Có nhiều trường phái Thái Cực Quyền. Những cái tên phổ biến bao gồm Trần, Dương, Ngô, Ngô, Tôn và Hà. Mỗi trường đều có mối quan hệ di sản và học hỏi lẫn nhau, mỗi trường đều có những đặc điểm riêng, thể hiện trạng thái phát triển thịnh vượng. Vì Thái Cực Quyền là một môn võ thuật được hình thành vào thời hiện đại nên nó có nhiều trường phái và được đông đảo quần chúng theo học, do đó là một nhánh rất quan trọng của võ thuật Trung Hoa. Vậy, tôi phải làm gì nếu đầu gối bị đau khi tập Thái Cực Quyền? Tôi có cần miếng đệm đầu gối không? Thái Cực Quyền phù hợp với ai? Để trả lời những câu hỏi này, chúng ta hãy cùng xem phần giới thiệu về Mạng lưới kiến thức bách khoa toàn thư!
Nội dung của bài viết này
1. Tôi phải làm gì nếu đầu gối bị đau khi tập Thái Cực Quyền? Tôi có cần dùng nẹp đầu gối không?
2. Thái Cực Quyền phù hợp với ai?
3. Nguyên lý cơ bản của Thái Cực Quyền
1Tôi phải làm gì nếu đầu gối bị đau khi tập Thái Cực Quyền? Tôi có cần dùng nẹp đầu gối không?
Đau đầu gối khi tập Thái Cực Quyền chủ yếu là do khớp gối vận động thường xuyên. Ngoài ra, khi tập Thái Cực Quyền, khớp gối ở trạng thái lạnh do môi trường xung quanh mát mẻ. Nếu có tình trạng thoái hóa khớp và các chấn thương liên quan ở khớp gối như hình thành dây chằng chéo, bao hoạt dịch dây chằng bên hoặc thoái hóa khớp gối thì sẽ hình thành các tổn thương viêm vô khuẩn. Việc uốn cong và duỗi khớp gối thường xuyên sẽ làm tình trạng chấn thương trở nên trầm trọng hơn hoặc làm tăng dần các chất chuyển hóa gây viêm. Bởi vì việc bị cảm lạnh sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu và tích tụ các chất chuyển hóa gây viêm, khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Tránh gập và duỗi khớp gối thường xuyên. Không tập Thái Cực Quyền, đi xe đạp, leo núi hoặc leo cầu thang. Cho khớp gối nghỉ ngơi đầy đủ, tránh tập thể dục gắng sức và đảm bảo không bị cảm lạnh vì lạnh sẽ khiến bệnh phát triển nặng hơn. Ngoài ra, thuốc giảm đau chống viêm không steroid nên được uống, chẳng hạn như loxoprofen natri và diclofenac natri, để làm giảm tình trạng viêm khớp gối.
2Thái Cực Quyền phù hợp với ai?
Phù hợp với tất cả mọi người quan tâm. Không bao giờ là quá muộn để học Thái Cực Quyền, nhưng bạn học càng sớm thì lợi ích thu được càng nhiều. Đây là thời điểm rất tốt để bắt đầu luyện tập Thái Cực Quyền khi bạn ở độ tuổi ba mươi hoặc bốn mươi. Tốt hơn là nên học muộn hơn một chút, vào độ tuổi năm mươi. Nó cũng có thể hữu ích cho việc rèn luyện sức khỏe nếu bạn bắt đầu học ở độ tuổi sáu mươi hoặc bảy mươi. Tuy nhiên, ngày nay mọi người thường bận rộn với công việc và phải chăm sóc gia đình nên thời gian tập trung học Thái Cực Quyền bị hạn chế. Do đó, người ta thường cho rằng nhóm người thích hợp nhất để học Thái Cực Quyền là người già đã nghỉ hưu.
3Những điều cơ bản của Thái Cực Quyền
1. Hít thở theo hình dáng. Luyện tập thở Thái Cực Quyền có thể cải thiện chức năng tim phổi, tăng dung tích phổi, tăng cường chức năng hô hấp của cơ thể, đạt được hiệu quả chữa bệnh và tăng cường sức khỏe.
2. Liên tục. Người xưa nói: “Nước chảy không mục, bản lề cửa không mục”. Sự khác biệt lớn nhất giữa Thái Cực Quyền và các môn thể thao khác là tính liên tục giữa các động tác. Ngay cả một chuyển động đơn lẻ cũng đòi hỏi "mọi thứ phải chuyển động: tay, eo, chân và mắt chuyển động tương ứng". Cuộc sống nằm ở sự chuyển động. Lý do tại sao Thái Cực Quyền có thể tốt cho sức khỏe và thể lực là vì quy luật luyện tập liên tục trong Thái Cực Quyền.
3. Tập trung chú ý. Một số người tập đấm bốc thích trò chuyện và cười đùa thoải mái trong khi tập luyện, điều này khiến tâm trí họ mất tập trung. Họ không thể luyện tập đấm bốc tốt cũng như cải thiện sức khỏe. Khi luyện tập đấm bốc, nếu bạn tập trung tâm trí vào các động tác, bạn sẽ có thể đấm theo đúng các điều cốt yếu và vỏ não của bạn sẽ được nghỉ ngơi tối đa. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy như được tắm mình trong làn gió xuân, tràn đầy năng lượng, thư giãn và vui vẻ, điều này sẽ cải thiện sức khỏe của bạn theo thời gian.
4. Sử dụng trí óc nhưng đừng sử dụng sức mạnh. Bệnh lý học Đông y: "Người ta bị bệnh là do khí huyết ứ trệ. Do đó, người tập Thái Cực Quyền phải luôn kiểm tra xem mình có cứng nhắc, dùng lực vụng về khi tập Thái Cực Quyền không, và có thư giãn, nhẹ nhàng, tự nhiên và có thể cử động thoải mái không.
