Thái Cực Quyền là một môn võ thuật tuân theo các nguyên lý của quyền anh và có tính chất chiến đấu. Lý thuyết quyền anh ở đây ám chỉ rằng bản thân các động tác của Thái Cực Quyền tuân theo quy luật tấn công và phòng thủ, có ý nghĩa tấn công và phòng thủ, và có thể tạo ra những hiệu ứng tấn công và phòng thủ nhất định. Đây vừa là sự khác biệt cơ bản giữa các động tác của Thái Cực Quyền với các môn thể thao khác như thể dục dụng cụ, khiêu vũ, hướng đạo, vừa là một trong những sự khác biệt thiết yếu. Vậy, tập Thái Cực Quyền có chữa được bệnh thắt lưng không? Làm thế nào để tập Thái Cực Quyền cho bệnh đau thắt lưng? Để trả lời những câu hỏi này, chúng ta hãy cùng xem phần giới thiệu về Mạng lưới kiến thức bách khoa toàn thư!
Nội dung của bài viết này
1. Tập Thái Cực Quyền có chữa được bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng không?
2. Cách tập Thái Cực Quyền chữa bệnh đau thắt lưng
3. Cách chọn Thái Cực Quyền cho bệnh đau thắt lưng
1Tập Thái Cực Quyền có chữa được bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng không?
có thể. Người bị thoái hóa cột sống thắt lưng cần tránh cúi gập người nhiều lần và tránh mệt mỏi. Đồng thời, cần tăng cường luyện tập cơ eo và cơ lưng để tăng cường sự ổn định của cột sống thắt lưng.
Phần chính của việc luyện tập Thái Cực Quyền là ngồi xổm ở tư thế ngựa, với phần eo gần như thẳng đứng, để bạn không bị thương khi cúi xuống. Ngoài ra, Thái Cực Quyền lấy eo làm bộ phận chủ đạo của cơ thể, eo là nơi kết nối phần trên và phần dưới cơ thể. Nó đặc biệt chú trọng đến sức mạnh của phần eo. Có tác dụng rất rõ rệt đối với bài tập eo, có thể rèn luyện cơ eo và cơ lưng, giúp duy trì sự ổn định của cột sống thắt lưng, có tác dụng tốt đối với việc phục hồi bệnh lý thắt lưng. Nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng, tập Thái Cực Quyền không chỉ có thể tăng cường sức bền tim phổi và sức mạnh cơ chi dưới mà sau khi tập luyện trong vòng 3-6 tháng, những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng nhẹ thậm chí có thể sử dụng phương pháp này để thúc đẩy quá trình co đĩa đệm bị thoát vị.
2Cách tập Thái Cực Quyền chữa bệnh đau thắt lưng
Đảm bảo chuyển động chính xácLuyện tập Thái Cực Quyền đòi hỏi những chuyển động chính xác và thả lỏng eo và hông. Bạn nên chọn một bậc thầy hoặc người am hiểu về Thái Cực Quyền để hướng dẫn. Nếu các chuyển động không chính xác và bạn xoay người một cách ngẫu nhiên, điều này thường sẽ gây tổn thương lớn hơn cho phần eo của bạn. Người bình thường cũng sẽ làm như vậy. Người bệnh mắc bệnh lý thắt lưng cần thận trọng hơn và thực hiện các động tác đúng cách để đạt hiệu quả điều trị.
Từ nhẹ đến nặngNgười bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng nên tập Thái Cực Quyền từ nhẹ đến nặng, động tác nhẹ nhàng, chậm rãi, thời gian luyện tập mỗi ngày không quá dài.
Tập ép chân ít hơnViệc duỗi chân sẽ gây căng thẳng ở eo và cột sống. Nếu không tập luyện đầy đủ, các triệu chứng thoát vị đĩa đệm thắt lưng có thể trở nên trầm trọng hơn, do đó, bạn nên hạn chế tập duỗi chân.
3Cách chọn Thái Cực Quyền cho bệnh đau thắt lưng
Những người mắc bệnh về thắt lưng không nên tập Thái Cực Quyền kiểu Trần, vì môn quyền này đòi hỏi sức mạnh lớn, sức mạnh phát ra từ eo và cột sống, hơn nữa các kỹ thuật quyền có góc xoắn lớn, gấp gáp, dùng lực mạnh. Dễ bị đau thắt lưng. Các bài tập Thái Cực Quyền theo phong cách Dương rất thoải mái và linh hoạt, kéo giãn và rộng rãi, không cần dùng sức mạnh, và không có các động tác khó như nhảy và tách. Bài tập này phù hợp hơn với những bệnh nhân mắc bệnh về thắt lưng.
