Sản xuất bởi: Science Popularization China
Sản xuất bởi: Muramasa
Nhà sản xuất: Trung tâm thông tin mạng máy tính, Viện Hàn lâm khoa học Trung Quốc
Kỳ nghỉ ngắn sắp đến, tuần này bạn có ở tiểu bang của mình không?
Nguồn hình ảnh: Weibo
Đối với kế hoạch nghỉ lễ, nhiều người đã
Nguồn hình ảnh: Được thực hiện bởi tác giả
Nhịp sống ngày càng nhanh hơn và mọi người ngày càng bận rộn hơn. Trong khi chúng ta phàn nàn rằng mình quá bận rộn, tất cả chúng ta đều muốn có nhiều thời gian rảnh hơn.
Nhưng liệu điều đó có thực sự có nghĩa là chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi có nhiều thời gian hơn không? Chúng ta sẽ hạnh phúc hơn khi dành thời gian để lười biếng hay nằm dài?
Một bài báo đăng trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý xã hội đã phân tích dữ liệu từ hàng chục nghìn người để nghiên cứu câu hỏi này. Thực ra không hẳn là như vậy!
Nằm quá thẳng thì không vui chút nào.
Nghiên cứu này đã phân tích dữ liệu từ 21.736 đối tượng tham gia "Khảo sát sử dụng thời gian của người Mỹ" từ năm 2012 đến năm 2013. Độ tuổi của những người trả lời dao động từ 15 đến 85, trong đó khoảng một nửa là "người làm việc toàn thời gian" và một nửa là "người không làm việc".
Các nhà nghiên cứu đã hỏi người trả lời chi tiết về những gì họ đã làm trong 24 giờ qua, bao gồm những gì họ đã làm và mất bao lâu. Họ phân loại những thứ này, tính toán thời gian rảnh rỗi và báo cáo mức độ hạnh phúc của họ tại thời điểm đó.
Kết quả cho thấy mối quan hệ giữa thời gian rảnh rỗi và hạnh phúc giống như một "đường parabol" - khi thời gian rảnh rỗi tăng từ 0, hạnh phúc cũng tăng theo; sau 2 giờ rảnh rỗi, hạnh phúc có xu hướng ổn định; nhưng sau 5 giờ, mức độ hạnh phúc bắt đầu có xu hướng giảm.
Nguồn hình ảnh: Dịch từ tài liệu tham khảo 1
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng có quá nhiều thời gian rảnh rỗi có liên quan đến việc ít hạnh phúc hơn, bất kể người đó có việc làm hay không, hoặc vào các ngày trong tuần hay cuối tuần.
Điều này cho thấy thời gian rảnh rỗi để "nằm dài" tùy thích thực sự có thể khiến mọi người hạnh phúc, nhưng nếu bạn có quá nhiều thời gian rảnh rỗi, bạn sẽ không hạnh phúc được.
Được viên mãn và có ý nghĩa là cách đúng đắn để hạnh phúc
Nếu “nằm xuống” không mang lại hạnh phúc thì làm sao chúng ta có thể có được hạnh phúc thực sự?
Để làm rõ vấn đề này, đầu tiên các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 2.550 tình nguyện viên và chia thời gian rảnh của họ thành ba nhóm: dài, trung bình và ngắn. Yêu cầu họ tưởng tượng và mô tả chi tiết: Nếu họ có nhiều thời gian rảnh rỗi như vậy mỗi ngày trong nửa năm, họ sẽ làm gì với thời gian rảnh rỗi đó. Những người tình nguyện cũng được yêu cầu báo cáo cảm giác hạnh phúc của họ trong giai đoạn tưởng tượng.
Kết quả cho thấy ngay cả trong bối cảnh thử nghiệm, nơi mọi người được yêu cầu tưởng tượng họ sẽ sử dụng thời gian rảnh rỗi như thế nào, thì quá nhiều thời gian rảnh rỗi vẫn dẫn đến giảm hạnh phúc.
Nguồn hình ảnh: Unsplash
Dựa trên điều này, các nhà nghiên cứu đã tuyển thêm 5.000 tình nguyện viên và chia thời gian rảnh của họ thành ba nhóm theo độ dài, trung bình và ngắn. Sự khác biệt là mỗi nhóm tình nguyện viên được chia thành hai nhóm: một nhóm được yêu cầu tưởng tượng rằng họ sẽ không lãng phí thời gian rảnh rỗi của mình mà sẽ làm điều gì đó hữu ích và có ý nghĩa; trong khi nhóm còn lại thì ngược lại, họ cần phải tưởng tượng rằng họ sẽ lãng phí hoàn toàn thời gian rảnh rỗi của mình và làm điều gì đó vô ích và vô nghĩa.
