Tại sao cổ tôi lại đau sau khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm? Tại sao tôi lại rơi nước mắt và ngáp khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm?

Ba Đoạn Cẩm là một bộ bài tập thể dục độc lập và hoàn chỉnh có nguồn gốc từ thời Bắc Tống và có lịch sử hơn 800 năm. Người xưa ví bộ động tác này như “gấm vóc”, nghĩa là đầy màu sắc, đẹp đẽ và sang trọng! Các chuyển động của nó uyển chuyển và mềm mại, được coi là "tuyệt vời trong việc chữa bệnh và cải thiện sức khỏe; vũ đạo tinh tế; các chuyển động hoàn hảo". Ba Đoạn Cẩm hiện đại đã thay đổi nội dung và tên gọi. Bài tập này được chia thành tám phần, mỗi phần có một động tác, do đó có tên là "Bát Đoạn Cẩm". Nó không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào để thực hành, không bị giới hạn bởi địa điểm, đơn giản và dễ học, tiết kiệm thời gian và có hiệu quả cực kỳ đáng kể. Phù hợp với cả nam, nữ, già, trẻ, có thể giúp người gầy khỏe mạnh, người béo giảm cân. "Vậy tại sao cổ tôi lại đau sau khi luyện tập Ba Đoạn Cẩm? Tại sao tôi lại rơi nước mắt và ngáp khi luyện tập Ba Đoạn Cẩm? Chúng ta hãy cùng xem phần giới thiệu của Mạng lưới tri thức bách khoa để giải đáp những câu hỏi này nhé!

Nội dung của bài viết này

1. Tại sao cổ tôi lại đau sau khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm?

2. Tại sao khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm lại chảy nước mắt và ngáp?

3. Ai không thích hợp để luyện tập Bát Đoạn Cẩm?

1

Tại sao cổ tôi lại đau sau khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm?

1. Bạn có thể đã mắc bệnh về cổ từ trước

Nếu bạn cảm thấy đau cổ sau khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm, có thể là do bạn đã mắc bệnh về cổ, chẳng hạn như viêm khớp cổ hoặc căng cơ cổ. Trong trường hợp này, khi bạn luyện tập Bát Đoạn Cẩm, cổ sẽ bị chuyển động và bạn sẽ cảm thấy đau.

2. Chấn thương khi tập thể dục

Khi luyện Bát Đoạn Cẩm, khi thực hiện tư thế thứ tư “Ngẫm lại trừ ngũ lao thất thương” và tư thế thứ năm “Lắc đầu đuôi giải trừ tâm hỏa”, cổ cần phải cử động nhiều. Nếu xoay cổ quá nhanh hoặc quá mạnh vào thời điểm này, cổ sẽ dễ bị căng thẳng, do đó gây đau sau khi tập.

2

Tại sao tôi lại rơi nước mắt và ngáp khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm?

Nguyên nhân được cho là do thể chất yếu, thường xảy ra khi bạn mới bắt đầu luyện tập Bát Đoạn Cẩm. Vì Bát Đoạn Cẩm là bài tập khí công bảo vệ sức khỏe nên có thể khai thông kinh tam đốt, kinh màng tim, kinh phế, kinh can, kinh túi mật và kinh xung đai thông qua sự phối hợp giữa hơi thở và vận động. Một số người có cơ thể yếu do khí huyết không đủ nên khi tác động vào kinh mạch sẽ bị khí hư. Do đó, sau khi luyện tập Bát Đoạn Cẩm, họ sẽ cảm thấy yếu ớt, mệt mỏi, chảy nước mắt, ngáp và buồn ngủ.

gợi ý

Trong trường hợp này, trên thực tế, chỉ cần bạn tiến hành từng bước một, luyện tập Bát Đoạn Cẩm từ yếu đến mạnh, từ ít đến nhiều, thì cường độ và tần suất đều có thể tăng lên. Khi mới bắt đầu, chỉ nên tập một hoặc hai động tác, số lần tập không nên quá nhiều. Sau khi đã thích nghi, bạn có thể tăng dần số lần và tần suất chuyển động. Dần dần, cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, tình trạng khóc, ngáp sau khi tập luyện cũng sẽ được cải thiện.

3

Ai không thích hợp để luyện tập Bát Đoạn Cẩm?

1. Bệnh nhân bị chấn thương cột sống cấp tính không rõ nguyên nhân

Những người bị chấn thương cột sống cấp tính do nguyên nhân chưa rõ thì không thích hợp để luyện tập Bát Đoạn Cẩm. Ví dụ, nếu eo đột nhiên không thể cử động được mà không rõ lý do, hoặc đột nhiên đau thắt lưng, thì lúc này không nên luyện Bát Đoạn Cẩm hoặc tập các bài tập dễ dàng khác, vì khi luyện Bát Đoạn Cẩm, cột sống của con người sẽ uốn cong, duỗi, gập và xoay, bất kỳ động tác vặn hoặc uốn nào lúc này đều có thể làm trầm trọng thêm chấn thương cột sống.

2. Những người có triệu chứng ở tủy sống

Những người được chẩn đoán mắc các triệu chứng về tủy sống như chèn ép tủy sống hoặc chấn thương tủy sống thì không thích hợp để luyện tập Bát Đoạn Cẩm. Việc điều trị và phục hồi chức năng cho loại bệnh nhân này cần phải được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Nếu bạn có ý định luyện tập Bát Đoạn Cẩm, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và để bác sĩ quyết định thời gian và phương pháp luyện tập.

3. Bệnh nhân mắc bệnh tim, não và phổi nghiêm trọng

Mặc dù các động tác của Bát Đoạn Cẩm đơn giản và dễ học, nhưng sau khi tập xong toàn bộ bài tập, bạn sẽ cảm thấy nóng và toát mồ hôi khắp người, như thể bạn vừa tập thể dục gắng sức. Do đó, những người mắc bệnh tim, não, phổi nghiêm trọng không nên luyện tập Bát Đoạn Cẩm để tránh gây bệnh.

Tuy nhiên, những người có triệu chứng nhẹ có thể thực hành Bát Đoạn Cẩm sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

4. Những người quá yếu

Nhiều người có thể trạng yếu sẽ cảm thấy chóng mặt và kiệt sức nếu đi bộ hoặc di chuyển nhiều hơn một chút. Bát Đoạn Cẩm là một loại khí công bảo vệ sức khỏe, cần phải luyện tập kết hợp với hơi thở. Những người quá yếu hoặc thiếu năng lượng không thích hợp để bắt đầu luyện tập đột ngột.