Calo là đơn vị đo nhiệt được sử dụng rộng rãi trong các phép đo dinh dưỡng và hướng dẫn tập thể dục. Đơn vị năng lượng chuẩn quốc tế là joule. Calo ám chỉ nhiệt lượng. Kilojoule (KJ) và kcal (Kcal) mà chúng ta thường thấy trên bao bì thực phẩm đều là đơn vị nhiệt (1 kcal ≈ 4,184 kilojoule). Việc mọi người tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Một cốc trà sữa chứa bao nhiêu calo? Bạn có hiểu không?
Nội dung của bài viết này
1. Một cốc trà sữa chứa bao nhiêu calo?
2. Cách tính lượng calo
3. Người lớn tiêu thụ bao nhiêu calo mỗi ngày?
1Một cốc trà sữa có bao nhiêu calo
Một cốc trà sữa chứa khoảng 200-300 calo. Hàm lượng calo trong trà sữa khoảng 48 kcal/100 gram, một cốc trà sữa thông thường là 500 gram, điều này có nghĩa là hàm lượng calo trong một cốc trà sữa có thể lên tới hơn 200 calo. Ngoài ra, hàm lượng đường, kem và hạt trân châu trong trà sữa cũng sẽ ảnh hưởng đến hàm lượng calo trong trà sữa.
Thời điểm tốt nhất để uống trà sữa mua từ cửa hàng trà sữa hoặc đã mở là trong vòng 2-3 giờ và tốt nhất nên uống hết trà sữa trong khoảng thời gian này.
Mặc dù trà sữa để lâu hơn ba giờ vẫn chưa hỏng nhưng hương vị của nó sẽ bắt đầu giảm và mất đi hương vị.
Nên tránh uống trà sữa để quá 6 tiếng, đặc biệt là các loại trà sữa có kem, trái cây vì độ tươi của loại trà sữa này giảm nhanh nhất.
2Cách tính lượng calo
Lượng calo cơ bản cần thiết cho quá trình trao đổi chất cơ bản của cơ thể con người được tính toán dựa trên giới tính và cân nặng. Công thức tính toán đối với phụ nữ là: calo cơ bản = trọng lượng × 9, và công thức tính toán đối với nam giới là: calo cơ bản = trọng lượng × 10. Đơn vị của trọng lượng là jin.
Nếu cần dữ liệu chính xác hơn, cần phải tính toán dựa trên độ tuổi. Công thức tính toán cho các nhóm tuổi khác nhau là khác nhau.
Ví dụ, đối với phụ nữ từ 18-30 tuổi, công thức tính là: 14,6 x cân nặng (kg) 450, đối với phụ nữ từ 31-60 tuổi, công thức tính là: 8,6 x cân nặng (kg) 830 và đối với phụ nữ từ 60 tuổi trở lên, công thức tính là: 10,4 x cân nặng (kg) 600.
Nhìn chung, một người trưởng thành cần ít nhất 1500-2000 calo năng lượng mỗi ngày để duy trì các chức năng cơ thể. Ngay cả khi bạn nằm xuống, bạn vẫn cần năng lượng.
3Người lớn tiêu thụ bao nhiêu calo trong một ngày
Nam giới trưởng thành có thể tiêu thụ 3.000 kcal calo mỗi ngày, còn phụ nữ trưởng thành tiêu thụ trung bình khoảng 300 kcal mỗi ngày. Đối với người lớn tham gia hoạt động, họ tiêu thụ 2.380.000 kcal mỗi ngày. Một người bình thường có thể tiêu thụ 140 calo một ngày nếu không vận động.
