Ngày thu phân đã đến, nghĩa là chúng ta đang bước vào cuối mùa thu. Lúc này, không chỉ buổi sáng và buổi tối mát mẻ hơn mà nhiệt độ vào buổi trưa cũng bắt đầu giảm xuống. Thời tiết nhiệt độ cao ở phía bắc đã qua. Chăm sóc sức khỏe mùa thu đã bước vào giai đoạn quan trọng. Nếu bạn chưa sắp xếp kế hoạch chăm sóc sức khỏe mùa thu vào thời điểm này, cơ thể bạn sẽ dễ gặp vấn đề hơn khi mùa đông đến.
Sau ngày thu phân, chúng ta nên duy trì sức khỏe như thế nào vào mùa thu? Dưới đây, các chuyên gia dinh dưỡng đã chuẩn bị cho bạn những kế hoạch sức khỏe mùa thu. Để duy trì sức khỏe sau khi thu phân, bạn phải thực hiện tốt “bốn phòng” và “ba không rò” để có một mùa thu tốt đẹp.
Bốn biện pháp phòng ngừa: Một: ngăn ngừa khô hạn mùa thu
Sau khi bước vào mùa thu, lượng mưa giảm dần, độ ẩm của da và niêm mạc đường hô hấp của con người sẽ bị ảnh hưởng, dễ bị khô hoặc viêm. Những người có hệ miễn dịch kém dễ mắc các triệu chứng như da khô, cảm lạnh, đau họng, viêm họng, viêm mũi, khô mũi và mắt, táo bón. Những vấn đề này được gọi chung là tình trạng khô hạn vào mùa thu.
Để ngăn ngừa tình trạng khô da vào mùa thu, bạn nên ăn nhiều thực phẩm ấm và bổ dưỡng. Kê là một trong những loại thuốc bổ tốt nhất trong thời tiết hanh khô của mùa thu. Ăn nhiều hạt kê vào thời điểm thu phân có thể giúp trung hòa axit dạ dày và làm giảm đau dạ dày. Chế độ ăn uống chủ yếu là thức ăn nhẹ và ẩm, chú ý ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều cá và thịt, nếu không có thể gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, gây hại rất lớn cho cơ thể. Ăn ít đồ cay để tránh tình trạng khí cay tăng cao, gây thêm gánh nặng cho phổi.
Thứ hai trong bốn biện pháp phòng ngừa: ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu
Như câu nói, người ta buồn ngủ vào mùa xuân và mệt mỏi vào mùa thu. Vào mùa thu, nhiều người cảm thấy mệt mỏi. Có thể bạn không làm việc gì cả ngày và chỉ nấu ăn và ăn ở nhà, nhưng bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi. Nguyên nhân là do khí hậu thay đổi rất nhiều vào mùa thu. Bạn có thể cần mặc áo khoác dày vào buổi sáng nhưng chỉ cần mặc áo phông ngắn tay vào buổi trưa.
Vì hiện tượng mệt mỏi mùa thu đã xuất hiện nên chúng ta cần có biện pháp ứng phó. Để ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi vào mùa thu, hãy ngủ đủ giấc. Ngủ là cách chính để giải tỏa mệt mỏi. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, các triệu chứng mệt mỏi mùa thu sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Đi ngủ sớm, dậy sớm và tập thể dục vừa phải cũng có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon.
Thứ ba trong bốn biện pháp phòng ngừa: phòng ngừa cảm lạnh mùa thu
Người ta thường nói rằng mùa xuân nên giữ ấm, mùa thu nên giữ lạnh. Vào đầu mùa thu, việc cảm nhận sự kích thích của luồng không khí lạnh một cách thích hợp sẽ có lợi cho sức khỏe. Nó có thể tăng cường sức đề kháng lạnh của cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng sản xuất nhiệt và ở một mức độ nhất định cải thiện khả năng chịu đựng nhiệt độ thấp của cơ thể.
