Trứng luộc vừa ngon vừa bổ dưỡng, là lựa chọn hàng đầu của nhiều người quan tâm đến sắc đẹp để giảm cân. Vậy phương pháp giảm cân bằng trứng luộc thì sao? Làm thế nào để luộc trứng? Chúng ta hãy cùng xem phần giới thiệu về Mạng lưới tri thức bách khoa bên dưới nhé!
Nội dung của bài viết này
1. Phương pháp giảm cân bằng trứng luộc thì sao?
2. Cách nấu trứng luộc
3. Chế độ ăn trứng luộc có gây tăng cân trở lại không?
1Cách giảm cân bằng trứng luộc
Chế độ ăn trứng luộc là "chế độ ăn ít calo" chỉ tiêu thụ khoảng 700 đến 800 calo mỗi ngày. Đây là cách giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn.
Mặc dù phương pháp này không có nhiều tác dụng phụ nhưng bạn chỉ cần kiềm chế cơn thèm ăn các món ăn vặt khác. Phương pháp giảm cân bằng trứng luộc không chỉ đơn thuần là ăn trứng luộc mà còn kết hợp chúng với một số loại trái cây, rau củ hoặc một số loại đồ uống không thêm đường.
Tuy nhiên, chế độ ăn trứng luộc đòi hỏi phải ăn 5-6 quả trứng mỗi ngày, tương đương với việc ăn 1500 mg cholesterol, gấp 5 lần lượng cholesterol bình thường mà cơ thể con người cần.
Do đó, phương pháp giảm cân bằng trứng luộc không có tác dụng phụ nào khác, nhưng những bệnh nhân có cholesterol cao và bệnh tim mạch không nên thử.
2Cách nấu trứng luộc
1. Rửa sạch trứng
2. Cho trứng vào nước lạnh
3. Bật lửa và nấu cho đến khi nước sôi thì tắt lửa.
4. Đậy nắp nồi và đợi trong 10 phút
5. Lấy trứng ra và cho vào nước lạnh để nguội
3Chế độ ăn trứng luộc có gây tái phát không?
Bạn có thể giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng để giảm cân lâu dài, bạn vẫn cần kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Nếu bạn muốn chế độ ăn trứng luộc có hiệu quả và vô hại cho sức khỏe, bạn phải áp dụng chế độ ăn trứng luộc đúng cách và khoa học - kiểm soát chế độ ăn hợp lý, ăn ít thực phẩm chế biến sẵn, tránh ăn quá nhiều và tập thể dục nhịp điệu. Một điểm nữa là tuy phương pháp giảm cân bằng trứng luộc lành mạnh không có yêu cầu như vậy nhưng đây là lẽ thường tình mà ai cũng phải biết. Theo quan điểm sinh học, con người là loài động vật hoạt động vào ban ngày và mọi chức năng của cơ thể đều chuyển sang chế độ nghỉ ngơi vào ban đêm. Ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể tiết ra một lượng lớn "leptin", rất hữu ích cho việc giảm cân. Tuy nhiên, thức khuya không giúp ích cho việc giảm cân mà còn gây ra quầng thâm dưới mắt, ảnh hưởng đến ngoại hình. Trứng luộc giàu protein chất lượng cao, lòng đỏ trứng chứa chất béo, cholesterol, lecithin, v.v. Mỗi ngày ăn một quả trứng luộc là đủ. Kết hợp với cháo yến mạch, không chỉ bổ sung đủ protein, chất béo, carbohydrate... đáp ứng nhu cầu của cơ thể mà còn tăng cảm giác no, giảm lượng thức ăn chính nạp vào cơ thể. Chất xơ có trong yến mạch có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường và chất béo và đẩy nhanh quá trình bài tiết chúng.
