Trong cuộc sống hàng ngày, về cơ bản, chúng ta dành một nửa thời gian để ngủ. Giấc ngủ rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của con người. Chỉ cần duy trì đủ thời gian ngủ, lịch trình đều đặn và chú ý đến môi trường ngủ, chúng ta có thể ngủ ngon ngay cả khi đi ngủ muộn. Một số người có thể đang chịu áp lực, hoặc họ có thể đã suy nghĩ về điều gì đó trong hàng trăm ngày, nên một số ký ức đã khắc sâu có thể xuất hiện trong giấc mơ của họ. Vậy chuyện gì đang xảy ra? Tại sao con người lại mơ? Bạn có hiểu không?
Nội dung của bài viết này
1. Nguyên nhân nào khiến bạn nằm mơ mỗi đêm?
2. Mơ là dấu hiệu của giấc ngủ tốt hay xấu
3. Tại sao con người lại mơ?
1Tại sao tôi lại mơ mỗi đêm?
Giấc mơ là hiện tượng sinh lý bình thường. Việc mơ nhiều có liên quan chặt chẽ đến thời gian ngủ sâu ngắn, độ sâu giấc ngủ không đủ và chất lượng giấc ngủ kém. Việc mơ nhiều không có nghĩa là số lượng giấc mơ tăng lên mà là số lượng ký ức về giấc mơ tăng lên. “Mơ suốt đêm” thực chất là một cảm nhận của bản thân và không hề là sự bịa đặt có chủ ý. Nhưng ảo giác cũng có thể xảy ra vì các trạng thái chức năng khác nhau dẫn đến những cảm giác mơ khác nhau, không thể phản ánh chính xác sự thật khách quan. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rất mệt mỏi, thực ra cơ thể và não bộ của bạn đã được nghỉ ngơi đủ, và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng sau khi tắm rửa. Bạn không cần phải lo lắng quá nhiều về tình huống này. Nhưng nếu bạn bị mất ngủ do mơ quá nhiều, bạn cần phải chú ý.
2Mơ có phải là dấu hiệu của giấc ngủ tốt hay xấu?
Hiệu quả giấc ngủ lớn hơn 80% được coi là tốt
Có lẽ bạn đã nghe thuật ngữ “hiệu quả giấc ngủ”
Hiệu quả giấc ngủ = thời gian ngủ / thời gian nằm trên giường
Nếu kết quả lớn hơn 85% thì được coi là bình thường, và nếu có thể đạt tới 90% thì là rất tốt.
Đối với hầu hết mọi người, bạn có thể đưa ra phán đoán dựa trên những điều sau:
Ngủ nhanh, ngủ trong vòng 30 phút.
Ngủ sâu, hít thở sâu và đừng dễ thức giấc.
Không hoặc rất ít khi thức giấc vào ban đêm và thời gian thức giấc cũng ngắn hơn.
Thức dậy nhanh chóng và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng.
Bạn sẽ tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn trong ngày.
Trên thực tế, người trẻ thường đi ngủ muộn hơn người già, chủ yếu liên quan đến đồng hồ sinh học của họ. Đây là hiện tượng bình thường.
Chưa kể mỗi người đều có đồng hồ sinh học riêng. Một số người là "cú đêm" đi ngủ muộn và dậy muộn, trong khi những người khác là "chim dậy sớm" đi ngủ sớm và dậy sớm, và hầu hết mọi người đều nằm đâu đó giữa hai thái cực này.
Do đó, chỉ cần bạn duy trì thời gian ngủ đầy đủ, lịch trình đều đặn và chú ý đến môi trường ngủ thì bạn có thể ngủ ngon ngay cả khi đi ngủ muộn.
3Tại sao con người lại mơ?
1. Vấn đề tâm lý
Những người mắc các vấn đề về tâm lý như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, lo âu, v.v. thường dễ mơ khi ngủ.
Đối với nhóm người này, cần phải có sự tư vấn tâm lý và điều trị bằng thuốc phù hợp.
2. Đường huyết thấp
Khi lượng đường trong máu quá thấp, nguồn cung cấp năng lượng cho não sẽ không đủ, dẫn đến sự kích thích thần kinh và gây ra ác mộng.
Bạn có thể ăn một số thực phẩm có hàm lượng đường cao ở mức độ vừa phải, chẳng hạn như kẹo, bánh quy, món tráng miệng, v.v.
3. Căng thẳng tinh thần cao
Nếu căng thẳng về mặt tinh thần tương đối cao, căng thẳng thường sẽ chuyển thành giấc mơ, do đó ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Học cách kết hợp công việc và nghỉ ngơi và chuyển hướng sự chú ý của bạn. Chẳng hạn như xem phim, đi du lịch, tập thể dục, v.v.
4. Khí huyết không đủ, thể chất yếu
Khí huyết không đủ và thể chất yếu có thể dẫn đến suy giảm chức năng của các cơ quan nội tạng. Kết quả là, khi bạn ngủ, các cơ quan trong cơ thể bạn sẽ gửi tín hiệu "trợ giúp" đến não, sau đó tín hiệu này sẽ biến thành giấc mơ khi não phản ứng.