Tuy nhiên, chúng ta cũng nên chú ý đến thời điểm đóng băng mùa thu vì nó khác nhau tùy từng người. Tiếp xúc quá nhiều với thời tiết lạnh vào mùa thu cũng có thể gây ra các vấn đề như cảm lạnh. Sự xuất hiện của điểm thu phân báo hiệu cuối thu đã đến. Người dân có câu nói rằng "Vào đêm Sương Trắng và Thu Phân, trời mỗi đêm lại lạnh hơn". Khi thời điểm Thu phân đến gần, khả năng xuất hiện của "Hổ thu" ngày càng nhỏ hơn. Nếu nhiệt độ xuống dưới 15℃ trong hơn hai tuần liên tiếp, bạn nên mặc quần áo mùa thu và mùa đông. Trong thời tiết thu se lạnh, một số bộ phận trên cơ thể cũng cần được giữ ấm để tránh bị cảm lạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bốn biện pháp phòng ngừa: Phòng ngừa bệnh trầm cảm mùa thu
Thuật ngữ trầm cảm xuất hiện thường xuyên hơn trong những năm gần đây. Vào mùa thu, một số người có thể cảm thấy buồn khi nhìn thấy lá rụng và hoa tàn. Ngay cả tâm trạng buồn này cũng có thể ảnh hưởng đến công việc hoặc việc học. Đối với những người đang cảm thấy chán nản, việc bảo vệ tinh thần vào mùa thu càng trở nên quan trọng hơn.
Bạn có thể ra ngoài và tập thể dục như đi bộ đường dài, chạy bộ, chơi cầu lông, v.v. để cơ thể vận động và cải thiện tinh thần. Bạn cũng có thể tăng lượng ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của mình. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin B và vitamin B1 trong vitamin B có mối quan hệ quan trọng với tâm trạng. Làm dịu cảm xúc và giữ tâm trí bình yên.
Ngoài việc thực hiện tốt “bốn biện pháp phòng ngừa” giữ gìn sức khỏe mùa thu, bạn cũng cần chú ý đến “ba bất thối”. “Ba không rò rỉ” có nghĩa là gì? Chúng ta hãy cùng nhau tìm ra câu trả lời.
Ba thứ không thể rò rỉ: không có chân rò rỉ
Dép xăng đan là món đồ không thể thiếu vào mùa hè và vào mùa thu, nhiều người vẫn đi dép xăng đan. Vào cuối mùa thu, dép xăng đan sẽ bị vứt đi và giày phải che kín chân. Mặc dù việc để lộ mắt cá chân rất thời trang nhưng nó lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc bệnh. Nếu bàn chân bị lạnh, nhiệt độ có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và khiến các mao mạch ở những bộ phận liên quan co lại, do đó ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể.
Ba thứ không thể rò rỉ: đầu gối
Vào mùa thu, đàn ông có thể mặc quần dài, trong khi phụ nữ yêu cái đẹp vẫn có thể mặc váy hoặc quần jeans rách. Mặc dù điều này có thể trông đẹp đối với phụ nữ, nhưng nó sẽ khiến đầu gối của họ bị lạnh và làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. Vào cuối mùa thu, bạn phải giữ ấm đầu gối. Đừng đợi đến khi đầu gối bạn đau mới hối hận. Đặc biệt đối với những người đi xe đạp điện, họ càng phải chú ý giữ ấm đầu gối hơn.
Ba thứ không được rò rỉ: rốn
Đôi khi, người già thường nói rằng con gái ngày nay mặc ngày càng ít quần áo, thậm chí còn mặc áo hở bụng. Mặc dù áo hở bụng rất gợi cảm nhưng lại không phù hợp để mặc sau thời điểm thu phân. Quần áo hở rốn có thể làm bụng lạnh và ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột, có thể gây tiêu chảy.
Mùa thu là mùa chuyển tiếp từ mùa hè sang mùa đông. Khi thu phân đến, chúng ta nên thực hiện tốt “bốn phòng” và “ba không rò” để có một mùa thu tốt đẹp.
