Sức mạnh của vợt tennis và quả bóng lớn hơn nhiều so với sức mạnh cơ bắp của một người bình thường, do đó, động tác cổ tay không đúng khi đánh bóng có thể gây chấn thương thể thao cho cơ cánh tay, cổ tay và khớp khuỷu tay. Đặc biệt là các động tác cổ tay của các bậc thầy được thành thạo sau nhiều năm luyện tập và tích lũy, vì vậy người mới bắt đầu không nên bắt chước họ! Tại sao người mới bắt đầu chơi tennis lại bị đau cổ tay? phải làm gì? Sau đây là phần giới thiệu chi tiết.
Nội dung của bài viết này
1. Tại sao cổ tay tôi bị đau khi chơi tennis?
2. Phải làm gì nếu cổ tay bạn bị đau khi chơi tennis
3. Những điều cần lưu ý khi chơi tennis
1Tại sao cổ tay tôi bị đau khi chơi tennis?
Đầu tiên, sức mạnh cổ tay không đủ. Tình trạng của MM phổ biến hơn. Thành thật mà nói, tình trạng này là do thiên nhiên gây ra. Hầu như không có loại thuốc chữa bách bệnh nào có thể giải quyết vấn đề này ngay lập tức. Điều duy nhất là phải liên tục tập luyện và cố gắng giữ cổ tay cố định khi đánh bóng.
Thứ hai, mắt không nhìn vào quả bóng. Nhiều người đã ngẩng đầu và nhìn về phía trước ngay tại thời điểm đánh bóng, vì vậy bóng không đập vào chính giữa vợt. Vợt rung quá mức do không đạt được điểm ngọt, khiến cổ tay bị rung. Bạn đã bao giờ cảm thấy dễ dàng và không tốn sức khi đánh vào giữa vợt chưa? Đó chính là lợi ích mà điểm ngọt trên mặt vợt mang lại cho bạn khi đánh bóng.
Thứ ba, học không đúng cách. Quan niệm chơi tennis cũng giống như chơi cầu lông, tức là đánh bóng theo động tác của cầu lông, quan niệm này có ảnh hưởng rất xấu đến người mới bắt đầu và đặc biệt dễ gây ra chấn thương khi chơi thể thao. Vì vợt cầu lông và bóng nằm trong khả năng sức lực của người bình thường nên rất dễ điều khiển. Sức mạnh của vợt tennis và quả bóng lớn hơn nhiều so với sức mạnh cơ bắp của một người bình thường, do đó, động tác cổ tay không đúng khi đánh bóng có thể gây chấn thương thể thao cho cơ cánh tay, cổ tay và khớp khuỷu tay. Một số người đã nhầm lẫn khi học các động tác kỹ thuật của các bậc thầy chuyên nghiệp, nghĩ rằng các động tác của những ngôi sao như Agassi hay Federer là hay. Trên thực tế, tất cả các ngôi sao đều có những động tác kỹ thuật độc đáo của riêng mình mà không phải ai cũng có thể bắt chước được. Đặc biệt là các động tác cổ tay của các bậc thầy được thành thạo sau nhiều năm luyện tập và tích lũy, vì vậy người mới bắt đầu không nên bắt chước họ!
2Phải làm gì nếu cổ tay bạn bị đau khi chơi tennis
1. 150-200 gam cây xương rồng và 15 gam borneol. Rửa sạch xương rồng, bỏ gai, cắt nhỏ, thêm borneol và nghiền thành bột nhão. Cách sử dụng: Đắp hỗn hợp lên vùng bị đau, sau đó băng lại và cố định bằng băng dính. Thay băng mỗi ngày một lần và sử dụng liên tục trong 5 đến 6 ngày.
2. 10 gam hoa dành dành sống, 30 gam thạch cao sống, 9 gam hạt đào, 12 gam cây rum và 6 gam giun đất. Nghiền thành bột, ngâm với cồn 75%, sau 1 giờ thêm lượng dầu thầu dầu thích hợp để tạo thành hỗn hợp sệt để sử dụng sau. Khi sử dụng, hãy bôi thuốc mỡ này vào vùng bị ảnh hưởng bằng gạc và cố định bằng băng dính. Thay băng mỗi ngày một lần.
3Mẹo chơi quần vợt
Vào mùa hè nóng nực, nếu bạn để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng gay gắt trong thời gian dài, không chỉ khiến cơ thể nhanh mệt mỏi hơn mà còn dễ bị say nắng. Ngoài ra, vì tầng ôzôn ngày càng kém khả năng bảo vệ nên tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da là không thể bỏ qua.
Vì vậy, khi chơi dưới trời nắng gắt, tốt nhất bạn nên đội mũ sáng màu. Ngoài ra, đừng bao giờ cởi áo vì điều này không chỉ mất thẩm mỹ mà còn có thể gây hại cho làn da của bạn.
Nhìn chung, vào mùa nóng, hãy uống hơn 500 ml nước khoảng một giờ trước khi luyện tập hoặc thi đấu. Thông thường, tốt hơn là nên chọn đồ uống thể thao pha loãng, không chỉ ngon mà còn dễ được cơ thể hấp thụ hơn nước lọc thông thường.
Trong quá trình luyện tập và thi đấu, bạn nên uống nước thường xuyên, nhưng mỗi lần chỉ uống một hoặc hai ngụm, không bao giờ uống quá nhiều.
Sau khi luyện tập và thi đấu, nhiều người bắt đầu "uống rượu say" ngay lập tức. Thực tế này hoàn toàn không được khuyến khích và sẽ làm tăng đáng kể gánh nặng không cần thiết cho dạ dày của bạn. Ngoài ra, hãy nhớ không uống "nước đá" thật để tránh kích thích quá mức đến cổ họng, có thể khiến bạn trở nên "mất tiếng".
