Nho khô là sản phẩm dinh dưỡng cao cấp, chứa hàm lượng glucose lớn, có tác dụng nuôi dưỡng cơ tim, hỗ trợ phục hồi sức khỏe cho bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành. Do có hàm lượng canxi, phốt pho, sắt cao, cũng như hàm lượng vitamin và axit amin lớn nên chúng là loại thuốc bổ tuyệt vời cho người già, phụ nữ, bệnh nhân yếu và thiếu máu. Một số bạn có thể lo lắng liệu ăn quá nhiều nho khô có gây đau họng không? Sau đây là phần giới thiệu chi tiết, hy vọng nó sẽ hữu ích với bạn.
Nội dung của bài viết này
1. Ăn quá nhiều nho khô có gây nóng trong người không?
2. Cách ăn nho khô tốt hơn
3. Bạn nên ăn bao nhiêu nho khô mỗi ngày?
1Ăn quá nhiều nho khô có gây nóng trong người không?
Nhiều loại trái cây sấy khô có cách riêng để tăng cường sức khỏe con người, và các chất dinh dưỡng có trong nho khô đã khiến các chuyên gia dinh dưỡng phải kinh ngạc. Một nghiên cứu do các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ thực hiện cách đây không lâu đã chỉ ra rằng, nếu bạn ăn nho khô tương đương với 400 calo mỗi ngày, nó có thể làm giảm cholesterol trong máu hiệu quả và ức chế quá trình oxy hóa cholesterol xấu trong máu. Ngoài ra, nho khô có thể cải thiện sức khỏe trực tràng vì chúng chứa chất xơ và axit tartaric, giúp phân đi qua trực tràng nhanh chóng và giảm thời gian chất thải lưu lại trong ruột. Điều thú vị hơn nữa là nho khô có chứa một thành phần gọi là resveratrol, có hiệu quả trong việc ngăn ngừa tế bào ác tính hoặc ức chế sự phát triển của khối u ác tính. Nho khô là sản phẩm dinh dưỡng cao cấp, chứa hàm lượng glucose lớn, có tác dụng nuôi dưỡng cơ tim, giúp bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành hồi phục. Do có hàm lượng canxi, phốt pho, sắt cao cùng lượng vitamin và axit amin lớn nên đây là loại thuốc bổ tuyệt vời cho người già, phụ nữ, người yếu, thiếu máu. Có tác dụng bổ khí huyết, làm ấm thận, có tác dụng tốt trong việc điều trị thiếu máu, giảm tiểu cầu, có tác dụng bổ thần kinh, mệt mỏi quá mức. Việc ăn nho khô có gây đau họng hay không tùy thuộc vào tình trạng thể chất của bạn. Bất kỳ ai, trừ người bị tiểu đường, đều có thể ăn chúng, nhưng không nên ăn quá 50 gam mỗi ngày. Mặc dù nho khô giàu chất dinh dưỡng nhưng chúng cũng chứa nhiều calo. Ăn quá nhiều sẽ khiến bạn béo phì và gây nóng trong người.
2Làm thế nào để ăn nho khô tốt hơn
1. Cách ăn phổ biến nhất là ăn trực tiếp.
Đối với những người thích ăn nho khô trực tiếp từ túi, nên rửa sạch trước khi ăn. Rốt cuộc, nho không được làm sạch trong quá trình làm nho khô mà được đưa trực tiếp vào phòng sấy để sấy khô. Đôi khi bạn thậm chí có thể tìm thấy một số tạp chất bám trên nho khô mà bạn mua. Vì sức khỏe và sự an toàn của bản thân, tốt nhất nên rửa sạch trước khi ăn, đặc biệt người già và trẻ sơ sinh cần chú ý hơn.
2. Đồ uống lạnh
Nhiều gia đình có máy ép trái cây và máy làm kem. Đôi khi người ta dùng nho tươi để làm nước ép uống. Tất nhiên, nho khô cũng có thể được trộn với một ít nước trái cây để làm kem lạnh. Nho khô cũng có thể được nhìn thấy trong nhiều loại kem được bán trên thị trường. Những người bạn muốn thử nghiệm tại nhà vào thời gian rảnh rỗi.
3. Nấu cháo và cơm
Nhiều trẻ em thích đồ ngọt từ khi còn nhỏ và không muốn ăn cháo trắng vô vị. Để cho trẻ ăn được một số loại ngũ cốc thô, các bà mẹ sẽ cho thêm nho khô khi nấu cháo hoặc nấu cơm để tăng thêm vị ngọt, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
3Bạn nên ăn bao nhiêu nho khô mỗi ngày?
1. Bạn có thể ăn ba mươi đến bốn mươi gam nho khô mỗi ngày, đây là lượng vừa đủ. Ăn trong mười lăm ngày có thể có tác dụng nhất định trong việc cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể và thiếu máu; Nó cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch và thúc đẩy tiêu hóa. Tuy nhiên, nho khô có hàm lượng đường cao và người bị tiểu đường không nên ăn quá nhiều.
2. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn tiêu thụ nho khô tương đương với 400 calo mỗi ngày, nó có thể làm giảm hiệu quả lượng cholesterol trong máu tới 8%, đồng thời ức chế quá trình oxy hóa cholesterol xấu trong máu.
3. Mặc dù nho khô có thể bổ sung máu nhưng chúng lại chứa rất nhiều đường. Nếu ăn chúng trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình hư hại răng ở mọi người, đặc biệt là trẻ em. Hơn nữa, trẻ em dễ bị tiêu chảy nếu ăn quá nhiều vì nho khô có dạng hạt và không dễ rửa sạch trước khi ăn. Ngoài ra, nhiều trẻ em không rửa tay kỹ trước khi ăn. Khi ăn, vi khuẩn trên da có thể dễ dàng xâm nhập vào dạ dày, dễ gây tiêu chảy.
4. Ăn quá nhiều nho khô có thể gây táo bón vì nho khô có tính nóng. Ngoài ra, nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu, vì vậy những người bị tiểu đường và táo bón không nên ăn nho khô.
