Vào đêm trước kỳ thi tuyển sinh đại học, nhiều thí sinh sẽ trải qua những cảm xúc bất thường, trong y học gọi là "rối loạn cảm xúc mùa hè". Chìa khóa để nuôi dưỡng trái tim lúc này chính là “sự sáng suốt”. Trong tình huống sắp ra chiến trường này, bạn phải điều chỉnh cảm xúc và trạng thái tinh thần, không được mắc bất kỳ sai lầm nào vào thời điểm quan trọng này. Tôi phải làm gì nếu bị suy sụp tinh thần trước kỳ thi tuyển sinh đại học? Chúng ta hãy cùng thảo luận về vấn đề này bên dưới, hy vọng nó sẽ hữu ích với bạn.
Nội dung của bài viết này
1. Phải làm gì nếu bạn bị suy sụp tinh thần trước kỳ thi tuyển sinh đại học
2. Phương pháp tư vấn tâm lý trước kỳ thi tuyển sinh đại học
3. Cách chăm sóc cơ thể trước kỳ thi tuyển sinh đại học
1Phải làm gì nếu bạn bị suy sụp tinh thần trước kỳ thi tuyển sinh đại học
Trong tình huống sắp ra chiến trường này, bạn phải điều chỉnh cảm xúc và trạng thái tinh thần, không được mắc bất kỳ sai lầm nào vào thời điểm quan trọng này. Sau một thời gian dài chuẩn bị cho kỳ thi tuyển sinh đại học, bạn phải tin vào khả năng của mình, bình tĩnh chấp nhận kỳ thi và để mọi việc diễn ra tự nhiên, rồi công sức của bạn sẽ được đền đáp. Ngay cả khi chúng ta lùi lại một bước và suy nghĩ về điều đó, vì tôi đã làm việc rất chăm chỉ, nên kết quả sẽ không tệ đến thế. Ngược lại, nếu bạn ngày càng bực bội và tâm trí trở nên bối rối thì đây sẽ là điều rất cấm kỵ và có hại cho kỳ thi.
Bạn không bao giờ được phép để bản thân tiếp tục rơi vào trạng thái suy sụp hoặc bên bờ vực suy sụp. Trên thực tế, có thể trạng thái hiện tại của bạn khá bực bội, nhưng trạng thái này chỉ là ảo tưởng. Không loại trừ khả năng đây chỉ là sự đánh giá sai lầm về bản thân, dẫn đến tâm lý không tốt của bạn. Bạn phải vui lên. Nếu bạn thực sự sụp đổ, đó sẽ là kết thúc. Trong những ngày còn lại, hãy bình tĩnh và tiếp tục học. Đừng mất bình tĩnh. Chỉ cần bạn kiên trì với thái độ bình tĩnh và bình thường, bạn chắc chắn sẽ đạt được những thành quả bất ngờ.
Bạn cũng có thể tìm cha mẹ, giáo viên có mối quan hệ tốt hoặc thậm chí là bạn tốt và trò chuyện với họ. Hãy kể cho họ nghe về mối quan tâm và ý tưởng của bạn và lắng nghe những gợi ý của họ. Suy cho cùng, họ đã trải qua tất cả và có nhiều kinh nghiệm hơn trong việc phân tích ưu, nhược điểm và điều chỉnh tư duy của mình. Nếu bạn đang trong tâm trạng thực sự tồi tệ và cảm thấy sắp gục ngã, bạn có thể đến công viên hoặc địa điểm giải trí cùng gia đình hoặc bạn bè để thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Đây cũng là một giải pháp khả thi. Hơn nữa, thay vì cảm thấy chán nản và khó chịu, tốt hơn hết là bạn nên đọc một số tạp chí hoặc báo giải trí. Điều này không chỉ có thể làm giảm sự khó chịu và suy sụp bên trong mà còn tăng thêm kiến thức cho bạn, điều này cũng hữu ích khi trả lời các câu hỏi trong kỳ thi tuyển sinh đại học.
2Phương pháp tư vấn tâm lý trước kỳ thi tuyển sinh đại học
Xử lý đúng khi thi trượt: Thí sinh nào cũng sẽ trải qua tình trạng trượt kỳ thi, và điều chúng ta cần nhận ra là tìm ra nguyên nhân sai lầm từ sự trượt đó. Tại sao chúng tôi thất bại? Hãy đứng lên từ nơi thất bại, thay vì bị đánh bại bởi thất bại và trở nên chán nản. Trên thực tế, chúng ta có thể thấy rằng nhiều học sinh sẽ học chăm chỉ hơn, cải thiện hiệu quả học tập và tăng sự tự tin nhờ vào thất bại.
