Mùa hè, “dù không có bệnh thì một phần ba cơ thể cũng yếu”. Chỉ cần vài phút tập luyện cho tim và máu mỗi ngày sẽ giúp bạn tận hưởng mùa hè một cách an toàn!

Khi bước vào mùa hè, nhiều người có trải nghiệm này:
Dễ mệt mỏi, lười biếng và thiếu năng lượng, chán ăn, chóng mặt, tức ngực, đổ mồ hôi, sốt, miệng đắng và muốn uống, khó chịu ở đường tiêu hóa, đau bụng, buồn nôn và nôn, mất ngủ và ác mộng, lười biếng và thích nói dối, nhu động ruột không đều, sụt cân, v.v., thường được gọi là "cay mùa hè", và được gọi là "bệnh mùa hè" trong y học cổ truyền Trung Quốc.
“Ba phần yếu đuối ngay cả khi không có bệnh” có nghĩa là gì?
Vào mùa hè, cơ thể con người dễ bị ảnh hưởng bởi các tà khí nóng ẩm. "Tỳ thích khô và ghét ẩm ướt." Độ ẩm quá cao sẽ ảnh hưởng đến chức năng vận chuyển và chuyển hóa của tỳ và dạ dày, dẫn đến chứng tỳ hư. Những người thường có dạ dày không tốt, hoặc những người thèm mát, chán nản và làm việc đến tận đêm khuya, có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng của mùa hè khắc nghiệt.
Thứ hai, khi nhiệt độ tăng cao vào mùa hè, mọi người sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng nhiệt là tà khí dương, dễ làm tổn hại đến tinh khí và tiêu hao khí. Mồ hôi là dịch của tim, mồ hôi và máu có cùng nguồn gốc, có thể gây ra chứng khí âm hư, mệt mỏi, hồi hộp, khó thở, khô miệng, khát nước, khó thở, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, ù tai, hay quên, sụt cân, cáu gắt và mất ngủ.
Khi mùa thu trở nên mát mẻ hơn, các triệu chứng sẽ tự nhiên giảm bớt hoặc biến mất.
Liệu pháp ăn kiêng có thể giúp những người có triệu chứng mùa hạ đắng ăn nhiều thực phẩm có tính thanh nhiệt, nhuận phế, bổ khí âm như ý dĩ, củ sen, mướp đắng, đậu phụ, bách hợp, đậu xanh, khoai mỡ, đậu trắng, hạt sen, v.v.

Đừng lo lắng. Nhìn chung, những người có tính cạnh tranh và thiếu kiên nhẫn thường dễ bị ảnh hưởng bởi cái nóng mùa hè. Hoàng Đế Nội Kinh chép: "Ba tháng mùa hạ... không nên mệt mỏi vì nắng, và không nên để tâm trí nổi giận."
Nghĩa là cảnh báo mọi người phải giữ tâm trạng vui vẻ vào mùa hè, không được quá nóng giận, vì nóng giận có thể làm hại gan, gan mộc sẽ chế ngự tỳ thổ, từ đó làm tổn hại chức năng tỳ vị, làm trầm trọng thêm các triệu chứng oi bức của mùa hè. Như câu nói, "Nếu bạn giữ tâm trí bình tĩnh, bạn sẽ tự nhiên cảm thấy mát mẻ."
Ngủ trưa là điều cần thiết. “Nếu bạn không ngủ trưa, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức vào buổi chiều.” Y học cổ truyền Trung Quốc rất coi trọng giấc ngủ trưa. Một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều có thể bổ sung năng lượng dương cho cơ thể. Vào mùa hè, ngày dài đêm ngắn, tiêu tốn nhiều năng lượng, khiến cơ thể con người thiếu năng lượng.
Ngủ trưa có thể phục hồi hiệu quả “năng lượng” đã tiêu hao, tăng cường khả năng chống nóng, chống ẩm, nâng cao hiệu quả công việc.

Tránh thái độ quá lạnh lùng. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng mùa xuân và mùa hè sẽ nuôi dưỡng dương. Mùa hè ẩm ướt, ẩm ướt là tính âm có thể dễ dàng gây tổn hại đến dương tỳ.
Lách thích khô và ghét ẩm ướt. Ăn quá nhiều đồ ăn sống và lạnh, sử dụng quạt quá nhiều, bật điều hòa quá thấp, nằm lâu ở nơi có gió lùa... dễ gây tổn thương đến năng lượng dương của tỳ và dạ dày, gây ra các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy.
Một bát canh trước khi đi ngủ còn tốt hơn cả canh nhân sâm. Ngâm chân là phương pháp tự chăm sóc sức khỏe được người xưa áp dụng.
Bàn chân là nơi bắt đầu của ba âm và là nơi kết thúc của ba dương. Rửa chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ có thể điều hòa âm dương, làm ấm và thông kinh lạc, điều hòa âm và vị, nâng thanh, hạ đục, an thần, dưỡng tâm, tăng cường tỳ vị, giảm các triệu chứng oi bức của mùa hè.