Nguồn hình ảnh: Dịch từ tài liệu tham khảo 1
Kết quả cho thấy khi mọi người sử dụng thời gian rảnh rỗi vào những việc có ý nghĩa thì thời gian rảnh rỗi nhiều hơn sẽ mang lại hạnh phúc cao hơn; trong khi sử dụng nó vào những việc vô nghĩa vẫn mang lại kết quả như trước.
Tiến sĩ Sharif, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: "Kết quả của chúng tôi cho thấy mọi người vẫn có thể không vui ngay cả khi họ có cả một ngày rảnh rỗi. Mọi người nên cố gắng sử dụng lượng thời gian rảnh rỗi phù hợp để thỏa mãn những mục tiêu riêng của mình, điều này sẽ mang lại hạnh phúc cao nhất".
Làm sao chúng ta có thể thoát khỏi việc nằm dài và sống một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa?
Lý thuyết tự quyết cho rằng nếu một cá nhân muốn đạt được mức độ hạnh phúc cao, người đó phải đáp ứng ba nhu cầu tâm lý cơ bản: nhu cầu tự chủ, nhu cầu năng lực và nhu cầu quan hệ.
Nhu cầu tự chủ đề cập đến nhu cầu của mọi người tin rằng họ có thể tự lựa chọn hành động của mình, thay vì luôn bị ép buộc phải làm điều gì đó. Kết hợp nghiên cứu này, chúng ta sẽ thấy rằng việc có đủ thời gian rảnh thực sự thể hiện nhu cầu tự chủ. Khi mọi người có nhiều thời gian rảnh rỗi, họ không phải thụ động chấp nhận nhiều công việc khác nhau mà có nhiều tự do hơn để lựa chọn “nằm nghỉ” hay làm bất cứ điều gì họ thích.
Nguồn hình ảnh: Unsplash
Tuy nhiên, có đủ thời gian rảnh để thỏa mãn nhu cầu tự chủ là chưa đủ, điều này dẫn đến hai nhu cầu tâm lý sau: nhu cầu năng lực và nhu cầu quan hệ.
Nhu cầu về năng lực đề cập đến mong muốn của mọi người muốn hoàn thành một điều gì đó đầy thử thách vì họ sẽ có được cảm giác thành tựu sau khi hoàn thành, điều này sẽ mang lại cho họ cảm giác hạnh phúc cao hơn. Điều này phù hợp với những phát hiện nghiên cứu cho thấy mọi người sẽ hạnh phúc hơn nếu họ có nhiều thời gian rảnh và dành thời gian đó cho những việc có ý nghĩa.
Nhu cầu quan hệ đề cập đến nhu cầu thiết lập các mối quan hệ xã hội với người khác và nhận được sự hỗ trợ xã hội từ người khác để nâng cao cảm giác hạnh phúc của con người. Kết quả nghiên cứu này cũng cho thấy những người dành thời gian rảnh rỗi một mình thường có cảm giác hạnh phúc theo đường parabol, trong khi những người dành thời gian rảnh rỗi để giao lưu lại có cảm giác hạnh phúc theo đường thẳng.
Nguồn hình ảnh: Unsplash
Bây giờ bạn thấy đấy, hạnh phúc không chỉ phụ thuộc vào lượng thời gian rảnh rỗi bạn có mà còn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng thời gian đó.
Hơn 5 giờ rảnh rỗi thực sự sẽ làm giảm mức độ hạnh phúc; trong khi nếu bạn cố gắng dành ra khoảng 2 giờ rảnh rỗi mỗi ngày và sử dụng thời gian này để làm những việc bạn thích hoặc có ý nghĩa, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.
Vậy, bạn sẽ dành kỳ nghỉ sắp tới như thế nào?
Tài liệu tham khảo:
(1) Sharif, MA, Mogilner, C., & Hershfield, HE (2021). Có quá ít hoặc quá nhiều thời gian đều có liên quan đến mức độ hạnh phúc chủ quan thấp hơn. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý xã hội.
(2) Sheldon, KM, Cummins, R., & Kamble, S. (2010). Cân bằng cuộc sống và hạnh phúc: Kiểm tra phương pháp tiếp cận khái niệm và đo lường mới. Tạp chí Nhân cách, 78(4), 1093-1134.
(3) Sheldon, KM, & Niemiec, CP (2006). Không chỉ số lượng là yếu tố quan trọng: Sự thỏa mãn nhu cầu cân bằng cũng ảnh hưởng đến hạnh phúc. Tạp chí nhân cách và tâm lý xã hội, 91(2), 331.
(4) Grant, AM, & Schwartz, B. (2011). Quá nhiều thứ tốt: Thách thức và cơ hội của chữ U ngược. Quan điểm về khoa học tâm lý, 6(1), 61-76.
