Phụ lục: 1. Nhu động ruột khỏe mạnh là gì?
Khi bạn cảm thấy buồn đi đại tiện, cảm giác đó phải nhẹ nhàng và tự nhiên. Nếu bạn cảm thấy việc đó quá cấp bách thì chắc chắn có điều gì đó không ổn. Trong quá trình đi đại tiện, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, không đau và không khó chịu. Nếu mỗi lần đều có cảm giác như đang sinh con thì điều đó là bất thường. Sau khi đi đại tiện, bạn sẽ cảm thấy mọi việc đã kết thúc. Nếu bạn vẫn cảm thấy "không hài lòng", điều đó cũng có nghĩa là chức năng tiêu hóa của bạn cần được cải thiện.
2. Khi đi đại tiện, nhớ đừng dùng lực quá mạnh.
Việc tác động lực liên tục và mù quáng sẽ tạo thêm gánh nặng không cần thiết và tắc nghẽn tại chỗ cho các cơ trực tràng, hậu môn và sàn chậu, dẫn đến xuất hiện và phát triển các vết nứt hậu môn. Một số người có thể nói, này, Trưởng phòng, tôi phải làm sao nếu tôi không rặn mạnh khi đi đại tiện và không thể đi đại tiện được? ! Vậy thì chúng ta phải bắt đầu phòng ngừa trước khi xuất viện. Hình thành thói quen đi tiêu đều đặn, không chơi điện thoại khi đi tiêu, kiểm soát mỗi lần đi tiêu trong khoảng 5 phút, ăn nhiều trái cây và rau quả, ăn pho mát và sữa chua hợp lý, bổ sung men vi sinh đường ruột để đảm bảo đường ruột khỏe mạnh.
