Tôi không biết dạo này bạn có cảm thấy giống tôi không. Kỳ nghỉ Tết vẫn còn, nhưng tôi cảm thấy vô cùng khó chịu.
Đã đến lúc quay lại làm việc. Nghĩ đến việc phải quay lại làm việc với đồng nghiệp khiến tôi cảm thấy lo lắng, thậm chí toát mồ hôi lạnh. Nghĩ đến việc mình sắp phải xa bố mẹ, tôi cảm thấy chán nản và bàng hoàng. Kết quả là tôi chìm đắm trong những cảm xúc tiêu cực suốt cả ngày. Những món ăn tôi thích ăn trở nên vô vị, và tôi cảm thấy yếu ớt toàn thân. Tôi muốn kiểm tra điện thoại để giải tỏa tâm trạng, nhưng tất cả những gì tôi thấy chỉ là giờ cao điểm trở lại làm việc, khiến tôi càng thêm chán nản và lo lắng. Tôi cảm thấy lo lắng suốt cả ngày.
Đừng sợ, chúng tôi đang lo lắng. Chúng ta đang sống trong một thời đại đầy thách thức, với sự bùng nổ thông tin, sự lan tỏa xã hội và cuộc sống nhắc nhở bạn ở khắp mọi nơi rằng "luôn có người sống tốt hơn bạn và luôn có người sống khó khăn hơn bạn". Từ khi sinh ra đến khi lớn lên, từ khi đi làm đến khi lập gia đình, chúng ta liên tục bị đe dọa bởi các lý thuyết thành công và luôn cảm thấy lo lắng. Chúng ta bắt đầu trở nên bồn chồn, sợ hãi và thậm chí suy sụp. Sự lo lắng hiện diện ở khắp mọi nơi, vậy chúng ta nên đi đâu?
Thực ra, không cần phải sụp đổ như thế này. Chúng ta nên bình tĩnh chấp nhận mọi cảm xúc, dù tốt hay xấu. Điều tương tự cũng đúng với chứng lo âu.
Nói một cách đơn giản, lo lắng chủ yếu ám chỉ trạng thái tâm lý lo lắng, sợ hãi và kinh hoàng. Sự lo lắng thực sự hiện diện ở khắp mọi nơi. Mọi người sẽ biểu hiện mức độ lo lắng khác nhau khi phải đối mặt với những sự kiện khác nhau. Đây đều là những biểu hiện bình thường. Lo lắng bình thường là phản ứng có lợi trước những tình huống đe dọa. Một mức độ lo lắng nhất định có thể giúp chúng ta có động lực và mục đích hơn khi hoàn thành nhiệm vụ, và là động lực thúc đẩy cuộc sống của chúng ta phát triển theo hướng tốt đẹp hơn. Tuy nhiên, lo lắng quá mức sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống bình thường của chúng ta. Nó không chỉ hành hạ chúng ta về mặt tinh thần mà cơ thể chúng ta cũng dần trở nên khó chịu, tạo thành một vòng luẩn quẩn và hủy hoại hoàn toàn cuộc sống của chúng ta.
Thế nào được coi là lo âu bệnh lý? Bạn có thức dậy mỗi sáng và cảm thấy không muốn đi làm không? Không, bạn chỉ muốn ngủ thêm thôi.
Nếu bạn có nỗi sợ hãi và lo lắng vô lý, thậm chí là cảm giác kinh hoàng, ví dụ như khi bạn đang đứng trong tàu điện ngầm và không có chuyện gì xảy ra, nhưng bạn cảm thấy bồn chồn và khó chịu, và nghĩ rằng mình sẽ đến muộn và sẽ bị trừ tiền, ngay cả khi bạn đã đến công ty sớm hơn, thì cảm xúc này vẫn tồn tại và tiếp tục ám ảnh, ảnh hưởng đến công việc trong ngày của bạn. Một hiện tượng khác là có những hiện tượng hiển nhiên nằm ngoài thực tế. Ví dụ, mặc dù những vật bạn di chuyển khá nặng và nhịp tim của bạn bình thường tăng nhanh, bạn vẫn cảm thấy hồi hộp, tức ngực và khó thở. Thứ hai, sẽ có sự bồn chồn, la hét vô cớ và run rẩy cơ thể không kiểm soát được; Nó cũng có thể biểu hiện bằng đổ mồ hôi, khô miệng, buồn nôn, nôn, chóng mặt, mệt mỏi, đi tiểu thường xuyên, mất ngủ, khó ngủ, v.v. Hơn nữa, những tình trạng và cảm xúc này kéo dài trong một thời gian dài và ngay cả sau nhiều xét nghiệm tại bệnh viện, nguyên nhân vẫn không được tìm ra.
Lúc này, bạn cần phải mạnh dạn tìm kiếm sự giúp đỡ, lắng nghe lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa và kiên trì đi khám cho đến khi thoát khỏi những vấn đề tâm lý này.
Trên thực tế, nhiều người không đạt đến mức lo âu bệnh lý nhưng họ cũng đang phải chịu đựng. Có đúng là tôi phải để sự lo lắng kiểm soát cuộc sống của mình không? Không, có một số cách đơn giản và thiết thực để kiểm soát sự lo lắng.
Trước hết, chúng ta cần hiểu rằng lo lắng là một cảm xúc bình thường. Cũng giống như hạnh phúc và niềm vui, chúng ta nên chấp nhận nó một cách bình tĩnh. Đừng sợ sự xuất hiện của sự lo lắng. Chúng ta nên sống hòa hợp với sự lo lắng.
Thứ hai, học cách hít thở sâu khi bạn lo lắng và sợ hãi có thể giúp giảm bớt lo âu, và tập thể dục mỗi ngày cũng có tác dụng nhất định. Cuối cùng, tránh ăn những thực phẩm làm tăng gánh nặng cho cơ thể như đồ uống có cồn và caffeine, tránh ăn đồ chiên, hun khói. Bạn có thể ăn nhiều hạt và sản phẩm từ sữa hơn, và trái cây và rau tươi cũng là thành phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn.
Năm mới, bản thân mới. Tôi hy vọng mọi người có thể vượt qua được nỗi lo lắng trong năm nay và vui vẻ tận hưởng những niềm vui và nỗi buồn mà cuộc sống mang lại!