Các bài tập bồi bổ tim mạch, tăng cường máu vào mùa hè có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, kiểm soát mạch máu, tương ứng với mùa hè. Chìa khóa để giữ gìn sức khỏe vào mùa hè là khai thông mạch máu, nuôi dưỡng tim và làm dịu tâm trí. Thực hiện các bài tập nuôi dưỡng tim và bổ máu vào mùa hè không gây căng thẳng cho cơ thể hoặc làm tổn hại đến dịch cơ thể. Nó có thể điều hòa lưu thông máu, tạo cho người ta cảm giác thoải mái, thư giãn và sảng khoái.
Tư thế thứ nhất: Vỗ nhẹ các khớp. Tư thế: Hai chân rộng bằng vai, thân mình thẳng.
Động tác: Vỗ khớp vai trái bằng lòng bàn tay phải, vỗ khớp vai phải bằng lòng bàn tay trái, vỗ khớp hai bên eo về phía sau, vỗ khớp gối hướng xuống dưới. Lặp lại động tác này 16 lần, sau đó trở về vị trí ban đầu.
Tư thế thứ hai: Xoay khớp ① Xoay khớp chi trên Xoay từng chi: Hai chân dang rộng bằng vai, thân thẳng. Đặt tay trái lên eo, duỗi thẳng cánh tay phải và xoay từ dưới lên trên 16 lần; đặt tay phải lên eo và xoay cánh tay trái 16 lần giống như cánh tay phải.
Hai tay duỗi thẳng về phía trước và uốn cong về phía sau: hai chân mở rộng bằng vai, thân người thẳng. Giơ hai tay theo chiều ngang, lòng bàn tay hướng ra ngoài trước ngực. Duỗi thẳng tay về phía trước và uốn cong về phía sau, lặp lại động tác này tổng cộng 16 lần.
Bắt chéo tay và vung chúng qua lại: Đặt hai chân rộng bằng vai và giữ thẳng người. Duỗi thẳng cánh tay, vung lòng bàn tay về phía trước và xuống dưới, về phía sau và lên trên, gõ nhẹ vào khớp xương quay, vung qua lại và gõ 16 lần.
Xoay đầu và cổ về phía trước, phía sau, bên trái và bên phải: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, thân mình thẳng. Thư giãn đầu và cổ, xoay trái, phải, phải, trái mỗi bên 16 lần; ngả người về phía trước và phía sau, đứng thẳng, thư giãn và xoay qua lại 16 lần.
②Xoay khớp chi dưới: xoay khớp gối: hai chân dang rộng bằng vai, thân người thẳng. Dùng lòng bàn tay ấn cả hai đầu gối, uốn cong phần thân trên, duỗi thẳng chân dưới và xoay cả hai đầu gối cùng lúc theo cùng một hướng, 16 lần. Đóng vị trí lại và trở về tư thế ban đầu.
Đu người về phía trước và phía sau bằng một chân: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, thân người thẳng. Đứng vững trên chân phải, giữ tay phải thẳng đứng với lòng bàn tay hướng vào trong, nhấc chân trái lên khỏi mặt đất khoảng 2,5 cm và vung qua lại. Duỗi thẳng cánh tay trái với lòng bàn tay hướng vào trong và vung nó bằng chân 16 lần. Đứng vững trên chân trái, giữ cánh tay trái thẳng đứng với lòng bàn tay hướng vào trong, nhấc chân phải lên khỏi mặt đất khoảng 2,5 cm và vung qua lại. Cũng vung tay phải 16 lần, sau đó trở về vị trí ban đầu.
Tư thế lắc một chân: Đứng với hai chân rộng bằng vai, thân mình thẳng. Duỗi chân trái ra phía trước nửa bước, ngón chân chạm đất và gót chân cách mặt đất khoảng một inch. Thả lỏng cả hai tay và giữ thẳng đứng, lòng bàn tay hướng vào trong và chạm nhẹ vào bên ngoài chân. Giữ thân trên thẳng đứng và lắc chân trái tự nhiên 16 lần. Sau đó thu chân trái lại và duỗi chân phải về phía trước nửa bước. Làm tương tự như chân trái và lắc 16 lần.