Cam sành nguyên chất có hình dáng đẹp, màu vàng óng, vỏ mỏng, ít hạt, thịt giòn, ngọt thơm, hàm lượng đường cao, ít axit, hương vị đậm đà. Nó kết hợp hai lợi thế là vẻ ngoài đẹp mắt của cam và phần thịt mềm, dễ bóc của họ cam quýt. Tiếp theo, tôi sẽ chia sẻ với các bạn những lợi ích của việc ăn quýt. Tôi hy vọng nó sẽ hữu ích với bạn.
Nội dung của bài viết này
1. Lợi ích của việc ăn quýt
2. Cách chọn quýt
3. Ai không nên ăn quýt?
1Lợi ích của việc ăn quýt
1. Thúc đẩy nhu động ruột
Hàm lượng chất xơ trong quýt khá cao, ăn nhiều có thể thúc đẩy nhu động ruột.
2. Giảm Cholesterol
Chất xơ dồi dào trong chế độ ăn uống không chỉ có lợi cho nhu động ruột mà pectin trong quýt còn có thể làm giảm nguy cơ mắc cholesterol.
3. Vẻ đẹp
Quýt có tác dụng làm đẹp vì có hàm lượng vitamin C cao nhất. Ăn nhiều quýt không chỉ giúp giữ ẩm cho da mà còn giúp ức chế sự hình thành melanin.
4. Loại bỏ sự mệt mỏi
Hàm lượng axit citric trong quýt rất cao, axit citric không chỉ có tác dụng kích thích sự thèm ăn mà còn có tác dụng loại bỏ mệt mỏi.
5. Bảo vệ hệ tim mạch
Quả quýt có tác dụng tăng cường độ dẻo dai của mao mạch, hạ huyết áp, làm giãn động mạch vành tim. Vì vậy, quýt là thực phẩm có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch vành và xơ vữa động mạch. Các nghiên cứu đã khẳng định rằng ăn quýt hoàng đế có thể làm giảm lượng cholesterol lắng đọng trong động mạch và giúp đảo ngược tình trạng xơ vữa động mạch.
6. Chống ung thư
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng quýt có tác dụng làm ẩm phổi, giảm ho, tiêu đờm, bổ tỳ, tiêu khí, giải khát. Đây là loại trái cây tuyệt vời, đặc biệt đối với người cao tuổi, bệnh nhân viêm phế quản cấp tính và mãn tính, bệnh tim mạch.
2Cách chọn quýt
1. Nhìn vào ngoại hình:
Khi chọn, hãy đảm bảo bề mặt không bị thối và trông chín.
2. Mùi:
Ngửi trái cây và xem có mùi thơm nồng nào không. Nếu mùi thơm nồng thì có nghĩa là quả được trồng tốt.
3. Nhìn vào hình dạng:
Khi lựa chọn, hãy chọn những quả có màu vàng, kích thước trung bình, hình dạng giống quả trứng.
4. Hương vị:
Cam sành nguyên chất có hình dáng đẹp, màu vàng óng, vỏ mỏng, ít hạt, thịt giòn, ngọt thơm, hàm lượng đường cao, ít axit, hương vị đậm đà. Nó kết hợp hai lợi thế là vẻ ngoài đẹp mắt của cam và phần thịt mềm, dễ bóc của họ cam quýt.
3Ai không thể ăn quýt?
Quýt rất giàu axit trái cây. Ăn chúng khi bụng đói sẽ gây kích thích có hại cho niêm mạc đường tiêu hóa. Những người tỳ vị yếu không nên ăn quá nhiều.
Ngoài ra, quýt còn chứa hàm lượng đường rất cao nên người bị tiểu đường cần đặc biệt thận trọng khi ăn. Một bệnh nhân ung thư phổi thường kiểm soát lượng đường trong máu tốt đã ăn nửa pound quýt trong một buổi chiều và lượng đường trong máu của ông tăng vọt trước bữa tối, khiến gia đình ông lo lắng. Hàm lượng đường trong quýt rất cao nên bệnh nhân tiểu đường cần đặc biệt thận trọng khi ăn. Họ không nên ăn quá nhiều và phải giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách hợp lý trong ngày, nếu không lượng đường trong máu sẽ tăng đáng kể. Bệnh nhân được khám lâm sàng. Lượng đường trong máu của ông thường được kiểm soát tốt, nhưng một buổi chiều ông đã ăn nửa pound quýt và lượng đường trong máu tăng vọt trước bữa tối. Bệnh nhân tiểu đường được khuyến cáo không nên ăn quá 3 lạng một ngày. Nếu bệnh nhân đang trong giai đoạn kiểm soát lượng đường trong máu không ổn định, lượng thức ăn nạp vào nên được giảm bớt.
