Bạn có thể kê một chiếc gối ở eo để hỗ trợ, giúp giảm áp lực lên eo và bụng.
Tránh bắt chéo chân vì điều này sẽ làm tăng áp lực lên chân và tránh nằm trên ghế đẩu hoặc ghế sofa vì điều này sẽ gây áp lực lên eo.
Dù đứng hay ngồi, thời gian cũng không nên quá lâu, không quá nửa giờ. Đứng hoặc ngồi trong thời gian dài khi mang thai sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Nếu bà bầu muốn ngồi thoải mái hơn, có thể kê chân lên ghế đẩu để giảm áp lực lên lưng.
Bà bầu cần lưu ý điều gì khi ngồi hoặc đứng?
Các bà mẹ tương lai được khuyến cáo nên sử dụng đệm lưng, gối, v.v. để giảm đau lưng. Bạn có thể mua búa massage và massage bắp chân và eo, không chỉ có thể ngăn ngừa và loại bỏ phù nề mà còn giúp thư giãn cơ bắp.
Nếu bạn đi làm trong thời gian mang thai, bạn phải tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Sau khi ngồi một lúc, bạn nên đứng dậy và đi lại quanh văn phòng. Sau khi đứng một lúc, bạn nên ngồi xuống và nghỉ ngơi.
Tập thể dục nhiều hơn trong thời kỳ mang thai sẽ tốt cho cả thai nhi và bạn. Nó có thể giúp tiêu hóa và phát triển thai nhi, đồng thời hỗ trợ quá trình sinh nở, rút ngắn thời gian chuyển dạ. Do đó, các bà mẹ tương lai nên cố gắng tập thể dục nhiều hơn trong thời kỳ mang thai, đi bộ nhiều hơn sau bữa ăn, leo cầu thang một cách thích hợp hoặc tập yoga, v.v.
