Ức gà mềm, ngon và ít chất béo nên là thực phẩm rất phổ biến trong các bữa ăn giảm cân. Có thể ăn theo nhiều cách khác nhau. Nó chứa ít calo, ít carbohydrate và mang lại cảm giác no lâu. Nó rất thân thiện với những người tập thể hình và rất phù hợp với những người muốn giảm mỡ. Phải mất bao nhiêu phút để chiên ức gà bằng nồi chiên không dầu tại nhà? Có bao nhiêu calo trong ức gà? Hãy mở ra và xem thử nhé!
Nội dung của bài viết này
1. Cách thái hạt lựu ức gà
2. Có bao nhiêu calo trong ức gà?
3. Chiên ức gà bằng nồi chiên không dầu mất bao nhiêu phút
1Cách thái hạt lựu ức gà
Cắt thịt ức gà thành những dải đều nhau theo chiều ngang. Ức gà là phần thịt ở bên trong ngực. Đây là hai miếng thịt lớn nhất của con gà. Có hình dạng giống chiếc mũ tre, thịt mềm, vị ngon, hàm lượng chất béo thấp. Đây là thực phẩm rất phổ biến trong các bữa ăn giảm cân.
Thành phần dinh dưỡng chính của ức gà là protein và chất béo, tất cả mọi người đều có thể ăn được.
Ức gà có thể được ăn theo nhiều cách khác nhau. Có thể chế biến thành thịt gà thái hạt lựu cay, xào với ớt chuông và rau xanh, áp chảo hoặc luộc.
Nguyên liệu làm món ức gà xào ớt gồm có: ớt, ức gà, rượu nấu ăn, nước tương nhạt, muối, bột năng, dầu hào, dầu ăn, v.v.
2Có bao nhiêu calo trong ức gà
Hàm lượng calo trong ức gà luộc khoảng 130 calo trên 100 gram, phù hợp hơn với những người muốn giảm cân, giảm mỡ và tăng cơ. Nó chứa ít calo, ít carbohydrate và mang lại cảm giác no lâu. Rất phù hợp với những người tập thể dục, nhưng mùi vị lại khá tệ. Nó cũng giàu protein và dễ được cơ thể con người hấp thụ. Nó cũng chứa một lượng lớn sắt, có lợi cho việc duy trì quá trình trao đổi chất tốt.
Bổ sung sắt. Ức gà chứa nhiều sắt, có lợi cho việc duy trì quá trình trao đổi chất tốt.
Ức gà chứa hàm lượng protein cao, dễ hấp thụ vào cơ thể con người. Nó có thể là nguồn dinh dưỡng phục hồi cơ bắp tuyệt vời sau khi tập thể hình và rất phù hợp cho những người muốn tăng cơ.
Ức gà chứa phospholipid có vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của con người. Nó cũng có thể mang lại cảm giác no rất lâu, rất phù hợp cho những người muốn giảm cân.
3Ngực gà chiên không dầu
Ức gà trong nồi chiên không dầu thường có thể chiên ở nhiệt độ 180 độ trong vòng 15-20 phút. Thời gian cụ thể tùy thuộc vào kích thước của ức gà. Nếu cắt thành những dải có kích thước bằng nhau, thời gian có thể được rút ngắn hợp lý. Nếu đưa vào như một tác phẩm hoàn chỉnh thì cần phải kéo dài thời gian một cách hợp lý.
Nếu bạn thích kết cấu mềm hơn, bạn có thể rút ngắn thời gian một cách thích hợp. Bạn có thể tự mình kiểm soát thời gian nướng một cách linh hoạt.
Nồi chiên không dầu cần được làm nóng ở nhiệt độ 180 độ trong khoảng 5 phút để đảm bảo ức gà được làm nóng đều sau khi cho vào.
Để thịt ức gà thêm đậm đà, bạn nên ướp với nước tương nhạt, hạt tiêu đen, gừng, rượu nấu ăn,... trong khoảng 20 phút.