Giải tỏa thích hợp: Khi mọi người không thể điều chỉnh và kiểm soát những cảm xúc tiêu cực của mình, họ có thể giải tỏa bằng lời nói hoặc hành vi thích hợp để đạt được sự cân bằng bên trong. Ví dụ, hãy tìm một nơi vắng vẻ để khóc hoặc hét thật to, hoặc bạn có thể nói chuyện với người thân và bạn bè đáng tin cậy.
Phát huy điểm mạnh và tránh điểm yếu: Mỗi người đều có điểm mạnh và điểm yếu riêng. Đừng hoàn toàn phủ nhận bản thân và nghi ngờ mọi khả năng của mình chỉ vì một phần trong bạn không tốt. Chúng ta nên giỏi trong việc khám phá điểm mạnh, điểm sáng của mình và khẳng định khả năng của mình.
Giao tiếp nhiều hơn với thế giới bên ngoài: Thông qua các tương tác với cha mẹ, giáo viên, bạn học và bạn bè, bạn có thể trút bầu tâm sự với họ, bộc lộ những cảm xúc bị kìm nén, nhận được sự động viên, an ủi từ họ và giữ cho tâm trạng vui vẻ; nếu có vấn đề gì thì hãy cùng nhau giải quyết, đừng giữ trong lòng; bạn cũng có thể học hỏi từ họ quan điểm và đánh giá của họ về bản thân bạn và hiểu rõ hơn về bản thân mình.
3Cách chăm sóc cơ thể trước kỳ thi tuyển sinh đại học
1. Nuôi dưỡng trái tim bạn. Vào đêm trước kỳ thi tuyển sinh đại học, nhiều thí sinh sẽ trải qua những cảm xúc bất thường, trong y học gọi là "rối loạn cảm xúc mùa hè". Chìa khóa để nuôi dưỡng trái tim lúc này chính là “sự sáng suốt”. Trước hết, bạn cần phải bình tĩnh và đừng lo lắng về những chuyện tầm thường. Để ngăn ngừa hỏa hoạn bên trong, hãy giữ đá trong ngực và tâm trí bạn sẽ tự nhiên nguội đi. Duy trì trạng thái tinh thần bình tĩnh và đối mặt với kỳ thi với trạng thái tinh thần tốt nhất.
2. Điều chỉnh chế độ ăn uống. Việc bổ sung nước đặc biệt quan trọng. Chế độ ăn nên nhẹ và ít dầu mỡ để giảm gánh nặng cho dạ dày và ruột. Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, chủ yếu ăn các món chay, bổ sung thêm thịt. Củ sen, cà rốt, táo, sữa, sữa đậu nành, khoai mỡ, kê, nấm mèo, súng,... đều là những thực phẩm thích hợp.
3. Ngủ đủ giấc. Vào thời kỳ thi đại học, ngày dài đêm ngắn, nhiệt độ cao, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, năng lượng tiêu hao cao, dễ mệt mỏi. Vì vậy, cần bổ sung thêm một giấc ngủ ngắn, điều này sẽ giúp nâng cao hiệu quả học tập và cân bằng việc tiết hormone trong cơ thể. Tuy nhiên, giấc ngủ trưa không nên quá dài, chỉ cần ngủ một giấc ngắn là được. Không nên ngủ khi ngồi hoặc khi ngồi ở bàn làm việc. Bạn cũng không nên ngủ ở nơi có gió lùa hoặc trước quạt điện để tránh bị cảm lạnh.
4. Bốn điều quan trọng không nên làm. Không nên sử dụng quạt điện quá lâu; không bật điều hòa ở mức quá cao; không “hạ nhiệt nhanh chóng”; không nên uống nước ngay khi bạn thực sự khát.
Ngoài ra, tôi tin rằng sẽ có lợi nhất cho các ứng viên khi pha trà thảo mộc với các loại thuốc thảo dược tự nhiên của Trung Quốc có tác dụng thanh nhiệt, giải tỏa cái nóng mùa hè.
Ví dụ, trà thanh nhiệt mùa hè: 10 gam lá tre, 30 gam bột talc, 5 gam cam thảo và 5 gam bạc hà, pha với nước sôi có thể thanh nhiệt mùa hè, giải khát.
Trà hoa cúc: Hoa cúc 15g, trà xanh 5g, hãm với nước sôi, thích hợp cho các chứng chóng mặt, đau đầu, ù tai...
Trà mơ xanh: 6g trà xanh, 6g đài hoa mơ xanh, pha với nước sôi, thích hợp cho người tâm trạng buồn phiền, suy gan, khó chịu, chán ăn...
